<p>Votre m&eacute;decin vous a prescrit un programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e dans le cadre de la prise en charge de votre asthme.</p><p>La pratique d'une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re est essentielle, elle permettra notamment :</p><ul><li>de r&eacute;duire vos sympt&ocirc;mes &agrave; l'effort,</li><li>d'am&eacute;liorer votre qualit&eacute; de vie,</li><li>d'am&eacute;liorer votre moral,</li></ul><p>Dans le cadre de cette pratique, veuillez suivre les pr&eacute;cautions habituelles conseill&eacute;es &agrave; tous les sportifs (voir les 10 r&egrave;gles d'or du sportif en scannant le QR code correspondant). De plus&nbsp;</p><ul><li>Veillez &agrave; toujours avoir votre traitement bronchodilatateur avec vous lors de l'activit&eacute; physique,</li><li>&Eacute;chauffez-vous avant de commencer un exercice physique,</li><li>Prenez votre traitement bronchodilatateur environ 15 minutes avant de commencer l'exercice,</li><li>Ne pratiquez pas d'activit&eacute; sportive lorsque votre asthme est d&eacute;s&eacute;quilibr&eacute;,</li><li>&Eacute;vitez la pratique de sport d'endurance dans le froid ou en cas de pic de pollution (voir QR code).</li></ul><p>En parall&egrave;le de la pratique de l'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en r&eacute;duisant autant que possible votre niveau de s&eacute;dentarit&eacute; et en augmentant votre niveau d'activit&eacute; physique dans votre vie quotidienne.</p><p>&Agrave; l&rsquo;issue du programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il sera &eacute;galement essentiel de poursuivre la pratique d'une activit&eacute; physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>&Eacute;valuer votre niveau actuel de s&eacute;dentarit&eacute; et d'activit&eacute; physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activit&eacute; physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Conna&icirc;tre les principales pr&eacute;cautions &agrave; prendre lors de la pratique d'une activit&eacute; sportive, en plus des pr&eacute;cautions sp&eacute;cifiques &agrave; l'asthme,</li><li>&Eacute;valuer le niveau de pollution et d'allerg&egrave;nes atmosph&eacute;riques actuel,</li><li>Trouver une maison Sport-Sant&eacute; proche de chez vous. Les maisons Sport-Sant&eacute; peuvent :&nbsp;<ul><li>Vous aider &agrave; trouver les ressources sportives adapt&eacute;es &agrave; vos besoins,</li><li>&Eacute;valuer vos capacit&eacute;s physiques et &eacute;laborer avec vous un programme personnalis&eacute; en lien avec des professionnels qualifi&eacute;s.</li></ul></li></ul>