Lombalgie aiguë commune
<p><strong>Les informations suivantes peuvent vous aider dans la prise en charge de votre lombalgie :</strong></p><ul><li aria-level="1">la douleur est parfois intense, mais cela ne signifie pas que la maladie est grave,</li><li aria-level="1">il n’est généralement pas utile de réaliser des examens d'imagerie (radiographies, IRM, scanner) en cas de lombalgie aiguë (lumbago),</li><li aria-level="1">même si des lésions importantes sont trouvées, cela n’indique pas que la maladie est grave, ni qu’elle évolue,</li><li aria-level="1">votre rétablissement repose en grande partie sur votre engagement. Veillez à conserver une activité physique régulière et à réaliser les exercices d'auto-rééducation,</li><li aria-level="1"><strong>les médicaments ne traitent pas la maladie</strong>, ils permettent simplement de diminuer la douleur pour que vous puissiez conserver une activité physique.</li></ul><p><strong>Le principal traitement est le mouvement :</strong></p><ul><li aria-level="1">conservez une activité quotidienne compatible avec votre douleur,</li><li aria-level="1">l'activité physique n'aggravera pas votre maladie, mais elle vous aidera au contraire à guérir ; <strong>à l’inverse, le repos peut contribuer à retarder la guérison et à rendre vos douleurs chroniques</strong>,</li><li aria-level="1">toutes les activités physiques sont bénéfiques : choisissez celles qui vous plaisent le plus,</li><li>au début, la douleur peut sembler très gênante, mais en bougeant régulièrement et progressivement, vous la ressentirez de moins en moins. Pour cela, vous pouvez alterner vos activités et les faire par petites étapes.</li></ul><p>Il est essentiel que vous essayiez de retourner au travail dès que possible. Si vous rencontrez des difficultés sur votre lieu de travail, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre médecin du travail.<br />La lombalgie aiguë (lumbago) évolue le plus souvent favorablement en quelques jours ou quelques semaines. <strong>Consultez de nouveau rapidement si :</strong></p><ul><li>la douleur devient de plus en plus forte malgré le traitement,</li><li>vous ressentez une faiblesse ou un engourdissement dans une jambe ou les deux,</li><li>vous avez des difficultés à uriner ou à expulser les selles ou, à l'inverse, vous présentez des fuites d'urines ou de selles,</li><li>vous avez de la fièvre en plus de votre mal de dos,</li><li>vous perdez du poids sans raison apparente,</li><li>la douleur persiste même au repos ou vous réveille la nuit même sans changement de position,</li><li>une douleur thoracique apparaît en plus de votre mal de dos.</li></ul><p><strong>Activ'Dos<br /></strong>L'Assurance Maladie a édité une application gratuite pour vous aider à soulager votre dos. Activ'Dos vous propose :</p><ul><li aria-level="1">de mieux connaître votre dos,</li><li aria-level="1">des exercices physiques pour vous aider à aller mieux,</li><li aria-level="1">des conseils pour la vie de tous les jours,</li><li aria-level="1">de suivre l'évolution de votre douleur.</li></ul><p>Pour en savoir plus et télécharger Activ'Dos,<strong> scannez les QR codes proposés page suivante</strong>.</p>
ألم أسفل الظهر الحاد الشائع
قد تساعدك المعلومات التالية في التعامل مع ألم أسفل الظهر لديك:
• قد يكون الألم شديداً أحياناً، لكن هذا لا يعني أن المرض خطير،
• ليس من المفيد عموماً إجراء فحوصات تصويرية (أشعة، رنين مغناطيسي، تصوير مقطعي) في حالة ألم أسفل الظهر الحاد (اللومباجو)،
• حتى لو تم العثور على آفات مهمة، فإن ذلك لا يشير إلى أن المرض خطير ولا إلى أنه يتطور،
• يعتمد تعافيك إلى حد كبير على التزامك. احرص على الحفاظ على نشاط بدني منتظم وعلى أداء تمارين إعادة التأهيل الذاتي،
• الأدوية لا تعالج المرض، بل تساعد فقط على تخفيف الألم حتى تتمكن من الحفاظ على نشاطك البدني.
العلاج الرئيسي هو الحركة:
• حافظ على نشاط يومي يتناسب مع ألمك،
• لن يؤدي النشاط البدني إلى تفاقم مرضك، بل على العكس سيساعدك على الشفاء؛ وعلى النقيض من ذلك، قد يساهم الراحة في تأخير الشفاء وجعل آلامك مزمنة،
• جميع الأنشطة البدنية مفيدة: اختر تلك التي تحبها أكثر،
• في البداية، قد يبدو الألم مزعجاً جداً، لكن بالحركة المنتظمة والتدريجية ستشعر به أقل فأقل. ولتحقيق ذلك، يمكنك أن تنوّع أنشطتك وأن تؤديها على مراحل صغيرة.
من الضروري أن تحاول العودة إلى العمل في أقرب وقت ممكن. إذا واجهت صعوبات في مكان عملك، تحدث عن ذلك مع طبيبك المعالج أو طبيب العمل.
ألم أسفل الظهر الحاد (اللومباجو) يتطور في الغالب بشكل إيجابي خلال بضعة أيام أو بضعة أسابيع. استشر الطبيب من جديد بسرعة إذا:
• أصبح الألم أقوى فأقوى رغم العلاج،
• شعرت بضعف أو خدر في إحدى الساقين أو كلتيهما،
• واجهت صعوبة في التبول أو إخراج البراز أو، على العكس، كان لديك تسرب للبول أو البراز،
• كانت لديك حمى بالإضافة إلى ألم الظهر،
• فقدت وزناً دون سبب واضح،
• استمر الألم حتى أثناء الراحة أو أيقظك ليلاً حتى دون تغيير الوضعية،
• ظهر ألم في الصدر بالإضافة إلى ألم الظهر.
Activ'Dos
أصدرت هيئة التأمين الصحي تطبيقاً مجانياً لمساعدتك على تخفيف آلام ظهرك. يقدم لك Activ'Dos:
• معرفة أفضل بظهرك،
• تمارين بدنية لمساعدتك على الشعور بتحسن،
• نصائح للحياة اليومية،
• متابعة تطور ألمك.