Constipation

<div style="display: flex; align-items: flex-start; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 16px; margin-bottom: 16px;"><div style="flex: 0 0 48px; margin-right: 16px; margin-top: 4px; display: flex; justify-content: center; align-items: flex-start;"><img style="width: 32px; height: 32px;" src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91f8bd4a3d9d5b518936e_FIBRES.svg" alt="Fibres Icon" /></div><div><strong>Afin de lutter contre la constipation</strong><p>Augmentez vos apports quotidiens en fibres alimentaires. Les aliments suivants sont riches en fibres alimentaires :</p><ul><li>fruits et l&eacute;gumes frais (au moins 5 portions par jour),</li><li>c&eacute;r&eacute;ales,</li><li>pain complet,</li><li>l&eacute;gumes secs,</li><li>l&eacute;gumineuses (lentilles, haricots blancs ou rouges, pois chiches),</li><li>p&acirc;tes compl&egrave;tes,</li><li>avoine.</li></ul></div></div><div style="display: flex; align-items: flex-start; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 16px; margin-bottom: 16px;"><div style="flex: 0 0 48px; margin-right: 16px; margin-top: 4px; display: flex; justify-content: center; align-items: flex-start;"><img style="width: 32px; height: 32px;" src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91f8bf9a3478e8332ac4a_assiette.svg" alt="Information Icon" /></div><div><strong>Pour &eacute;viter les ballonnements</strong><ul><li>Augmentez progressivement les apports en fibres (sur 8 &agrave; 10 jours).</li><li>R&eacute;partissez les fibres entre les diff&eacute;rents repas de la journ&eacute;e.</li></ul></div></div><div style="display: flex; align-items: flex-start; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 16px; margin-bottom: 16px;"><div style="flex: 0 0 48px; margin-right: 16px; margin-top: 4px; display: flex; justify-content: center; align-items: flex-start;"><img style="width: 32px; height: 32px;" src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91f8b19ae9cf51f05fcca_verre.svg" alt="Verre Icon" /></div><div><p><strong>Buvez environ 1,5 L d'eau par jour</strong> en favorisant les eaux riches en magn&eacute;sium (certaines eaux riches en sodium peuvent &ecirc;tre d&eacute;conseill&eacute;es en cas de r&eacute;gime sans sel, parlez-en &agrave; votre m&eacute;decin).</p></div></div><div style="display: flex; align-items: flex-start; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 16px; margin-bottom: 16px;"><div style="flex: 0 0 48px; margin-right: 16px; margin-top: 4px; display: flex; justify-content: center; align-items: flex-start;"><img style="width: 32px; height: 32px;" src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91fa2e4dc119c542dbd92_info.svg" alt="Assiette Icon" /></div><div><strong>Les mesures suivantes peuvent &eacute;galement &ecirc;tre essay&eacute;es :</strong><ul><li>allez &agrave; la selle &agrave; horaires r&eacute;guliers,</li><li>mettez un petit tabouret (ou r&eacute;hausseur) sous vos pieds lorsque vous &ecirc;tes &agrave; la selle afin d'am&eacute;liorer votre position.</li></ul></div></div>‍