Sevrage alcoolique - Information alcool
<p><strong>Il n'y a pas de consommation d'alcool sans risque.</strong></p>
<p>Cependant, des experts ont tenté de définir une consommation d'alcool à risque acceptable :</p>
<ul>
<li aria-level="1">Pour les consommateurs quotidiens :</li>
<ul>
<li aria-level="2">Ne consommez pas plus d'un verre par jour,</li>
<li aria-level="2">Essayez d'avoir des journées sans consommation.</li>
</ul>
<li aria-level="1">Pour les consommateurs occasionnels :</li>
<ul>
<li aria-level="2">Ne consommez pas plus de deux verres par occasion,</li>
<li aria-level="2">Veillez à ne pas consommer d’alcool au moins 2 jours par semaine,</li>
<li aria-level="2">Ne consommez pas plus de 7 verres par semaine.</li>
</ul>
<li aria-level="1">Tentez toujours de réduire votre consommation d'alcool,</li>
<li aria-level="1">Buvez de l'eau simultanément,</li>
<li aria-level="1">Mangez simultanément.</li>
</ul>
<p>Ne buvez pas d’alcool dans les situations suivantes :</p>
<ul>
<li aria-level="1">Lorsque vous conduisez un véhicule,</li>
<li aria-level="1">Lors d’une pratique sportive,</li>
<li aria-level="1">En parallèle de la consommation de certains médicaments.</li>
</ul>
<p>Si vous souhaitez évaluer votre consommation d'alcool, vous pouvez utiliser l'alcoomètre disponible en <strong>scannant le QR code</strong> ci-dessous.</p>
<p>Certaines situations doivent vous amener à<strong> vous interroger sur votre consommation</strong> d'alcool : </p>
<ul>
<li aria-level="1">Votre consommation peut être excessive, voire incontrôlée,</li>
<li aria-level="1">L'alcool entrave vos activités habituelles,</li>
<li aria-level="1">Votre entourage vous reproche votre consommation,</li>
<li aria-level="1">Vous devez boire pour éliminer des tremblements, calmer une anxiété, etc,</li>
<li aria-level="1">Vous ressentez un manque quand vous ne consommez pas d'alcool.</li>
</ul>
<p>Vous disposez de nombreuses sources d'information sur l'alcool, ainsi que d’interlocuteurs auxquels vous adresser : </p>
<ul>
<li aria-level="1">L'application gratuite Oz Ensemble, à télécharger en scannant le QR code, </li>
<li aria-level="1">Alcool Info Service : appelez le 0 980 980 930 (de 8h à 2h, 7 jours sur 7, appel non-surtaxé, au prix d’une communication locale depuis un poste fixe) ou scannez le QR code,</li>
<li aria-level="1">Votre médecin traitant, </li>
<li aria-level="1">Des lieux spécialisés,</li>
<li aria-level="1">Des services sociaux,</li>
<li aria-level="1">Des associations d'entraide.</li>
</ul>
لا يوجد شيء مثل الاستهلاك الآمن للكحول.
ومع ذلك ، حاول الخبراء تحديد استهلاك الكحول مع مخاطرة محدودة:
● للمستهلكين اليوميين:
لا تستهلك أكثر من شراب واحد في اليوم.
○ حاول قضاء أيام بدون شرب.
● للمستهلكين بالمناسبات:
○ لا تستهلك أكثر من مشروبين في المرة الواحدة ،
احرص على عدم تناول الكحول على الأقل يومين في الأسبوع ،
لا تستهلك أكثر من 7 مشروبات في الأسبوع.
- حاول دائمًا تقليل استهلاكك للكحول ،
- اشرب الماء في وقت واحد ،
- تناول الطعام في وقت واحد.
لا تشرب الكحول في الحالات التالية:
- عند قيادة السيارة ،
- أثناء الرياضة ،
- في نفس الوقت مع تناول بعض الأدوية.
يجب أن تدفعك مواقف معينة إلى التساؤل عن استهلاكك للكحول:
- قد يكون استهلاكك مفرطًا أو حتى غير خاضع للرقابة ،
- يتعارض الكحول مع أنشطتك المعتادة ،
- من حولك يعارضون على استهلاكك للكحول ،
- يجب أن تشرب للتخلص من الرعشة وتهدئة القلق وما إلى ذلك.
- تشعر بنقص عندما لا تستهلك الكحول.
لديك العديد من مصادر المعلومات عن الكحول ، وكذلك جهات الاتصال للاتصال:
- خدمة معلومات الكحول: اتصل على 0980980930 (من 8 صباحًا إلى 2 صباحًا ، 7 أيام في الأسبوع ، بدون تكلفة إضافية ، بتكلفة مكالمة محلية من خط أرضي)
- طبيبك المعالج ،
- الأماكن المتخصصة ،
- الخدمات الاجتماعية ،
- جمعيات المساعدة المتبادلة.