Sevrage alcoolique - Information alcool - Jeune
<p><strong>Il n'existe pas de consommation d'alcool sans risque. </strong>Cependant, des experts ont tenté de définir une consommation d'alcool à risque acceptable :</p><ul><li>ne buvez pas plus de 10 verres d'alcool par semaine,</li><li>ne buvez pas plus de 2 verres par jour,</li><li>tentez toujours de réduire votre consommation d'alcool,</li><li>buvez de l'eau simultanément,</li><li>mangez simultanément,</li><li>évitez les lieux et les activités où l'on consomme beaucoup d'alcool,</li><li>soyez toujours accompagné.e de personnes de confiance lorsque vous consommez de l’alcool.</li></ul><p>Ne buvez pas d’alcool dans les situations suivantes :</p><ul><li>si vous êtes enceinte ou que vous allaitez un enfant,</li><li>lorsque vous conduisez un véhicule,</li><li>lors d’une pratique sportive,</li><li>en parallèle de la consommation de certains médicaments.</li></ul><p>Si vous souhaitez évaluer votre consommation d'alcool, vous pouvez utiliser l'alcoomètre disponible<strong> en scannant le QR code</strong>.<br />Certaines situations doivent vous amener à<strong> vous interroger sur votre consommation</strong> d'alcool : </p><ul><li>votre consommation peut être excessive, voire incontrôlée,</li><li>l'alcool entrave vos activités habituelles,</li><li>votre entourage vous reproche votre consommation,</li><li>vous devez boire pour éliminer des tremblements, calmer une anxiété, etc...</li><li>vous ressentez un manque quand vous ne consommez pas d'alcool.</li></ul><p>Vous disposez de nombreuses sources d'information sur l'alcool et de nombreux d’interlocuteurs : </p><ul><li>l'application gratuite Option Zéro, à télécharger en scannant le QR code,</li><li>Alcool Info Service : appelez le 0 980 980 930 (de 8 h à 2 h, 7 j/7, appel non-surtaxé, au prix d’une communication locale depuis un poste fixe) ou scannez le QR code,</li><li>votre médecin traitant,</li><li>des lieux spécialisés,</li><li>des services sociaux,</li><li>des associations d'entraide.</li></ul>
الإقلاع عن الكحول - معلومات حول الكحول - الشباب
لا يوجد استهلاك للكحول من دون مخاطر. ومع ذلك، حاول الخبراء تحديد استهلاك للكحول بمستوى خطر مقبول:
• لا تشرب أكثر من 10 أكواب من الكحول في الأسبوع،
• لا تشرب أكثر من كوبين في اليوم،
• حاول دائماً تقليل استهلاكك للكحول،
• اشرب الماء في الوقت نفسه،
• تناول الطعام في الوقت نفسه،
• تجنب الأماكن والأنشطة التي يُستهلك فيها الكثير من الكحول،
• كن دائماً برفقة أشخاص تثق بهم عند تناولك للكحول.
لا تشرب الكحول في الحالات التالية:
• إذا كنتِ حاملاً أو تُرضعين طفلاً،
• عند قيادتك لمركبة،
• أثناء ممارسة نشاط رياضي،
• بالتزامن مع تناول بعض الأدوية.
إذا كنت ترغب في تقييم استهلاكك للكحول، يمكنك استخدام مقياس الكحول المتاح.
بعض الحالات يجب أن تدفعك إلى التساؤل عن استهلاكك للكحول:
• قد يكون استهلاكك مفرطاً، بل وغير منضبط،
• الكحول يعيق أنشطتك المعتادة،
• المحيطون بك يلومونك على استهلاكك،
• تحتاج إلى الشرب للتخلص من الرعشات، أو لتهدئة القلق، إلخ...
• تشعر بنقص عندما لا تتناول الكحول.
تتوفر لديك العديد من مصادر المعلومات حول الكحول والعديد من الجهات التي يمكنك التواصل معها:
• تطبيق Option Zéro المجاني،
• Alcool Info Service: اتصل على الرقم 0 980 980 930 (من الساعة 8 صباحاً حتى الساعة 2 صباحاً، 7 أيام في الأسبوع، مكالمة غير خاضعة لرسوم إضافية، بسعر مكالمة محلية من هاتف ثابت)،
• طبيبك المعالج،
• أماكن متخصصة،
• خدمات اجتماعية،
• جمعيات المساعدة المتبادلة.