Sevrage alcoolique - Réduire sa consommation
<ul><li>Buvez moins fréquemment des boissons alcoolisées.</li><li>Buvez de plus petites quantités de boissons alcoolisées lors des situations de consommation d'alcool (par exemple alterner les boissons alcoolisées et non alcoolisées).</li><li>Ne buvez pas seul.</li><li>Fixez des périodes (en heures ou en jours) sans consommation d'alcool.</li><li>Pratiquez des activités pour vous éloigner de l'envie de consommer de l'alcool (sports, activités culturelles...).<br /><br /></li></ul><p>Il existe également de nombreux interlocuteurs pour vous aider à chaque moment :</p><ul><li>l'application gratuite Option Zéro, à télécharger en flashant le QR code,</li><li>votre médecin traitant,</li><li>votre équipe soignante,</li><li>vos proches</li><li>des lieux spécialisés,</li><li>des services sociaux,</li><li>des associations d'entraide.</li></ul>
<div dir="rtl" style="text-align: right;"> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الإقلاع عن الكحول – تقليل استهلاك الكحول</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">اشرب مشروبات كحولية أقل تكرارًا.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">اشرب كميات أصغر من المشروبات الكحولية عند الشرب (مثل التناوب بين المشروبات الكحولية وغير الكحولية).</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">لا تشرب بمفردك.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">حدد فترات زمنية (ساعات أو أيام) بدون شرب الكحول.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">قم بممارسة أنشطة تشغلك وتبعدك عن رغبتك في شرب الكحول ) رياضة، أنشطة ثقافية.... (</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">مصادر الدعم والمساعدة</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">يمكنك التواصل مع عدة جهات لمساعدتك في كل مرحلة:</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">تطبيق Option Zéro المجاني،</h2> <h1 style="font-size: 24px; margin-bottom: 16px; color: #333;">طبيبك المعالج.</h1> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">فريق الرعاية الصحية الخاص بك.</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">أفراد عائلتك وأصدقاؤك.</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">المراكز المتخصصة.</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الخدمات الاجتماعية.</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الجمعيات الداعمة والمساندة.</h2> </div>