Activité physique adaptée et asthme

<p>Votre m&eacute;decin vous a prescrit un programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e dans le cadre de la prise en charge de votre asthme.</p><p>La pratique d'une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re est essentielle, elle permettra notamment :</p><ul><li>de r&eacute;duire vos sympt&ocirc;mes &agrave; l'effort,</li><li>d'am&eacute;liorer votre qualit&eacute; de vie,</li><li>d'am&eacute;liorer votre moral,</li></ul><p>Dans le cadre de cette pratique, veuillez suivre les pr&eacute;cautions habituelles conseill&eacute;es &agrave; tous les sportifs (voir les 10 r&egrave;gles d'or du sportif en scannant le QR code correspondant). De plus&nbsp;</p><ul><li>Veillez &agrave; toujours avoir votre traitement bronchodilatateur avec vous lors de l'activit&eacute; physique,</li><li>&Eacute;chauffez-vous avant de commencer un exercice physique,</li><li>Prenez votre traitement bronchodilatateur environ 15 minutes avant de commencer l'exercice,</li><li>Ne pratiquez pas d'activit&eacute; sportive lorsque votre asthme est d&eacute;s&eacute;quilibr&eacute;,</li><li>&Eacute;vitez la pratique de sport d'endurance dans le froid ou en cas de pic de pollution (voir QR code).</li></ul><p>En parall&egrave;le de la pratique de l'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en r&eacute;duisant autant que possible votre niveau de s&eacute;dentarit&eacute; et en augmentant votre niveau d'activit&eacute; physique dans votre vie quotidienne.</p><p>&Agrave; l&rsquo;issue du programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il sera &eacute;galement essentiel de poursuivre la pratique d'une activit&eacute; physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>&Eacute;valuer votre niveau actuel de s&eacute;dentarit&eacute; et d'activit&eacute; physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activit&eacute; physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Conna&icirc;tre les principales pr&eacute;cautions &agrave; prendre lors de la pratique d'une activit&eacute; sportive, en plus des pr&eacute;cautions sp&eacute;cifiques &agrave; l'asthme,</li><li>&Eacute;valuer le niveau de pollution et d'allerg&egrave;nes atmosph&eacute;riques actuel,</li><li>Trouver une maison Sport-Sant&eacute; proche de chez vous. Les maisons Sport-Sant&eacute; peuvent :&nbsp;<ul><li>Vous aider &agrave; trouver les ressources sportives adapt&eacute;es &agrave; vos besoins,</li><li>&Eacute;valuer vos capacit&eacute;s physiques et &eacute;laborer avec vous un programme personnalis&eacute; en lien avec des professionnels qualifi&eacute;s.</li></ul></li></ul>

Favoris  
Imprimer
Imprimer

وصف طبيبكبرنامج نشاط بدني مناسب لك كجزء من علاج الربو الذي تعاني منه.

 

تعد ممارسةالنشاط البدني المنتظم أمرًا ضروريًا ، حيث سيسمح على وجه الخصوص بما يلي:

 

·    تقليل من الأعراض عند المجهود ،

·    تحسين حياتك اليومية ،

·    تحسين معنوياتك ،

كجزء من هذهالممارسة ، يرجى اتباع الاحتياطات المعتادة الموصى بها لجميع الرياضيين. بالإضافةإلى

 

·    تأكد من حصولك دائمًا على علاج موسع الشعبالهوائية أثناء ممارسة النشاط البدني ،

·    الاحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة البدنية،

·    خذ علاج موسع القصبات الخاص بك قبل حوالي 15دقيقة من بدء التمرين ،

·    لا تمارس الرياضة عندما يكون الربو لديك غيرمتوازن.

·    تجنب ممارسة رياضات التحمل في البرد أو فيحالة ذروة التلوث

·    بالتوازي مع ممارسة النشاط البدني المتكيف ،من الضروري تكييف نمط حياتك عن طريق تقليل مستوى نمط حياتك الخامل قدر الإمكانوزيادة مستوى نشاطك البدني في حياتك اليومية.

 

في نهايةبرنامج النشاط البدني المعدل ، سيكون من الضروري أيضًا الاستمرار في ممارسة النشاطالبدني عدة مرات في الأسبوع.

 

 

·    قم بتقييم مستواك الحالي من نمط الحياةالخامل والنشاط البدني ،

·    احصل على نصائح حول كيفية زيادة نشاطك البدنياليومي خارج الرياضة ،

·    تعرف على أهم الاحتياطات الواجب اتخاذها عندممارسة نشاط رياضي ، بالإضافة إلى الاحتياطات الخاصة بالربو ،

·    تقييم المستوى الحالي لتلوث الهواء ومسبباتالحساسية ،

·    ابحث عن مركز Sport-Santé بالقرب منك. يمكن لمراكز سبورت سانتيه:

-    مساعدتك في العثور على الموارد الرياضيةالملائمة لاحتياجاتك ،

-    قم بتقييم قدراتك البدنية وقم بتطوير برنامجمخصص معك بالاشتراك مع محترفين مؤهلين.