Syndrome prémenstruel
<p>Le syndrome prémenstruel est un problème fréquent qui peut causer divers symptômes physiques (maux de tête, maux de ventre, douleur des seins...) ou psychiques (troubles du sommeil, nervosité, tristesse, fatigue...). Ces symptômes apparaissent généralement quelques jours avant vos règles et s'atténuent quelques jours après qu'elles aient commencé.</p><p>Bien que ces symptômes soient souvent très gênants, le syndrome prémenstruel est en général sans gravité.</p><p>Des traitements peuvent aider à réduire vos symptômes. En parallèle, il vous est conseillé de :</p><ul><li>Diminuez ou arrêtez la consommation d'excitants : café, nicotine, alcool,</li><li>Augmentez votre activité physique.</li></ul><p>Pour en savoir plus sur le syndrome prémenstruel, <strong>scannez le QR code.</strong></p>
<p>متلازمة ما قبل الحيض هي مشكلة شائعة يمكن أن تسبب أعراضًا جسدية مختلفة (الصداع وآلام المعدة وألم الثدي وما إلى ذلك) أو أعراض نفسية (اضطرابات النوم والعصبية والحزن والتعب وما إلى ذلك). تظهر هذه الأعراض عادةً قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية وتهدأ بعد أيام قليلة من بدئها.</p>
<p>على الرغم من أن هذه الأعراض غالبًا ما تكون مزعجة للغاية، إلا أن الدورة الشهرية ليست خطيرة بشكل عام.</p>
<p>يمكن أن تساعد العلاجات في تقليل الأعراض. وفي نفس الوقت أنصحك بما يلي:</p>
<ul>
<li>التقليل أو التوقف عن تناول المنشطات: القهوة، النيكوتين، الكحول.</li>
<li>زيادة نشاطك البدني</li>
</ul>