Tendinopathie de l'épaule
<p>La tendinopathie de la coiffe est une maladie douloureuse, mais peu grave. La guérison peut prendre du temps, mais la douleur s'estompe habituellement en moins de trois mois.</p><p><strong>Durant la période de douleur intense :</strong></p><ul><li>évitez les mouvements qui élèvent votre coude au-dessus de l'épaule,</li><li>évitez de dormir les bras levés au-dessus de la tête.<br /><br /></li></ul><p>Le repos prolongé de l’épaule est à éviter, il est préférable de recommencer à l’utiliser progressivement en suivant les conseils de votre kinésithérapeute. Pendant les exercices, une douleur modérée peut être tolérée si elle reste contrôlée et ne persiste pas durablement après la séance ou le lendemain.</p><p>Pour en savoir plus sur les douleurs d'épaule et apprendre des exercices à réaliser à domicile qui peuvent vous aider à aller mieux, scannez les QR codes.</p>
اعتلال أوتار الكتف
اعتلال أوتار الكفة المدورة هو مرض مؤلم لكنه غير خطير. قد يستغرق الشفاء بعض الوقت، لكن الألم يخفّ عادةً في أقل من ثلاثة أشهر.
خلال فترة الألم الشديد:
• تجنّب الحركات التي ترفع مرفقك فوق مستوى الكتف،
• تجنّب النوم ورفع ذراعيك فوق رأسك.