RGO - Règles hygiéno-diététiques
<p>Pour limiter les symptômes de reflux, il est recommandé de :</p><ul><li>Vous coucher au minimum <strong>3 heures après le dîner</strong>.</li><li><strong>Surélever la tête de votre lit</strong>.</li></ul><p>Vous pouvez également essayer les mesures suivantes :</p><ul><li><strong>Arrêter de fumer</strong>.</li><li><strong>Limiter votre consommation de chocolat, de thé et de café</strong>.</li><li><strong>Limiter votre consommation d'aliments gras</strong>.</li><li><strong>Limiter votre consommation d'aliments sucrés</strong>.</li><li><strong>Éviter les repas copieux</strong>.</li><li><strong>Éviter les efforts physiques après les repas</strong>.</li></ul><p>Si vous avez constaté que certains aliments déclenchent ou aggravent les symptômes, vous pouvez essayer d'en diminuer la consommation. Cependant, retirer trop d'aliments de votre régime peut entraîner des carences. L'avis de votre médecin ou d'un diététicien est recommandé si vous devez retirer plusieurs aliments.</p><p>Pour en savoir plus sur le reflux gastro-œsophagien, scannez les QR codes.</p>
<p>للحد من أعراض الارتجاع ، يوصى بما يلي: </p><p>● اخلد إلى الفراش بعد 3 ساعات علىالأقل من العشاء. </p><p>● ارفع مقدمة سريرك. </p><p>يمكنك أي ضا تجربة التعليمات التالية: </p><p>● الإقلاع عن التدخين. </p><p>● قلل من تناول الشوكولاتة والكحول.</p><p>● تجنب الوجبات الكبيرة. </p><p>● تجنب المجهود البدني بعدوجبات الطعام. </p><p></p>