Lombalgie aiguë commune

<p><strong>Les informations suivantes peuvent vous aider dans la prise en charge de votre lombalgie :</strong></p><ul><li aria-level="1">la douleur est parfois intense, mais cela ne signifie pas que la maladie est grave,</li><li aria-level="1">il n&rsquo;est g&eacute;n&eacute;ralement pas utile de r&eacute;aliser des examens d'imagerie (radiographies, IRM, scanner) <span style="font-weight: 400;">en cas de lombalgie </span><span style="font-weight: 400;">aigu&euml;</span><span style="font-weight: 400;"> (lumbago),</span></li><li aria-level="1">m&ecirc;me si des l&eacute;sions importantes sont trouv&eacute;es, cela n&rsquo;indique pas que la maladie est grave, ni qu&rsquo;elle &eacute;volue,</li><li aria-level="1">votre r&eacute;tablissement repose en grande partie sur votre engagement. Veillez &agrave; conserver une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re et &agrave; r&eacute;aliser les exercices d'auto-r&eacute;&eacute;ducation,</li><li aria-level="1"><strong>les m&eacute;dicaments ne traitent pas la maladie</strong>, ils permettent simplement de diminuer la douleur pour que vous puissiez conserver une activit&eacute; physique.</li></ul><p><strong>Le principal traitement est le mouvement :</strong></p><ul><li aria-level="1">conservez une activit&eacute; quotidienne compatible avec votre douleur,</li><li aria-level="1">l'activit&eacute; physique n'aggravera pas votre maladie, mais elle vous aidera au contraire &agrave; gu&eacute;rir ; <strong>&agrave;&nbsp;l&rsquo;inverse, le repos peut contribuer &agrave; retarder la gu&eacute;rison et &agrave; rendre vos douleurs chroniques</strong>,</li><li aria-level="1">toutes les activit&eacute;s physiques sont b&eacute;n&eacute;fiques : choisissez celles qui vous plaisent le plus,</li><li>au d&eacute;but, la douleur peut sembler tr&egrave;s g&ecirc;nante, mais en bougeant r&eacute;guli&egrave;rement et progressivement, vous la ressentirez de moins en moins. Pour cela, vous pouvez alterner vos activit&eacute;s et les faire par petites &eacute;tapes.</li></ul><p>Il est essentiel que vous essayiez de retourner au travail d&egrave;s que possible. Si vous rencontrez des difficult&eacute;s sur votre lieu de travail, parlez-en &agrave; votre m&eacute;decin traitant ou &agrave; votre m&eacute;decin du travail.<br />La lombalgie aigu&euml; (lumbago) &eacute;volue le plus souvent favorablement en quelques jours ou quelques semaines.<br /><strong>Consultez de nouveau rapidement si :</strong></p><ul><li>la douleur devient de plus en plus forte malgr&eacute; le traitement,</li><li>vous ressentez une faiblesse ou un engourdissement dans une jambe ou les deux,</li><li>vous avez des difficult&eacute;s &agrave; uriner ou &agrave; expulser les selles ou, &agrave; l'inverse, vous pr&eacute;sentez des fuites d'urines ou de selles,</li><li>vous avez de la fi&egrave;vre en plus de votre mal de dos,</li><li>vous perdez du poids sans raison apparente,</li><li>la douleur persiste m&ecirc;me au repos ou vous r&eacute;veille la nuit, sans rapport avec un changement de position,</li><li>une douleur thoracique appara&icirc;t en plus de votre mal de dos.<br /><br /></li></ul><p><strong>Activ'Dos<br /></strong>L'Assurance Maladie a &eacute;dit&eacute; une application gratuite pour vous aider &agrave; soulager votre dos. Activ'Dos vous propose :</p><ul><li aria-level="1">de mieux conna&icirc;tre votre dos,</li><li aria-level="1">des exercices physiques pour vous aider &agrave; aller mieux,</li><li aria-level="1">des conseils pour la vie de tous les jours,</li><li aria-level="1">de suivre l'&eacute;volution de votre douleur.<br /><br /></li></ul><p>Pour en savoir plus sur la lombalgie aigu&euml; et t&eacute;l&eacute;charger Activ'Dos,<strong>&nbsp;scannez les QR codes</strong>.</p>‍

userId

المعلوماتالتالية يمكن أن تساعدك في التعامل مع آلام أسفل الظهر:

·      قديكون الألم شديدًا في بعض الأحيان، لكن هذا لا يعني أن الحالة خطيرة.

·      فيأغلب الحالات، لا تكون هناك حاجة لإجراء فحوصات بالأشعة) أشعة سينية، رنينمغناطيسي، أو سكانير (فيحال وجود آلام حادة أسفل الظهر مايُعرف بـ) لومباغو(.

·      حتىوإن أظهرت الفحوصات وجود تغيّرات كبيرة، فهذا لا يعني أن الحالة خطيرة أو أنهاستتفاقم.

·      تعافيكيعتمد بشكل كبير على مشاركتك الفعالة: حافظعلى نشاط بدني منتظم وقم بتمارين إعادة التأهيل الذاتي.

·      الأدويةلا تعالج السبب، بل تساعد فقط على تقليل الألم حتى تتمكن من الاستمرار في الحركة.

العلاجالأساسي هو الحركة:

·      حاولأن تحافظ على نشاطك اليومي قدر الإمكان، بما يتماشى مع مستوى الألم.

·      النشاطالبدني لا يزيد الحالة سوءًا، بل على العكس يساعد في الشفاء، بينما الراحةالمفرطة قد تؤخر التعافي وتحوّل الألم إلى ألم مزمن.

·      جميعالأنشطة البدنية مفيدة: اخترما يناسبك أكثر.

·      فيالبداية، قد يبدو الألم مزعجًا جدًا، لكن بالمداومة على الحركة بشكل تدريجي، سيقلالشعور به. يمكنك تقسيمالأنشطة إلى مراحل قصيرة ومتفرقة على مدار اليوم.

منالمهم جدًا أن تحاول العودة إلى العمل في أقرب وقت ممكن.

إذاواجهت صعوبات في بيئة العمل، تحدث مع طبيبك أو طبيب الشغل.

آلامأسفل الظهر الحادة تتحسن عادة في غضون أيام أو أسابيع قليلة.

راجعالطبيب فورًا إذا:

·      أصبحالألم أقوى بالرغم من العلاج،

·      شعرتبضعف أو تنميل في إحدى ساقيك أو كلتيهما،

·      واجهتصعوبة في التبول أو التبرز، أو بدأت تعاني من تسرب البول أو البراز دونإرادتك،

·      أصبتبـ حمى مع آلام الظهر،

·      بدأتتفقد الوزن بدون سبب واضح،

·      استمرالألم حتى أثناء الراحة أو إذا أيقظك من النوم دون تغيير في وضعيتك،

·      ظهرألم في الصدر إلى جانب ألم الظهر.

تطبيقActiv'Dos

قامتالتأمينات الصحية الفرنسية بتطوير تطبيق مجاني لمساعدتك على تخفيف آلام الظهر. يقدم لكالتطبيق:

·      معلوماتتساعدك على فهم ظهرك بشكل أفضل،

·      تمارينبدنية لتحسين حالتك،

·      نصائحللحياة اليومية،

·      إمكانيةتتبع تطور الألم لديك.