Malaise vasovagal
<b>En cas de survenue de signes annonciateurs d'un malaise, rassurez-vous : ces malaises peuvent être très désagréables mais ne sont pas graves. Le plus important est d'éviter les chutes.</b><ul><li aria-level="1">Où que vous soyez et sans attendre, <strong>asseyez-vous</strong> ou, idéalement, allongez-vous en surélevant vos jambes jusqu'à disparition des symptômes.</li><li aria-level="1">Ne vous relevez pas tant que les symptômes persistent afin d'éviter toute chute.</li><li aria-level="1">Lors des crises, les manœuvres suivantes peuvent être pratiquées jusqu'à disparition des symptômes :</li><ul><li aria-level="2">Croisez les jambes en contractant les muscles des jambes, du ventre et des fesses.</li><li aria-level="2">Serrez une balle en caoutchouc de 4 à 5 cm aussi fort et aussi longtemps que vous le pouvez.</li><li aria-level="2">Effectuez une manœuvre de Jendrassik : joignez vos mains au niveau de votre torse, liez-les en formant un crochet avec vos doigts (une paume tournée vers vous, l’autre vers l’extérieur), puis tirez latéralement en gardant vos mains accrochées. </li></ul></ul><p><strong>En cas de malaise ne ressemblant pas à vos malaises habituels, prévenez immédiatement votre entourage à proximité et appelez le 15.</strong></p><p><br />Pour en savoir plus, <strong>scannez le QR code.</strong></p>
في حالة بدء ظهور علامات تدلعلى قدوم نوبة ، كن مطمئن ا: هذه الأعراض
يمكن أن تكون مزعجة للغايةولكنها ليست خطيرة. أهم شيء يجب تجنبه هو
السقوط.
● أينما كنت ودون انتظار ، اجلسأو استلقِ وارفع ساقيك للأعلى حتى تختفيالأعراض.
● لا تقف بينما الأعراضمستمرة لتجنب السقوط.
● أثناء النوبات ، يمكنممارسة التمارين التالية حتى اختفاءالأعراض:
o اشبك ساقيك لزيادة الشدعلى عضلات الرجلين ،المعدة و الارداف.
o الضغط على كرة مطاطية ذات 4 إلى 5 سم بقوة وأطول وقت ممكن.
o قم بإجراء تمرين Jendrassik: ضم يديكعلى مستوى الصدر، اربطهما م عا في شكل مشبك و ذلك بشبك الأصابع )كف مواج ها لك ،والآخر متج ها للخارج( ، ثم اسحب جان با للداخل مع إبقاء اليدين مشبوكين
إذا شعرت بأيإنزعاج لا يشبه المعتاد ، فأخبر على الفور من حولك بذلك واتصل بالرقم 15.