Sevrage alcoolique - Information alcool
<p><strong>Il n'y a pas de consommation d'alcool sans risque.</strong></p><p>Cependant, des experts ont tenté de définir une consommation d'alcool à risque acceptable :</p><ul><li aria-level="1">Pour les consommateurs quotidiens :</li><ul><li aria-level="2">Ne consommez pas plus d'un verre par jour,</li><li aria-level="2">Essayez d'avoir des journées sans consommation.</li></ul><li aria-level="1">Pour les consommateurs occasionnels :</li><ul><li aria-level="2">Ne consommez pas plus de deux verres par occasion,</li><li aria-level="2">Veillez à ne pas consommer d’alcool au moins 2 jours par semaine,</li><li aria-level="2">Ne consommez pas plus de 7 verres par semaine.</li></ul><li aria-level="1">Tentez toujours de réduire votre consommation d'alcool,</li><li aria-level="1">Buvez de l'eau simultanément,</li><li aria-level="1">Mangez simultanément.</li></ul><p>Ne buvez pas d’alcool dans les situations suivantes :</p><ul><li aria-level="1">Si vous êtes enceinte,</li><li aria-level="1">Lorsque vous conduisez un véhicule,</li><li aria-level="1">Lors d’une pratique sportive,</li><li aria-level="1">En parallèle de la consommation de certains médicaments.</li></ul><p>Si vous souhaitez évaluer votre consommation d'alcool, vous pouvez utiliser l'alcoomètre disponible en <strong>scannant le QR code</strong> ci-dessous.</p><p>Certaines situations doivent vous amener à<strong> vous interroger sur votre consommation</strong> d'alcool : </p><ul><li aria-level="1">Votre consommation peut être excessive, voire incontrôlée,</li><li aria-level="1">L'alcool entrave vos activités habituelles,</li><li aria-level="1">Votre entourage vous reproche votre consommation,</li><li aria-level="1">Vous devez boire pour éliminer des tremblements, calmer une anxiété, etc,</li><li aria-level="1">Vous ressentez un manque quand vous ne consommez pas d'alcool.</li></ul><p>Vous disposez de nombreuses sources d'information sur l'alcool, ainsi que d’interlocuteurs auxquels vous adresser : </p><ul><li aria-level="1">L'application gratuite Oz Ensemble, à télécharger en scannant le QR code, </li><li aria-level="1">Alcool Info Service : appelez le 0 980 980 930 (de 8h à 2h, 7 jours sur 7, appel non-surtaxé, au prix d’une communication locale depuis un poste fixe) ou scannez le QR code,</li><li aria-level="1">Votre médecin traitant, </li><li aria-level="1">Des lieux spécialisés,</li><li aria-level="1">Des services sociaux,</li><li aria-level="1">Des associations d'entraide.</li></ul>
لايوجد استهلاك الكحول بدون مخاطر.
ومع ذلك، حاول الخبراء تحديد استهلاك الكحول الخطير والمقبول:
· للمستهلكيناليومي:
o لا تتناول أكثر من مشروب واحد في اليوم،
o حاول أن يكون لديك أيام عدم الشرب.
· للمستهلكينفي بعض الأحيان:
o لا تشرب أكثر من كأسين في المرة الواحدة،
o تأكد من عدم تناول الكحول على الأقل يومين في الأسبوع،
o لا تستهلك أكثر من 7 أكواب في الأسبوع.
· حاولدائمًا تقليل استهلاكك للكحول،
· شربالماء في وقت واحد،
· تناولالطعام في وقت واحد.
لا تشرب الكحول في الحالات التالية:
· إذاكنت حاملا،
· عندماتقود مركبة،
· أثناءممارسة الرياضة،
· إلىجانب تناول بعض الأدوية.
يجب أن تقودك بعض المواقف إلى التشكيك فياستهلاكك للكحول:
· قديكون استهلاكك مفرطًا، وحتى غير منضبط،
· يتعارضالكحول مع أنشطتك المعتادة،
· أقرباؤكيلومونك على استهلاكك للكحول،
· يجبأن تشرب للتخلص من الرعشات وتهدئة القلق وما إلى ذلك.
· تشعربالرغبة الشديدة عندما لا تشرب الكحول.
لديك العديد من مصادر المعلومات حول الكحول، بالإضافة إلىجهات الاتصال التي يمكنك الاتصال بها:
· تطبيقOz Ensemble المجاني
· خدمةمعلومات Alcool: اتصل بالرقم 0980 980 930 (من 8 صباحًا إلى 2 صباحًا، 7 أيام في الأسبوع، مكالمة غير مدفوعةالأجر، بسعر مكالمة محلية من خط أرضي) أو قم بمسح رمز الاستجابة السريعة،
· طبيبكالمعالج،
· أماكنمتخصصة،
· خدماتاجتماعية،
· جمعياتالمساعدة المتبادلة.