Activité physique adaptée et dépression
<p>Votre médecin vous a prescrit un programme d'activité physique adaptée dans le cadre de la prise en charge de votre épisode dépressif.</p><p>La pratique d'une activité physique régulière est essentielle, elle permet notamment de lutter contre les symptômes dépressifs, l'anxiété et le stress. Si elle est effectuée de manière régulière, elle permet également de réduire le risque de récidive.</p><p>Dans le cadre de cette pratique, veuillez suivre les précautions habituelles conseillées à tous les sportifs (voir les 10 règles d'or du sportif en scannant le QR code correspondant).</p><p>En parallèle de la pratique de l'activité physique adaptée, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en réduisant autant que possible votre niveau de sédentarité et en augmentant votre niveau d'activité physique dans votre vie quotidienne.</p><p>À l’issue du programme d'activité physique adaptée, il sera également essentiel de poursuivre la pratique d'une activité physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>Évaluer votre niveau actuel de sédentarité et d'activité physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activité physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Connaître les principales précautions à prendre lors de la pratique d'une activité sportive,</li><li>Trouver une maison Sport-Santé proche de chez vous. Les maisons Sport-Santé peuvent : <ul><li>Vous aider à trouver les ressources sportives adaptées à vos besoins,</li><li>Évaluer vos capacités physiques et élaborer avec vous un programme personnalisé en lien avec des professionnels qualifiés.</li></ul></li></ul>
<p id="">وصف طبيبكبرنامج نشاط بدني مناسب لك كجزء من علاج نوبة اكتئابك.</p><p id="">ممارسةالنشاط البدني المنتظم أمر ضروري ، فهو يسمح على وجه الخصوص بمحاربة أعراضالاكتئاب والقلق والتوتر. إذا تم إجراؤه بشكل منتظم ، فإنه يقلل أيضًا من خطرالتكرار.</p><p id="">كجزء من هذهالممارسة ، يرجى اتباع الاحتياطات المعتادة الموصى بها لجميع الرياضيين </p><p id="">بالتوازي معممارسة النشاط البدني المناسب ، من الضروري تكييف نمط حياتك عن طريق تقليل مستوىنمط حياتك الخامل قدر الإمكان وزيادة مستوى نشاطك البدني في حياتك اليومية.</p><p id="">في نهايةبرنامج النشاط البدني المعدل ، سيكون من الضروري أيضًا الاستمرار في ممارسة النشاطالبدني عدة مرات في الأسبوع.</p><p id="">· قم بتقييم مستواك الحالي من نمطالحياة الخامل والنشاط البدني ،</p><p id="">· احصل على نصائح حول كيفية زيادةنشاطك البدني اليومي خارج الرياضة ،</p><p id="">· تعرف على أهم الاحتياطات الواجباتخاذها عند ممارسة نشاط رياضي.</p><p id="">· ابحث عن مركز Sport-Santé بالقرب منك. يمكن لمراكز سبورت سانتيه:</p><p id="">- مساعدتك في العثور على المواردالرياضية الملائمة لاحتياجاتك ،</p><p id="">- قم بتقييم قدراتك البدنية وقم بتطويربرنامج مخصص معك بالاشتراك مع محترفين مؤهلين</p><p></p>