Activité physique adaptée et BPCO stade 1
<p>Votre médecin vous a prescrit un programme d'activité physique adaptée dans le cadre de la prise en charge de votre bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).</p><p>La pratique d'une activité physique régulière est essentielle, elle permet notamment :</p><ul><li>de réduire la mortalité et les hospitalisations liées à la maladie,</li><li>de ralentir l'évolution de la maladie,</li><li>de réduire le nombre d'exacerbations de la maladie,</li><li>de réduire les symptômes, dont l'essoufflement.</li></ul><p>Dans le cadre de cette pratique, veuillez suivre les précautions habituelles conseillées à tous les sportifs (voir les 10 règles d'or du sportif en scannant le QR code correspondant). De plus :</p><ul><li>surveillez votre saturation en cours d'exercice ; celle-ci ne doit toujours rester ≥ 90 % (sauf indication différente du médecin),</li><li>prenez votre traitement par bronchodilatateur en début de séance,</li><li>arrêtez immédiatement votre effort et appelez le 15 en cas de douleur thoracique.</li></ul><p>En parallèle de la pratique de l'activité physique adaptée, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en réduisant autant que possible votre niveau de sédentarité et en augmentant votre niveau d'activité physique dans votre vie quotidienne. À l’issue du programme d'activité physique adaptée, il sera également essentiel de poursuivre la pratique d'une activité physique plusieurs fois par semaine.</p><p><strong>Scannez les QR codes pour :</strong></p><ul><li>évaluer votre niveau actuel de sédentarité et d'activité physique,</li><li>obtenir des conseils pour augmenter votre activité physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>connaître les principales précautions à prendre lors de la pratique d'une activité sportive, en plus des précautions spécifiques à la BPCO,</li><li>trouver une maison Sport-Santé proche de chez vous. Les maisons Sport-Santé peuvent : <ul><li>vous aider à trouver les ressources sportives adaptées à vos besoins,</li><li>évaluer vos capacités physiques et élaborer avec vous un programme personnalisé en lien avec des professionnels qualifiés.‍</li></ul></li></ul>
النشاط البدني المُكيَّف والداء الرئوي الانسدادي المزمن المرحلة 1
وصف لك طبيبك برنامجاً للنشاط البدني المُكيَّف في إطار التكفل بالداء الرئوي الانسدادي المزمن (BPCO) الذي تعاني منه.
إن ممارسة نشاط بدني منتظم أمر أساسي، فهو يتيح على وجه الخصوص:
• تقليل الوفيات وحالات الاستشفاء المرتبطة بالمرض،
• إبطاء تطور المرض،
• تقليل عدد نوبات تفاقم المرض،
• تقليل الأعراض، ومنها ضيق التنفس.
في إطار هذه الممارسة، يُرجى اتباع الاحتياطات المعتادة المنصوح بها لجميع الرياضيين. بالإضافة إلى ذلك:
• راقب تشبع الأكسجين لديك أثناء التمرين؛ يجب أن يبقى دائماً ≥ 90% (ما لم يوصِ الطبيب بخلاف ذلك)،
• تناول علاجك الموسّع للقصبات في بداية الحصة،
• أوقف مجهودك فوراً واتصل بالرقم 15 في حال حدوث ألم في الصدر.
بالتوازي مع ممارسة النشاط البدني المُكيَّف، من الضروري تكييف نمط حياتك عبر تقليل مستوى الخمول قدر الإمكان وزيادة مستوى نشاطك البدني في حياتك اليومية. وفي ختام برنامج النشاط البدني المُكيَّف، سيكون من الضروري أيضاً مواصلة ممارسة النشاط البدني عدة مرات في الأسبوع.
من أجل:
• تقييم مستواك الحالي من الخمول والنشاط البدني،
• الحصول على نصائح لزيادة نشاطك البدني في الحياة اليومية خارج الرياضة،
• معرفة الاحتياطات الرئيسية الواجب اتخاذها عند ممارسة نشاط رياضي، بالإضافة إلى الاحتياطات الخاصة بالداء الرئوي الانسدادي المزمن،
• العثور على دار الرياضة-الصحة القريبة من منزلك. يمكن لدور الرياضة-الصحة:
• مساعدتك في إيجاد الموارد الرياضية المناسبة لاحتياجاتك،
• تقييم قدراتك البدنية ووضع برنامج مخصص لك بالتعاون مع مختصين مؤهلين.