Insuffisance veineuse et varices

<ul>
<li aria-level="1">Surélevez les pieds de votre lit de 7 à 10 centimètres.</li>
<li aria-level="1">Marchez au moins 20 minutes par jour.</li>
<li aria-level="1">En cas de position assise prolongée, pratiquez des flexions de la cheville en surélevant le pied tout en gardant le talon au sol.</li>
<li aria-level="1">Si vous êtes debout de façon prolongée, hissez-vous sur la pointe des pieds régulièrement.</li>
<li aria-level="1">Évitez :</li>
<ul>
<li aria-level="2">de croiser les jambes en position assise,</li>
<li aria-level="2">de rester debout, immobile, de manière prolongée,</li>
<li aria-level="2">de porter des talons de plus de 5 centimètres,</li>
<li aria-level="2">le chauffage par le sol,</li>
<li aria-level="2">les bains chauds,</li>
<li aria-level="2">l'exposition au soleil prolongée.</li>
</ul>
<li>Si vous êtes constipé.e, parlez-en à votre médecin.</li>
<li>Un surpoids peut aggraver l'insuffisance veineuse. Si besoin, parlez-en à votre médecin.</li>
</ul>
En cas de saignement d'une varice :
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<li>comprimez le site du saignement à l'aide d'une compresse sèche ou d'un linge propre, et surélevez la jambe,</li>
<li>appelez le 15 si le saignement est important et persiste malgré ces mesures,</li>
<li>consultez rapidement votre médecin après l'arrêt du saignement, des traitements pour limiter le risque de récidive peuvent être nécessaires.</li>
</ul>
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