Prurit
<ul><li>Coupez vos ongles courts pour éviter de vous blesser en vous grattant.</li><li>Évitez les savons parfumés ou alcalins. Pour votre toilette, préférez un savon surgras, un syndet, une huile ou un baume lavant.</li><li>Lavez-vous à l'eau tiède plutôt qu'à l'eau chaude et évitez les bains trop longs ou trop fréquents.</li><li>Séchez-vous en tamponnant doucement votre peau plutôt qu’en la frottant.</li><li>Appliquez un émollient et/ou une crème hydratante quotidiennement, de préférence après la douche ou le bain.</li><li>Évitez les substances irritantes comme les parfums.</li><li>Évitez les vêtements serrés et rêches (laines et autres matériaux bruts). Privilégiez les vêtements en matières respirantes (comme le coton).</li><li>Utilisez des lessives sans parfum.</li><li>Si l'un des traitements prescrits par votre médecin peut entraîner des démangeaisons : parlez-en lui mais n’interrompez jamais un traitement sans son avis, car l'interruption brutale de certains traitements est dangereuse.</li><li>En cas d'automédication, lisez toujours la notice pour savoir si le médicament peut être cause de démangeaisons.</li><li>Évitez les antiseptiques.</li><li>Limitez l'exposition aux facteurs pouvant assécher la peau : sauna, climats chauds.</li><li>Évitez de trop chauffer votre logement.</li><li>Éviter la consommation d'aliments très chaud ou épicés.</li><li>Éviter de consommer de grandes quantités d'alcool ou de boisson chaude.</li></ul>
الحكة
• قصّي أظافرك لتجنّب إيذاء نفسك عند الحك.
• تجنّبي الصابون المعطّر أو القلوي. لنظافتك الشخصية، يُفضّل استخدام صابون مرطّب غني بالدهون، أو منظّف خالٍ من الصابون (syndet)، أو زيت أو بلسم منظّف.
• اغتسلي بماء فاتر بدلاً من الماء الساخن، وتجنّبي الاستحمام الطويل أو المتكرر جداً.
• جفّفي بشرتك بالتربيت عليها بلطف بدلاً من فركها.
• ضعي مرطّباً و/أو كريماً مرطّباً يومياً، ويُفضّل ذلك بعد الاستحمام أو الحمام.
• تجنّبي المواد المهيّجة مثل العطور.
• تجنّبي الملابس الضيقة والخشنة (الصوف وغيره من المواد الخشنة). فضّلي الملابس المصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء (مثل القطن).
• استخدمي مساحيق غسيل خالية من العطور.
• إذا كان أحد العلاجات التي وصفها لك طبيبك قد يسبب الحكة: تحدّثي معه بشأن ذلك، ولكن لا توقفي أي علاج أبداً دون استشارته، لأن التوقف المفاجئ عن بعض العلاجات خطير.
• في حالة العلاج الذاتي، اقرئي دائماً النشرة الداخلية لمعرفة ما إذا كان الدواء قد يسبب الحكة.
• تجنّبي المطهّرات.
• قلّلي من التعرّض للعوامل التي قد تجفّف البشرة: الساونا، والمناخات الحارة.
• تجنّبي تدفئة مسكنك بشكل مفرط.
• تجنّبي تناول الأطعمة الساخنة جداً أو الحارّة.
• تجنّبي تناول كميات كبيرة من الكحول أو المشروبات الساخنة.