Activité physique adaptée et arthrose

<p>Votre m&eacute;decin vous a prescrit un programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e dans le cadre de la prise en charge de votre arthrose.</p><p>La pratique d'une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re est essentielle, elle permet notamment de lutter contre la douleur.</p><p>Dans le cadre de cette pratique, veuillez suivre les pr&eacute;cautions habituelles conseill&eacute;es &agrave; tous les sportifs (voir les 10 r&egrave;gles d'or du sportif en scannant le QR code correspondant).</p><p>En parall&egrave;le de la pratique de l'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en r&eacute;duisant autant que possible votre niveau de s&eacute;dentarit&eacute; et en augmentant votre niveau d'activit&eacute; physique dans votre vie quotidienne.</p><p>&Agrave; l&rsquo;issue du programme d'activit&eacute; physique adapt&eacute;e, il sera &eacute;galement essentiel de poursuivre la pratique d'une activit&eacute; physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>&Eacute;valuer votre niveau actuel de s&eacute;dentarit&eacute; et d'activit&eacute; physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activit&eacute; physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Conna&icirc;tre les principales pr&eacute;cautions &agrave; prendre lors de la pratique d'une activit&eacute; sportive,</li><li>Trouver une maison Sport-Sant&eacute; proche de chez vous. Les maisons Sport-Sant&eacute; peuvent :&nbsp;<ul><li>Vous aider &agrave; trouver les ressources sportives adapt&eacute;es &agrave; vos besoins,</li><li>&Eacute;valuer vos capacit&eacute;s physiques et &eacute;laborer avec vous un programme personnalis&eacute; en lien avec des professionnels qualifi&eacute;s.</li></ul></li></ul>‍

Favoris  
Imprimer
Imprimer

وصف طبيبك برنامج نشاط بدني مناسب لك كجزء منعلاج التهاب المفاصل.

ممارسة النشاط البدني المنتظم أمر ضروري ،فهو يسمح على وجه الخصوص بمحاربة الألم.

كجزء من هذه الممارسة ، يرجى اتباعالاحتياطات المعتادة الموصى بها لجميع الرياضيين.

 

بالتوازي مع ممارسة النشاط البدني المتكيف ،من الضروري تكييف نمط حياتك عن طريق تقليل مستوى نمط حياتك الخامل قدر الإمكانوزيادة مستوى نشاطك البدني في حياتك اليومية.

 

في نهاية برنامج النشاط البدني المعدل ،سيكون من الضروري أيضًا الاستمرار في ممارسة النشاط البدني عدة مرات في الأسبوع.

 

·    قم بتقييم مستواك الحالي من نمط الحياة الخامل والنشاط البدني ،

·    احصل على نصائح حول كيفية زيادة نشاطك البدني اليومي خارج الرياضة ،

·    تعرف على أهم الاحتياطات الواجب اتخاذها عند ممارسة نشاط رياضي.

·    ابحث عن مركز Sport-Santé بالقرب منك. يمكن لمراكز سبورتسانتيه:

-    مساعدتك في العثور على الموارد الرياضية الملائمة لاحتياجاتك ،

-    قم بتقييم قدراتك البدنية وقم بتطوير برنامج مخصص معك بالاشتراك مع محترفينمؤهلين.