Activité physique adaptée et dépression

<p>Votre m&eacute;decin vous a prescrit un programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e dans le cadre de la prise en charge de votre &eacute;pisode d&eacute;pressif.</p><p>La pratique d'une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re est essentielle, elle permet notamment de lutter contre les sympt&ocirc;mes d&eacute;pressifs, l'anxi&eacute;t&eacute; et le stress. Si elle est effectu&eacute;e de mani&egrave;re r&eacute;guli&egrave;re, elle permet &eacute;galement de r&eacute;duire le risque de r&eacute;cidive.</p><p>Dans le cadre de cette pratique, veuillez suivre les pr&eacute;cautions habituelles conseill&eacute;es &agrave; tous les sportifs (voir les 10 r&egrave;gles d'or du sportif en scannant le QR code correspondant).</p><p>En parall&egrave;le de la pratique de l'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en r&eacute;duisant autant que possible votre niveau de s&eacute;dentarit&eacute; et en augmentant votre niveau d'activit&eacute; physique dans votre vie quotidienne.</p><p>&Agrave; l&rsquo;issue du programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il sera &eacute;galement essentiel de poursuivre la pratique d'une activit&eacute; physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>&Eacute;valuer votre niveau actuel de s&eacute;dentarit&eacute; et d'activit&eacute; physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activit&eacute; physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Conna&icirc;tre les principales pr&eacute;cautions &agrave; prendre lors de la pratique d'une activit&eacute; sportive,</li><li>Trouver une maison Sport-Sant&eacute; proche de chez vous. Les maisons Sport-Sant&eacute; peuvent :&nbsp;<ul><li>Vous aider &agrave; trouver les ressources sportives adapt&eacute;es &agrave; vos besoins,</li><li>&Eacute;valuer vos capacit&eacute;s physiques et &eacute;laborer avec vous un programme personnalis&eacute; en lien avec des professionnels qualifi&eacute;s.</li></ul></li></ul>‍

Favoris  
Personnaliser

وصف طبيبكبرنامج نشاط بدني مناسب لك كجزء من علاج  نوبة اكتئابك.

ممارسةالنشاط البدني المنتظم أمر ضروري ، فهو يسمح على وجه الخصوص بمحاربة أعراضالاكتئاب والقلق والتوتر. إذا تم إجراؤه بشكل منتظم ، فإنه يقلل أيضًا من خطرالتكرار.

كجزء من هذهالممارسة ، يرجى اتباع الاحتياطات المعتادة الموصى بها لجميع الرياضيين

بالتوازي معممارسة النشاط البدني المناسب ، من الضروري تكييف نمط حياتك عن طريق تقليل مستوىنمط حياتك الخامل قدر الإمكان وزيادة مستوى نشاطك البدني في حياتك اليومية.

في نهايةبرنامج النشاط البدني المعدل ، سيكون من الضروري أيضًا الاستمرار في ممارسة النشاطالبدني عدة مرات في الأسبوع.

·    قم بتقييم مستواك الحالي من نمطالحياة الخامل والنشاط البدني ،

·    احصل على نصائح حول كيفية زيادةنشاطك البدني اليومي خارج الرياضة ،

·    تعرف على أهم الاحتياطات الواجباتخاذها عند ممارسة نشاط رياضي.

·    ابحث عن مركز Sport-Santé بالقرب منك. يمكن لمراكز سبورت سانتيه:

-    مساعدتك في العثور على المواردالرياضية الملائمة لاحتياجاتك ،

-    قم بتقييم قدراتك البدنية وقم بتطويربرنامج مخصص معك بالاشتراك مع محترفين مؤهلين