<p>Votre m&eacute;decin vous a prescrit un programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e dans le cadre de la prise en charge de votre diab&egrave;te.</p><p>La pratique d'une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re est essentielle. Celle-ci vous permettra notamment d'am&eacute;liorer le contr&ocirc;le de votre glyc&eacute;mie, de r&eacute;duire les risques de complications li&eacute;es &agrave; la maladie et d'am&eacute;liorer votre condition physique.</p><p>Dans le cadre de cette pratique, veuillez suivre les pr&eacute;cautions habituelles conseill&eacute;es &agrave; tous les sportifs (voir les 10 r&egrave;gles d'or du sportif en scannant le QR code correspondant). De plus :</p><ul><li>Privil&eacute;giez la r&eacute;alisation des s&eacute;ances de sport apr&egrave;s les repas pour favoriser son impact sur le contr&ocirc;le de la glyc&eacute;mie,</li><li>V&eacute;rifiez votre glyc&eacute;mie avant de commencer l'activit&eacute; et reporter votre s&eacute;ance si votre glyc&eacute;mie est sup&eacute;rieure &agrave; 2 g/L,</li><li>Demandez conseil &agrave; votre m&eacute;decin si vous prenez un traitement pouvant entra&icirc;ner des hypoglyc&eacute;mies (insuline, sulfamide hypoglyc&eacute;miant...) afin d'adapter la prise &agrave; votre niveau d'activit&eacute;. Pensez &eacute;galement &agrave; v&eacute;rifier votre glyc&eacute;mie avant l'effort et dans les heures suivant la fin de l'exercice, une hypoglyc&eacute;mie pouvant survenir apr&egrave;s plusieurs heures,</li><li>Arr&ecirc;tez l'exercice et contr&ocirc;ler votre glyc&eacute;mie en cours d'activit&eacute; en cas de signes d'hypoglyc&eacute;mie (faim, fatigue, troubles de la vue, malaise, picotements, tremblements...),</li><li>Arr&ecirc;tez imm&eacute;diatement l'effort et appeler le 15 en cas de douleurs thoraciques (douleurs &agrave; la poitrine), de palpitations, d'essoufflement anormal ou de malaise,</li><li>Hydratez vous r&eacute;guli&egrave;rement,</li><li>Veillez &agrave; avoir de bonnes chaussures, et inspecter vos pieds &agrave; la fin de l'activit&eacute;,</li></ul><p>En parall&egrave;le de la pratique de l'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en r&eacute;duisant autant que possible votre niveau de s&eacute;dentarit&eacute; et en augmentant votre niveau d'activit&eacute; physique dans votre vie quotidienne.</p><p>&Agrave; l&rsquo;issue du programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il sera &eacute;galement essentiel de poursuivre la pratique d'une activit&eacute; physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>&Eacute;valuer votre niveau actuel de s&eacute;dentarit&eacute; et d'activit&eacute; physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activit&eacute; physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Conna&icirc;tre les principales pr&eacute;cautions &agrave; prendre lors de la pratique d'une activit&eacute; sportive, en plus des pr&eacute;cautions sp&eacute;cifiques au diab&egrave;te,</li><li>Trouver une maison Sport-Sant&eacute; proche de chez vous. Les maisons Sport-Sant&eacute; peuvent :&nbsp;<ul><li>Vous aider &agrave; trouver les ressources sportives adapt&eacute;es &agrave; vos besoins,</li><li>&Eacute;valuer vos capacit&eacute;s physiques et &eacute;laborer avec vous un programme personnalis&eacute; en lien avec des professionnels qualifi&eacute;s.</li></ul></li></ul>‍