Sevrage alcoolique - Réduire sa consommation
<p>Vous souhaitez réduire votre consommation d'alcool ce qui est une bonne chose.</p><p>Les conseils suivants peuvent vous être utiles dans cette démarche :</p><p>Pour diminuer votre consommation d'alcool :</p><ul><li>Boire moins fréquemment des boissons alcoolisées,</li><li>Boire moins de boissons alcoolisées lors des situations de consommation d'alcool (par exemple alterner les boissons alcoolisées ou non),</li><li>Ne pas boire pas seul,</li><li>Fixer des périodes (en heures ou en jours) sans consommation d'alcool,</li><li>Pratiquer des activités pour vous éloigner de l'envie de consommer de l'alcool (sports, activités culturelles...).</li></ul><p>Il existe également de nombreux interlocuteurs pour vous aider à chaque moment :</p><ul><li>L'application gratuite Oz Ensemble, à télécharger en flashant le QR code,</li><li>Votre médecin traitant,</li><li>Votre équipe soignante,</li><li>Vos proches</li><li>Des lieux spécialisés,</li><li>Des services sociaux,</li><li>Des associations d'entraide.</li></ul>
تريد تقليل استهلاكك للكحول.
قد تساعدك النصائح التالية في هذه العملية.
لتقليل استهلاكك للكحول:
● شرب المشروبات الكحولية بوتيرة أقل ،
● عند شرب الكحول ، حاول تقليل الكمية المستهلكة (على سبيل المثال ، يمكنك التبديل بين المشروبات الكحولية والمشروبات غير الكحولية).
● تجنب الشرب بمفردك.
● حدد فترات (يمكن قياسها بالساعات أو الأيام) بدون استهلاك الكحول.
● انتقل إلى الأنشطة التي يمكن أن تمنع الرغبة في تناول الكحول (الرياضة ، الأنشطة الثقافية ، إلخ).
يمكنك الاتصال بالعديد من الأشخاص لمساعدتك في كل خطوة من هذه العملية:
- خدمة معلومات الكحول: اتصل على 0980980930 (من 8 صباحًا إلى 2 صباحًا ، 7 أيام في الأسبوع ، بدون تكلفة إضافية ، بتكلفة مكالمة محلية من خط أرضي)
- طبيبك المعالج ،
- الأماكن المتخصصة ،
- الخدمات الاجتماعية ،
- جمعيات المساعدة المتبادلة.