Activité physique adaptée et asthme
<p>Votre médecin vous a prescrit un programme d'activité physique adaptée dans le cadre de la prise en charge de votre asthme.</p><p>La pratique d'une activité physique régulière est essentielle, elle permettra notamment :</p><ul><li>de réduire vos symptômes à l'effort,</li><li>d'améliorer votre qualité de vie,</li><li>d'améliorer votre moral,</li></ul><p>Dans le cadre de cette pratique, veuillez suivre les précautions habituelles conseillées à tous les sportifs (voir les 10 règles d'or du sportif en scannant le QR code correspondant). De plus </p><ul><li>Veillez à toujours avoir votre traitement bronchodilatateur avec vous lors de l'activité physique,</li><li>Échauffez-vous avant de commencer un exercice physique,</li><li>Prenez votre traitement bronchodilatateur environ 15 minutes avant de commencer l'exercice,</li><li>Ne pratiquez pas d'activité sportive lorsque votre asthme est déséquilibré,</li><li>Évitez la pratique de sport d'endurance dans le froid ou en cas de pic de pollution (voir QR code).</li></ul><p>En parallèle de la pratique de l'activité physique adaptée, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en réduisant autant que possible votre niveau de sédentarité et en augmentant votre niveau d'activité physique dans votre vie quotidienne.</p><p>À l’issue du programme d'activité physique adaptée, il sera également essentiel de poursuivre la pratique d'une activité physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>Évaluer votre niveau actuel de sédentarité et d'activité physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activité physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Connaître les principales précautions à prendre lors de la pratique d'une activité sportive, en plus des précautions spécifiques à l'asthme,</li><li>Évaluer le niveau de pollution et d'allergènes atmosphériques actuel,</li><li>Trouver une maison Sport-Santé proche de chez vous. Les maisons Sport-Santé peuvent : <ul><li>Vous aider à trouver les ressources sportives adaptées à vos besoins,</li><li>Évaluer vos capacités physiques et élaborer avec vous un programme personnalisé en lien avec des professionnels qualifiés.</li></ul></li></ul>
وصف طبيبكبرنامج نشاط بدني مناسب لك كجزء من علاج الربو الذي تعاني منه.
تعد ممارسةالنشاط البدني المنتظم أمرًا ضروريًا ، حيث سيسمح على وجه الخصوص بما يلي:
· تقليل من الأعراض عند المجهود ،
· تحسين حياتك اليومية ،
· تحسين معنوياتك ،
كجزء من هذهالممارسة ، يرجى اتباع الاحتياطات المعتادة الموصى بها لجميع الرياضيين. بالإضافةإلى
· تأكد من حصولك دائمًا على علاج موسع الشعبالهوائية أثناء ممارسة النشاط البدني ،
· الاحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة البدنية،
· خذ علاج موسع القصبات الخاص بك قبل حوالي 15دقيقة من بدء التمرين ،
· لا تمارس الرياضة عندما يكون الربو لديك غيرمتوازن.
· تجنب ممارسة رياضات التحمل في البرد أو فيحالة ذروة التلوث
· بالتوازي مع ممارسة النشاط البدني المتكيف ،من الضروري تكييف نمط حياتك عن طريق تقليل مستوى نمط حياتك الخامل قدر الإمكانوزيادة مستوى نشاطك البدني في حياتك اليومية.
في نهايةبرنامج النشاط البدني المعدل ، سيكون من الضروري أيضًا الاستمرار في ممارسة النشاطالبدني عدة مرات في الأسبوع.
· قم بتقييم مستواك الحالي من نمط الحياةالخامل والنشاط البدني ،
· احصل على نصائح حول كيفية زيادة نشاطك البدنياليومي خارج الرياضة ،
· تعرف على أهم الاحتياطات الواجب اتخاذها عندممارسة نشاط رياضي ، بالإضافة إلى الاحتياطات الخاصة بالربو ،
· تقييم المستوى الحالي لتلوث الهواء ومسبباتالحساسية ،
· ابحث عن مركز Sport-Santé بالقرب منك. يمكن لمراكز سبورت سانتيه:
- مساعدتك في العثور على الموارد الرياضيةالملائمة لاحتياجاتك ،
- قم بتقييم قدراتك البدنية وقم بتطوير برنامجمخصص معك بالاشتراك مع محترفين مؤهلين.