Activité physique adaptée et surpoids
<p>Votre médecin vous a prescrit un programme d'activité physique adaptée dans le cadre de la prise en charge de votre surpoids.</p><p>La pratique d'une activité physique régulière a moins d'impact sur la perte de poids qu'une alimentation équilibrée. En revanche, la pratique d'une activité physique régulière est essentielle pour accompagner votre perte de poids, celle-ci vous permettra notamment :</p><ul><li>d'améliorer votre qualité de vie,</li><li>de réduire le risque de complications liées au surpoids (diabète...),</li><li>d'améliorer votre condition physique (souffle, endurance...),</li><li>de lutter contre la fonte musculaire liée à la perte de poids.</li></ul><p>En parallèle de la pratique de l'activité physique adaptée, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en réduisant autant que possible votre niveau de sédentarité et en augmentant votre niveau d'activité physique dans votre vie quotidienne.</p><p>À l’issue du programme d'activité physique adaptée, il sera également essentiel de poursuivre la pratique d'une activité physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>Évaluer votre niveau actuel de sédentarité et d'activité physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activité physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Connaître les principales précautions à prendre lors de la pratique d'une activité sportive,</li><li>Trouver une maison Sport-Santé proche de chez vous. Les maisons Sport-Santé peuvent : <ul><li>Vous aider à trouver les ressources sportives adaptées à vos besoins,</li><li>Évaluer vos capacités physiques et élaborer avec vous un programme personnalisé en lien avec des professionnels qualifiés.</li></ul></li></ul>
وصف طبيبك برنامج نشاط بدني مناسب لك كجزء للتحكم في وزنك الزائد.
ممارسة النشاط البدني المنتظم لها تأثير أقل على فقدان الوزن من النظامالغذائي المتوازن. من ناحية أخرى ، تعد ممارسة النشاط البدني المنتظم أمرًاضروريًا لمرافقة فقدان الوزن ، حيث سيسمح لك هذا على وجه الخصوص بما يلي:
· تحسين نوعيةحياتك ،
· تقليل مخاطرالمضاعفات المتعلقة بزيادة الوزن (مرض السكري ، وما إلى ذلك) ،
· تحسين حالتكالجسدية (التنفس ، والقدرة على التحمل ، وما إلى ذلك) ،
· محاربة الهزالالعضلي المرتبط بفقدان الوزن.
بالتوازي مع ممارسة النشاط البدني المتكيف ،من الضروري تكييف نمط حياتك عن طريق تقليل مستوى نمط حياتك الخامل قدر الإمكانوزيادة مستوى نشاطك البدني في حياتك اليومية.
في نهاية برنامج النشاط البدني المعدل ،سيكون من الضروري أيضًا الاستمرار في ممارسة النشاط البدني عدة مرات في الأسبوع.
· قم بتقييممستواك الحالي من نمط الحياة الخامل والنشاط البدني ،
· احصل علىنصائح حول كيفية زيادة نشاطك البدني اليومي خارج الرياضة ،
· تعرف على أهمالاحتياطات الواجب اتخاذها عند ممارسة نشاط رياضي.
· ابحث عن مركز Sport-Santé بالقرب منك. يمكن لمراكز سبورت سانتيه:
- مساعدتك فيالعثور على الموارد الرياضية الملائمة لاحتياجاتك ،
- قم بتقييمقدراتك البدنية وقم بتطوير برنامج مخصص معك بالاشتراك مع محترفين مؤهلين.