Incontinence urinaire

<p><strong>R&eacute;duire la fr&eacute;quence et l'importance des fuites urinaires</strong></p><ul><li>Si vous &ecirc;tes en situation de surpoids, discutez avec votre m&eacute;decin des options pour g&eacute;rer votre poids de mani&egrave;re adapt&eacute;e. Cela peut contribuer &agrave; r&eacute;duire les fuites urinaires.</li><li aria-level="1">Si vous &ecirc;tes constip&eacute;, parlez-en &agrave; votre m&eacute;decin.</li><li aria-level="1">Traitez rapidement les infections urinaires.</li><li aria-level="1">Ne forcez pas en urinant et urinez compl&egrave;tement.</li><li aria-level="1">Ne vous retenez jamais d'uriner.</li><li aria-level="1">Sans diminuer la quantit&eacute; totale de boisson que vous ing&eacute;rez chaque jour, buvez davantage en d&eacute;but de journ&eacute;e et moins le soir.&nbsp;</li><li aria-level="1">Limitez votre consommation de th&eacute;, de caf&eacute; et d&rsquo;alcool.</li><li aria-level="1">Arr&ecirc;tez de fumer.</li><li aria-level="1">Pratiquez une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re en favorisant des sports doux pour le p&eacute;rin&eacute;e comme le v&eacute;lo, la natation ou la marche.<br /><br /></li></ul><p><strong>Faciliter votre acc&egrave;s aux toilettes</strong></p><ul><li aria-level="1">D&eacute;sencombrez le passage jusqu&rsquo;aux toilettes.</li><li aria-level="1">Installez des barres d&rsquo;appui dans les toilettes.</li><li aria-level="1">Portez des v&ecirc;tements faciles &agrave; d&eacute;tacher.</li><li aria-level="1">Utilisez des aides (comme une canne) pour marcher et faciliter vos d&eacute;placements.<br /><br /></li></ul><p><strong>En cas d'envie pressante</strong></p><ul><li aria-level="1">Ne vous pr&eacute;cipitez pas aux toilettes.</li><li aria-level="1">Si possible, asseyez-vous sur un si&egrave;ge dur afin de retenir l&rsquo;urine.</li><li aria-level="1">Inspirez et expirez calmement.</li><li aria-level="1">Essayez de contracter vos muscles du plancher pelvien rapidement et fortement au moins huit fois, ou bien tentez de maintenir une forte contraction pendant six &agrave; huit secondes.</li><li aria-level="1">Essayez de penser &agrave; autre chose, car le mental joue un grand r&ocirc;le dans le contr&ocirc;le des envies pressantes.</li><li aria-level="1">Attendez que l&rsquo;envie d&rsquo;uriner passe.</li><li aria-level="1">Rendez vous tranquillement aux toilettes si l'envie d'uriner persiste.<br /><br /></li></ul><p>Pour en savoir plus sur l'incontinence urinaire, <strong>scannez le QR code.</strong></p>‍

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