Lombalgie aiguë commune

Les informations suivantes peuvent vous aider dans la prise en charge de votre lombalgie aiguë (lumbago) :
<ul>
<li aria-level="1">La douleur est souvent intense, mais cela ne signifie pas que la maladie est grave. Vous n'êtes pas en danger.</li>
<li aria-level="1">Il n’est généralement pas utile de réaliser des examens radiologiques. Même si des lésions importantes sont trouvées, cela n’indique pas que la maladie est grave, ni qu’elle évolue.</li>
<li aria-level="1">Vous êtes le/la principal.e acteur.ice de votre guérison. Veillez à conserver une activité physique régulière et à réaliser les exercices d'auto-rééducation.</li>
<li aria-level="1">Les médicaments ne traitent pas la maladie, ils permettent simplement de diminuer la douleur pour que vous puissiez conserver une activité physique.</li>
</ul>
Le principal traitement est le mouvement :
<ul>
<li aria-level="1">Conservez une activité quotidienne compatible avec votre douleur.</li>
<li aria-level="1">Effectuez les exercices d'auto-rééducation enseignés par votre kinésithérapeute ou disponibles sur l'application gratuite Activ'Dos.</li>
<li aria-level="1">L'activité physique n'aggravera pas votre maladie, mais elle vous aidera au contraire à guérir. A l’inverse, le repos peut contribuer à rendre vos douleurs chroniques.</li>
<li aria-level="1">Les activités physiques à privilégier sont :
<ul>
<li>Les exercices de type « corps-esprit » : tai-chi, yoga et Pilates.</li>
<li>La natation, hormis la nage papillon.</li>
<li>La marche avec ou sans bâtons.</li>
<li>Le vélo (classique, elliptique ou ergocycle), s’il y a une bonne adaptation technique de la position,</li>
<li>Le golf et judo avec une technique rigoureuse,</li>
</ul>
</li>
<li>La pratique de certaines activités doit cependant faire l'objet d'une vigilance particulière :
<ul>
<li>Les sports avec un risque traumatique, comme l’équitation et certains sports martiaux.</li>
<li>La pratique intensive de la course à pied (une pratique modérée en distance et en fréquence ne semble pas représenter de risque particulier).</li>
<li>Le tennis de loisir qui nécessite une adaptation technique et du matériel.</li>
</ul>
</li>
</ul>
Il est essentiel que vous essayiez de retourner au travail dès que possible. Si vous rencontrez des difficultés sur votre lieu de travail, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre médecin du travail.
La lombalgie aiguë évolue le plus souvent favorablement en quelques jours ou quelques semaines.
Activ'Dos :
L'Assurance Maladie a édité une application gratuite pour vous aider à soulager votre dos. Activ'Dos vous propose :
<ul>
<li aria-level="1">De mieux connaître votre dos ;</li>
<li aria-level="1">Des exercices physique pour vous aider à aller mieux ;</li>
<li aria-level="1">Des conseils pour la vie de tous les jours ;</li>
<li aria-level="1">De suivre l'évolution de votre douleur.</li>
</ul>
Pour en savoir plus sur la lombalgie aiguë et télécharger Activ'Dos, scannez les QR codes.

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Activ'Dos - Play Store

Lombalgies aiguës (Ameli)

Lumbago et sciatique - Vidéo d'information (Whydoc)

Informations sur la lombalgie (Société Française de Rhumatologie)

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إليك بعض المعلومات التي يجبأن تعرفها عن آلام أسفل الظهر الحادة )ألم الظهر(: ●           غال با ما يكون الألم شدي دا، لكن هذا لا يعني أن المرض خطير. انت لست في خطر ●           ليس من الضروري بشكل عامإجراء فحوصات الأشعة السينية. حتى إذا تم العثور على إصاباتكبيرة ، فإن هذا لا يشير إلى أن المرض خطير ويتطور. ●           أنت الفاعل الرئيسي لشفائك.تأكد من المداومة على تمارين النشاط البدني المنتظم وإعادة التأهيل الذاتي. ●           الأدوية لا تعالج المرض ، إنهاتساعد فقط على تقليل الألم حتى تتمكن من الحفاظ على النشاط البدني. العلاج الرئيسي هو الحركة: ●           حافظ على نشاط يومي متوافق معألمك. ●           أداء تمارين إعادة التأهيلالذاتي التي تعلمتها أخصائي علاج طبيعي متاح على تطبيق Activ'Dos المجاني. ●           لن يؤدي النشاط البدني إلىتفاقم مرضك ، ولكنه سيساعدك بالتوافق مع العلاج.   يمكن أن تكون الراحة  سببا في جعل ألمك مزمن ا. من الضروري أن تحاول العودةإلى العمل في أسرع وقت ممكن. اذا واجهتك صعوبات في مكان عملك ، تحدث إلى طبيبك أوإلى طبيب العمل الخاص بك. غال با ما تتطور آلام أسفل الظهر الحادة بشكل إيجابي فيغضون أيام قليلة أو بضعة أسابيع. أكتيف دوس: نشر التأمين الصحيتطبيق ا مجان يا لمساعدتك و التخفيف عنك.

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