Activité physique adaptée et sujet âgé

<p>Votre m&eacute;decin vous a prescrit un programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e.</p><p>La pratique d'une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re est essentielle, elle permet notamment de :</p><ul><li>Lutter contre la fonte musculaire,</li><li>R&eacute;duire votre pression art&eacute;rielle,</li><li>Am&eacute;liorer le fonctionnement de votre syst&egrave;me cardio-respiratoire,</li><li>R&eacute;duire le risque d'ost&eacute;oporose,</li><li>Am&eacute;liorer vos capacit&eacute;s intellectuelles et votre humeur,</li><li>Am&eacute;liorer vos capacit&eacute;s motrices,</li><li>R&eacute;duire votre risque de chute et de fracture.</li></ul><p>Dans le cadre de cette pratique, veuillez suivre les pr&eacute;cautions habituelles conseill&eacute;es &agrave; tous les sportifs (voir les 10 r&egrave;gles d'or du sportif en scannant le QR code correspondant). <br /><strong>De plus, vous devez arr&ecirc;ter imm&eacute;diatement votre activit&eacute; physique et consulter rapidement un m&eacute;decin (ou composer le 15) si l'un des signes suivants appara&icirc;t :</strong></p><ul><li>Impression de manquer d&rsquo;air,</li><li>Douleur/oppression dans la poitrine,</li><li>Palpitations,</li><li>&Eacute;tourdissement ou &eacute;vanouissement,</li><li>Fatigue intense,</li><li>Couleur bleut&eacute;e de la peau au niveau des l&egrave;vres ou sous les ongles,</li><li>Naus&eacute;es,</li><li>Peau p&acirc;le, humide ou froide,</li></ul><p>En parall&egrave;le de la pratique de l'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en r&eacute;duisant autant que possible votre niveau de s&eacute;dentarit&eacute; et en augmentant votre niveau d'activit&eacute; physique dans votre vie quotidienne.</p><p>&Agrave; l&rsquo;issue du programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il sera &eacute;galement essentiel de poursuivre la pratique d'une activit&eacute; physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>&Eacute;valuer votre niveau actuel de s&eacute;dentarit&eacute; et d'activit&eacute; physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activit&eacute; physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Conna&icirc;tre les principales pr&eacute;cautions &agrave; prendre lors de la pratique d'une activit&eacute; sportive,</li><li>Trouver une maison Sport-Sant&eacute; proche de chez vous. Les maisons Sport-Sant&eacute; peuvent :&nbsp;<ul><li>Vous aider &agrave; trouver les ressources sportives adapt&eacute;es &agrave; vos besoins,</li><li>&Eacute;valuer vos capacit&eacute;s physiques et &eacute;laborer avec vous un programme personnalis&eacute; en lien avec des professionnels qualifi&eacute;s.</li></ul></li></ul>