Sevrage alcoolique - Information alcool plus que 65
<p><strong>Il n'y a pas de consommation d'alcool sans risque.<br /></strong>Cependant, des experts ont tenté de définir une consommation d'alcool à risque acceptable.</p><ul><li aria-level="1">Pour les consommateurs quotidiens :</li><ul><li aria-level="2">ne consommez pas plus d'un verre par jour,</li><li aria-level="2">essayez d'avoir des journées sans consommation.</li></ul><li aria-level="1">Pour les consommateurs occasionnels :</li><ul><li aria-level="2">ne consommez pas plus de deux verres par occasion,</li><li aria-level="2">veillez à ne pas consommer d’alcool au moins 2 jours par semaine,</li><li aria-level="2">ne consommez pas plus de 7 verres par semaine.</li></ul><li aria-level="1">Tentez toujours de réduire votre consommation d'alcool.</li><li aria-level="1">Buvez de l'eau simultanément.</li><li aria-level="1">Mangez simultanément.<br /><br /></li></ul><p>Ne buvez pas d’alcool dans les situations suivantes :</p><ul><li aria-level="1">si vous êtes enceinte,</li><li aria-level="1">lorsque vous conduisez un véhicule,</li><li aria-level="1">lors d’une pratique sportive,</li><li aria-level="1">eEn parallèle de la consommation de certains médicaments.<br /><br /></li></ul><p>Si vous souhaitez évaluer votre consommation d'alcool, vous pouvez utiliser l'alcoomètre disponible en <strong>scannant le QR code</strong> ci-dessous.<br /><br /></p><p>Certaines situations doivent vous amener à<strong> vous interroger sur votre consommation</strong> d'alcool : </p><ul><li aria-level="1">votre consommation peut être excessive, voire incontrôlée,</li><li aria-level="1">l'alcool entrave vos activités habituelles,</li><li aria-level="1">votre entourage vous reproche votre consommation,</li><li aria-level="1">vous devez boire pour éliminer des tremblements, calmer une anxiété, etc.,</li><li aria-level="1">vous ressentez un manque quand vous ne consommez pas d'alcool.<br /><br /></li></ul><p>Vous disposez de nombreuses sources d'information sur l'alcool, ainsi que d’interlocuteurs auxquels vous adresser : </p><ul><li aria-level="1">l'application gratuite Option Zéro, à télécharger en scannant le QR code, </li><li aria-level="1">Alcool Info Service : appelez le 0 980 980 930 (de 8h à 2h, 7 jours sur 7, appel non-surtaxé, au prix d’une communication locale depuis un poste fixe) ou scannez le QR code,</li><li aria-level="1">votre médecin traitant, </li><li aria-level="1">des lieux spécialisés,</li><li aria-level="1">des services sociaux,</li><li aria-level="1">des associations d'entraide.</li></ul>
الإقلاع عن الكحول - معلومات حول الكحول لمن تزيد أعمارهم عن 65
لا يوجد استهلاك للكحول من دون خطر.
ومع ذلك، حاول الخبراء تحديد استهلاك للكحول بمستوى خطر مقبول.
• بالنسبة للمستهلكين اليوميين:
• لا تتناول أكثر من كأس واحد في اليوم،
• حاول أن تخصص أياماً من دون استهلاك.
• بالنسبة للمستهلكين العرضيين:
• لا تتناول أكثر من كأسين في المناسبة الواحدة،
• احرص على عدم تناول الكحول لمدة يومين على الأقل في الأسبوع،
• لا تتناول أكثر من 7 كؤوس في الأسبوع.
• حاول دائماً تقليل استهلاكك للكحول.
• اشرب الماء في الوقت نفسه.
• تناول الطعام في الوقت نفسه.
لا تشرب الكحول في الحالات التالية:
• إذا كنتِ حاملاً،
• عند قيادة مركبة،
• أثناء ممارسة الرياضة،
• بالتوازي مع تناول بعض الأدوية.
إذا كانت بعض الحالات تدفعك إلى التساؤل حول استهلاكك للكحول:
• قد يكون استهلاكك مفرطاً، بل غير مضبوط،
• الكحول يعيق أنشطتك المعتادة،
• المحيطون بك يلومونك على استهلاكك،
• تحتاج إلى الشرب للتخلص من الرعشات، أو لتهدئة القلق، إلخ،
• تشعر بالحاجة عندما لا تتناول الكحول.
لديك العديد من مصادر المعلومات حول الكحول، إضافة إلى أشخاص يمكنك التوجه إليهم:
• تطبيق Option Zéro المجاني،
• Alcool Info Service: اتصل بالرقم 930 980 980 0 (من الساعة 8 صباحاً حتى الساعة 2 ليلاً، 7 أيام في الأسبوع، مكالمة غير مكلفة إضافياً، بسعر مكالمة محلية من هاتف ثابت)،
• طبيبك المعالج،
• أماكن متخصصة،
• الخدمات الاجتماعية،
• جمعيات المساعدة المتبادلة.