Syndrome des jambes sans repos

<p><strong>Les conseils suivants peuvent vous aider dans la prise en charge de votre syndrome des jambes sans repos :</strong></p><ul><li aria-level="1"><strong>pratiquez une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re, mais &eacute;vitez les exercices physiques le soir</strong>,</li><li aria-level="1">&eacute;vitez les excitants : th&eacute;, caf&eacute;, boissons &eacute;nergisantes, alcool, drogues...<br /><br /></li></ul><p><strong>Pour mieux dormir, suivez ces quelques conseils :</strong></p><ul><li aria-level="1">dormez selon vos besoins, mais pas davantage.</li><li aria-level="1">&eacute;vitez les siestes de plus de 30 minutes.</li><li aria-level="1">&eacute;vitez les siestes apr&egrave;s 16h.</li><li aria-level="1">exposez-vous &agrave; la lumi&egrave;re le matin et &agrave; la p&eacute;nombre le soir.</li><li aria-level="1">adoptez un horaire r&eacute;gulier de coucher et surtout de lever.</li><li aria-level="1">augmentez votre activit&eacute; physique dans l'apr&egrave;s-midi,</li><li aria-level="1">le soir, &eacute;vitez le tabac, l'alcool et les repas importants.</li><li aria-level="1">&eacute;vitez la caf&eacute;ine l'apr&egrave;s-midi.</li><li aria-level="1">respectez un temps de d&eacute;tente avant le coucher.</li><li aria-level="1">limitez l'exposition aux &eacute;crans, &agrave; la lumi&egrave;re et au bruit avant le coucher.</li><li aria-level="1">dormez dans une chambre &agrave; coucher calme, temp&eacute;r&eacute;e (18&deg;C-20&deg;C) et sombre.</li><li aria-level="1">prenez un bain chaud avant de vous coucher.</li><li aria-level="1">ne restez pas au lit sans dormir. En cas de r&eacute;veil nocturne, pr&eacute;voyez des activit&eacute;s calmes hors du lit.<br /><br /></li></ul><p>Pour en savoir plus sur le syndrome des jambes sans repos,&nbsp;<strong>scannez le QR code.</strong></p>‍