Syndrome prémenstruel
<p>Le syndrome prémenstruel est un problème fréquent qui peut causer divers symptômes physiques (maux de tête, maux de ventre, douleur des seins...) ou psychiques (troubles du sommeil, nervosité, tristesse, fatigue...). Ces symptômes apparaissent généralement quelques jours avant vos règles et s'atténuent quelques jours après qu'elles aient commencé.</p><p>Bien que ces symptômes soient souvent très gênants, le syndrome prémenstruel est en général sans gravité.</p><p>Des traitements peuvent aider à réduire vos symptômes. En parallèle, il vous est conseillé de :</p><ul><li>diminuez ou arrêtez la consommation d'excitants : café, nicotine, alcool,</li><li>augmentez votre activité physique.<br /><br /></li></ul><p>Pour en savoir plus sur le syndrome prémenstruel, <strong>scannez le QR code.</strong></p>
متلازمة ما قبل الحيض
متلازمة ما قبل الحيض مشكلة شائعة يمكن أن تسبب أعراضًا جسدية متنوعة (صداع، آلام في البطن، ألم في الثديين...) أو نفسية (اضطرابات النوم، العصبية، الحزن، التعب...). تظهر هذه الأعراض عادةً قبل بضعة أيام من دورتك الشهرية وتخف بعد بضعة أيام من بدايتها.
رغم أن هذه الأعراض غالبًا ما تكون مزعجة جدًا، فإن متلازمة ما قبل الحيض تكون عادةً غير خطيرة.
يمكن لبعض العلاجات أن تساعد في تخفيف أعراضك. وبالتوازي مع ذلك، يُنصح بأن:
• تقللي أو تتوقفي عن تناول المنبهات: القهوة، النيكوتين، الكحول،
• تزيدي من نشاطك البدني.