Malaise vasovagal
<p><strong>En cas de survenue de signes annonciateurs d'un malaise, rassurez-vous : ces malaises peuvent être très désagréables mais ne sont pas graves. Le plus important est d'éviter les chutes.</strong></p><ul><li>Où que vous soyez et sans attendre, <strong>asseyez-vous</strong> ou, idéalement, allongez-vous en surélevant vos jambes jusqu'à disparition des symptômes.</li><li>Ne vous relevez pas tant que les symptômes persistent afin d'éviter toute chute.</li><li>Lors des crises, les manœuvres suivantes peuvent être pratiquées jusqu'à disparition des symptômes :<ul><li>croisez les jambes en contractant les muscles des jambes, du ventre et des fesses.</li><li>serrez une balle en caoutchouc de 4 à 5 cm aussi fort et aussi longtemps que vous le pouvez.</li><li>effectuez une manœuvre de Jendrassik : joignez vos mains au niveau de votre torse, liez-les en formant un crochet avec vos doigts (une paume tournée vers vous, l’autre vers l’extérieur), puis tirez latéralement en gardant vos mains accrochées.</li></ul></li></ul><p><strong>En cas de malaise ne ressemblant pas à vos malaises habituels, prévenez immédiatement votre entourage à proximité et appelez le 15.</strong></p>
عند ظهور علامات تحذيرية تشيرإلى اقتراب نوبة إغماء، اطمئن، فهذه النوبات قد تكون مزعجة جدًا لكنها ليست خطيرة. الأمر الأهم هو تجنب السقوط.
· أينما كنت، فور ملاحظةهذه العلامات، اجلس فورًا أو من الأفضل أنتستلقي مع رفع ساقيك حتى تزول الأعراض.
· لا تنهض حتى تختفيالأعراض تمامًا لتجنب السقوط.
أثناءالنوبة، يمكن القيام بالتمارين التالية حتى تختفي الأعراض:
· افرد ساقيك مع تقاطعهاوشد عضلات الساقين، البطن، والأرداف.
· اضغط بقوة على كرةمطاطية صغيرة 4-5 سم بيدك، وحافظ على الضغط لأطول فترةتستطيعها.
· قم بحركة جندراسيسك: اضم يديك أمام صدرك، اربط أصابعك معًا بحيث يشكلوا خطافًا) راحة يد متجهة نحوك والأخرى للخارج (، ثم اسحب يديك جانبياً مع إبقاء الأصابعمتشابكة.
إذا شعرتبإغماء غير معتاد أو يختلف عن نوباتك السابقة:
· أخبر من حولك فورًا واطلب المساعدة.
· اتصل بالإسعاف على الرقم 15 على الفور.