Activité physique adaptée et surpoids

<p>Votre m&eacute;decin vous a prescrit un programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e dans le cadre de la prise en charge de votre surpoids.</p><p>La pratique d'une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re a moins d'impact sur la perte de poids qu'une alimentation &eacute;quilibr&eacute;e. En revanche, la pratique d'une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re est essentielle pour accompagner votre perte de poids, celle-ci vous permettra notamment :</p><ul><li>d'am&eacute;liorer votre qualit&eacute; de vie,</li><li>de r&eacute;duire le risque de complications li&eacute;es au surpoids (diab&egrave;te...),</li><li>d'am&eacute;liorer votre condition physique (souffle, endurance...),</li><li>de lutter contre la fonte musculaire li&eacute;e &agrave; la perte de poids.</li></ul><p>En parall&egrave;le de la pratique de l'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en r&eacute;duisant autant que possible votre niveau de s&eacute;dentarit&eacute; et en augmentant votre niveau d'activit&eacute; physique dans votre vie quotidienne.</p><p>&Agrave; l&rsquo;issue du programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il sera &eacute;galement essentiel de poursuivre la pratique d'une activit&eacute; physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>&Eacute;valuer votre niveau actuel de s&eacute;dentarit&eacute; et d'activit&eacute; physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activit&eacute; physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Conna&icirc;tre les principales pr&eacute;cautions &agrave; prendre lors de la pratique d'une activit&eacute; sportive,</li><li>Trouver une maison Sport-Sant&eacute; proche de chez vous. Les maisons Sport-Sant&eacute; peuvent :&nbsp;<ul><li>Vous aider &agrave; trouver les ressources sportives adapt&eacute;es &agrave; vos besoins,</li><li>&Eacute;valuer vos capacit&eacute;s physiques et &eacute;laborer avec vous un programme personnalis&eacute; en lien avec des professionnels qualifi&eacute;s.</li></ul></li></ul>‍

Favoris  
Personnaliser

وصف طبيبك برنامج نشاط بدني مناسب لك كجزء للتحكم في وزنك الزائد.

 

ممارسة النشاط البدني المنتظم لها تأثير أقل على فقدان الوزن من النظامالغذائي المتوازن. من ناحية أخرى ، تعد ممارسة النشاط البدني المنتظم أمرًاضروريًا لمرافقة فقدان الوزن ، حيث سيسمح لك هذا على وجه الخصوص بما يلي:

 

·    تحسين نوعيةحياتك ،

·    تقليل مخاطرالمضاعفات المتعلقة بزيادة الوزن (مرض السكري ، وما إلى ذلك) ،

·    تحسين حالتكالجسدية (التنفس ، والقدرة على التحمل ، وما إلى ذلك) ،

·    محاربة الهزالالعضلي المرتبط بفقدان الوزن.

بالتوازي مع ممارسة النشاط البدني المتكيف ،من الضروري تكييف نمط حياتك عن طريق تقليل مستوى نمط حياتك الخامل قدر الإمكانوزيادة مستوى نشاطك البدني في حياتك اليومية.

 

في نهاية برنامج النشاط البدني المعدل ،سيكون من الضروري أيضًا الاستمرار في ممارسة النشاط البدني عدة مرات في الأسبوع.

 

·    قم بتقييممستواك الحالي من نمط الحياة الخامل والنشاط البدني ،

·    احصل علىنصائح حول كيفية زيادة نشاطك البدني اليومي خارج الرياضة ،

·    تعرف على أهمالاحتياطات الواجب اتخاذها عند ممارسة نشاط رياضي.

·    ابحث عن مركز Sport-Santé بالقرب منك. يمكن لمراكز سبورت سانتيه:

-    مساعدتك فيالعثور على الموارد الرياضية الملائمة لاحتياجاتك ،

-    قم بتقييمقدراتك البدنية وقم بتطوير برنامج مخصص معك بالاشتراك مع محترفين مؤهلين.