Activité physique adaptée et diabète de type 2

<p>Votre m&eacute;decin vous a prescrit un programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e dans le cadre de la prise en charge de votre diab&egrave;te.</p><p>La pratique d'une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re est essentielle. Celle-ci vous permettra notamment d'am&eacute;liorer le contr&ocirc;le de votre glyc&eacute;mie, de r&eacute;duire les risques de complications li&eacute;es &agrave; la maladie et d'am&eacute;liorer votre condition physique.</p><p>Dans le cadre de cette pratique, veuillez suivre les pr&eacute;cautions habituelles conseill&eacute;es &agrave; tous les sportifs (voir les 10 r&egrave;gles d'or du sportif en scannant le QR code correspondant). De plus :</p><ul><li>Privil&eacute;giez la r&eacute;alisation des s&eacute;ances de sport apr&egrave;s les repas pour favoriser son impact sur le contr&ocirc;le de la glyc&eacute;mie,</li><li>V&eacute;rifiez votre glyc&eacute;mie avant de commencer l'activit&eacute; et reporter votre s&eacute;ance si votre glyc&eacute;mie est sup&eacute;rieure &agrave; 2 g/L,</li><li>Demandez conseil &agrave; votre m&eacute;decin si vous prenez un traitement pouvant entra&icirc;ner des hypoglyc&eacute;mies (insuline, sulfamide hypoglyc&eacute;miant...) afin d'adapter la prise &agrave; votre niveau d'activit&eacute;. Pensez &eacute;galement &agrave; v&eacute;rifier votre glyc&eacute;mie avant l'effort et dans les heures suivant la fin de l'exercice, une hypoglyc&eacute;mie pouvant survenir apr&egrave;s plusieurs heures,</li><li>Arr&ecirc;tez l'exercice et contr&ocirc;ler votre glyc&eacute;mie en cours d'activit&eacute; en cas de signes d'hypoglyc&eacute;mie (faim, fatigue, troubles de la vue, malaise, picotements, tremblements...),</li><li>Arr&ecirc;tez imm&eacute;diatement l'effort et appeler le 15 en cas de douleurs thoraciques (douleurs &agrave; la poitrine), de palpitations, d'essoufflement anormal ou de malaise,</li><li>Hydratez vous r&eacute;guli&egrave;rement,</li><li>Veillez &agrave; avoir de bonnes chaussures, et inspecter vos pieds &agrave; la fin de l'activit&eacute;,</li></ul><p>En parall&egrave;le de la pratique de l'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en r&eacute;duisant autant que possible votre niveau de s&eacute;dentarit&eacute; et en augmentant votre niveau d'activit&eacute; physique dans votre vie quotidienne.</p><p>&Agrave; l&rsquo;issue du programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il sera &eacute;galement essentiel de poursuivre la pratique d'une activit&eacute; physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>&Eacute;valuer votre niveau actuel de s&eacute;dentarit&eacute; et d'activit&eacute; physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activit&eacute; physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Conna&icirc;tre les principales pr&eacute;cautions &agrave; prendre lors de la pratique d'une activit&eacute; sportive, en plus des pr&eacute;cautions sp&eacute;cifiques au diab&egrave;te,</li><li>Trouver une maison Sport-Sant&eacute; proche de chez vous. Les maisons Sport-Sant&eacute; peuvent :&nbsp;<ul><li>Vous aider &agrave; trouver les ressources sportives adapt&eacute;es &agrave; vos besoins,</li><li>&Eacute;valuer vos capacit&eacute;s physiques et &eacute;laborer avec vous un programme personnalis&eacute; en lien avec des professionnels qualifi&eacute;s.</li></ul></li></ul>‍

Favoris  
Personnaliser

وصف طبيبك برنامج نشاط بدني مناسب لك كجزء من علاج مرض السكري الخاص بك.

 

النشاط البدني المنتظم ضروري. سيسمح لك ذلك بتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم،وتقليل مخاطر المضاعفات المتعلقة بالمرض وتحسين حالتك الجسدية.

كجزء من هذه الممارسة، يرجى اتباع الاحتياطات المعتادة الموصى بها لجميعالرياضيين. بالإضافة إلى :

 

·    إعطاءالأولوية للجلسات الرياضية بعد الوجبات لتعزيز تأثيرها على التحكم في نسبة السكرفي الدم ،

·    تحقق من نسبةالسكر في الدم قبل بدء النشاط وقم بتأجيل الجلسة إذا كان مستوى السكر في الدم لديكأعلى من 2 جم / لتر ،

·    اطلب من طبيبكالنصيحة إذا كنت تتناول علاجًا يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم (الأنسولين ،السلفونيل يوريا ، إلخ) من أجل تكييف المدخول مع مستوى نشاطك. تذكر أيضًا فحص نسبةالسكر في الدم قبل التمرين وفي الساعات التي تلي انتهاء التمرين ، قد يحدث نقصالسكر في الدم بعد عدة ساعات ،

·    توقف عنممارسة الرياضة وافحص نسبة السكر في الدم أثناء النشاط في حالة ظهور علامات نقصسكر الدم (الجوع ، والتعب ، والاضطرابات البصرية ، والشعور بالضيق ، والوخز ،والرعشة ، وما إلى ذلك) ،

·    أوقف الجهدعلى الفور واتصل بالرقم 15 في حالة وجود ألم في الصدر (ألم في الصدر) أو خفقان أوضيق غير طبيعي في التنفس أو توعك ،

·    اشرب الماءبانتظام ،

·    تأكد من أنلديك حذاء جيد ، وافحص قدميك في نهاية النشاط ،

بالتوازي مع ممارسة النشاط البدني المتكيف ، من الضروري تكييف نمط حياتك عنطريق تقليل مستوى نمط حياتك الخامل قدر الإمكان وزيادة مستوى نشاطك البدني فيحياتك اليومية.

في نهاية برنامج النشاط البدني المعدل ، سيكون من الضروري أيضًا الاستمرار فيممارسة النشاط البدني عدة مرات في الأسبوع.

 

·    قم بتقييممستواك الحالي من نمط الحياة الخامل والنشاط البدني ،

·    احصل علىنصائح حول كيفية زيادة نشاطك البدني اليومي خارج الرياضة ،

·    تعرف على أهمالاحتياطات الواجب اتخاذها عند ممارسة نشاط رياضي ، بالإضافة إلى الاحتياطاتالخاصة بمرض السكري ،

·    ابحث عن مركز Sport-Santé بالقرب منك. يمكن لمراكز سبورت سانتيه:

-    مساعدتك فيالعثور على الموارد الرياضية الملائمة لاحتياجاتك ،

-    قم بتقييمقدراتك البدنية وقم بتطوير برنامج مخصص معك بالاشتراك مع محترفين مؤهلين.