Activité physique adaptée et surpoids
<p>Votre médecin vous a prescrit un programme d'activité physique adaptée dans le cadre de la prise en charge de votre surpoids.</p><p>La pratique d'une activité physique régulière a moins d'impact sur la perte de poids qu'une alimentation équilibrée. En revanche, la pratique d'une activité physique régulière est essentielle pour accompagner votre perte de poids, celle-ci vous permettra notamment :</p><ul><li>d'améliorer votre qualité de vie,</li><li>de réduire le risque de complications liées au surpoids (diabète...),</li><li>d'améliorer votre condition physique (souffle, endurance...),</li><li>de lutter contre la fonte musculaire liée à la perte de poids.</li></ul><p>En parallèle de la pratique de l'activité physique adaptée, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en réduisant autant que possible votre niveau de sédentarité et en augmentant votre niveau d'activité physique dans votre vie quotidienne.</p><p>À l’issue du programme d'activité physique adaptée, il sera également essentiel de poursuivre la pratique d'une activité physique plusieurs fois par semaine.<br /><br /></p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>évaluer votre niveau actuel de sédentarité et d'activité physique,</li><li>obtenir des conseils pour augmenter votre activité physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>connaître les principales précautions à prendre lors de la pratique d'une activité sportive,</li><li>trouver une maison Sport-Santé proche de chez vous. Les maisons Sport-Santé peuvent : <ul><li>vous aider à trouver les ressources sportives adaptées à vos besoins,</li><li>évaluer vos capacités physiques et élaborer avec vous un programme personnalisé en lien avec des professionnels qualifiés.</li></ul></li></ul>
النشاط البدني المُكيَّف وزيادة الوزن
وصف لك طبيبك برنامجاً للنشاط البدني المُكيَّف في إطار التكفّل بزيادة وزنك.
إنّ ممارسة نشاط بدني منتظم لها تأثير أقل على فقدان الوزن مقارنةً بالتغذية المتوازنة. في المقابل، فإنّ ممارسة نشاط بدني منتظم أمر أساسي لمرافقة فقدان وزنك، وهو ما سيسمح لك على وجه الخصوص بما يلي:
• تحسين جودة حياتك،
• الحدّ من خطر المضاعفات المرتبطة بزيادة الوزن (مرض السكري...)،
• تحسين لياقتك البدنية (التنفّس، القدرة على التحمّل...)،
• مكافحة فقدان الكتلة العضلية المرتبط بفقدان الوزن.
بالتوازي مع ممارسة النشاط البدني المُكيَّف، من الضروري تكييف نمط حياتك عن طريق تقليل مستوى الخمول قدر الإمكان وزيادة مستوى نشاطك البدني في حياتك اليومية.
عند انتهاء برنامج النشاط البدني المُكيَّف، سيكون من الضروري أيضاً مواصلة ممارسة نشاط بدني عدة مرات في الأسبوع.
• تقييم مستواك الحالي من الخمول والنشاط البدني،
• الحصول على نصائح لزيادة نشاطك البدني في حياتك اليومية خارج الرياضة،
• معرفة الاحتياطات الرئيسية الواجب اتخاذها عند ممارسة نشاط رياضي،
• العثور على بيت الرياضة-الصحة القريب من مكان إقامتك. يمكن لبيوت الرياضة-الصحة:
• مساعدتك في إيجاد الموارد الرياضية المُكيَّفة مع احتياجاتك،
• تقييم قدراتك البدنية ووضع برنامج مخصّص لك بالتعاون مع مختصّين مؤهّلين.