Constipation

<div style="display:flex;align-items:flex-start;border:1px solid #ddd;border-radius:8px;padding:16px;margin-bottom:16px;"><div style="flex:0 0 48px;margin-right:16px;margin-top:4px;display:flex;justify-content:center;align-items:flex-start;"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91f8bd4a3d9d5b518936e_FIBRES.svg" alt="Fibres Icon" style="width:32px;height:32px;"></div><div><b>Afin de lutter contre la constipation :</b><p>Augmentez vos apports quotidiens en fibres alimentaires. Les aliments suivants sont riches en fibres alimentaires :</p><ul><li>Fruits et légumes frais (au moins 5 portions par jour)</li><li>Céréales</li><li>Pain complet</li><li>Légumes secs</li><li>Légumineuses (lentilles, haricots blancs ou rouges, pois chiches)</li><li>Pâtes complètes</li><li>Avoine</li></ul></div></div><div style="display:flex;align-items:flex-start;border:1px solid #ddd;border-radius:8px;padding:16px;margin-bottom:16px;"><div style="flex:0 0 48px;margin-right:16px;margin-top:4px;display:flex;justify-content:center;align-items:flex-start;"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91f8bf9a3478e8332ac4a_assiette.svg" alt="Information Icon" style="width:32px;height:32px;"></div><div><b>Pour éviter les ballonnements :</b><ul><li>Augmentez progressivement les apports en fibres (sur 8 à 10 jours)</li><li>Répartissez les fibres entre les différents repas de la journée</li></ul></div></div><div style="display:flex;align-items:flex-start;border:1px solid #ddd;border-radius:8px;padding:16px;margin-bottom:16px;"><div style="flex:0 0 48px;margin-right:16px;margin-top:4px;display:flex;justify-content:center;align-items:flex-start;"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91f8b19ae9cf51f05fcca_verre.svg" alt="Verre Icon" style="width:32px;height:32px;"></div><div><p><b>Buvez environ 1,5 L d'eau par jour</b> en favorisant les eaux riches en magnésium (certaines eaux riches en sodium peuvent être déconseillées en cas de régime sans sel, parlez-en à votre médecin).</p></div></div><div style="display:flex;align-items:flex-start;border:1px solid #ddd;border-radius:8px;padding:16px;margin-bottom:16px;"><div style="flex:0 0 48px;margin-right:16px;margin-top:4px;display:flex;justify-content:center;align-items:flex-start;"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91fa2e4dc119c542dbd92_info.svg" alt="Assiette Icon" style="width:32px;height:32px;"></div><div><b>Les mesures suivantes peuvent également être essayées :</b><ul><li>Allez à la selle à horaires réguliers</li><li>Mettez un petit tabouret (ou réhausseur) sous vos pieds lorsque vous êtes à la selle, afin d'améliorer votre position</li></ul></div></div>