Insuffisance veineuse et varices
<p><strong>Dans le cadre de votre insuffisance veineuse, il vous est conseillé de suivre les conseils suivants afin de réduire les symptômes :</strong></p><ul><li aria-level="1">Surélevez les pieds de votre lit de 7 à 10 centimètres.</li><li aria-level="1">Marchez au moins 20 minutes par jour.</li><li aria-level="1">Évitez :</li><ul><li aria-level="2">De croiser les jambes en position assise ;</li><li aria-level="2">De rester debout, immobile, de manière prolongée ;</li><li aria-level="2">De porter des talons de plus de 5 centimètres ;</li><li aria-level="2">Le chauffage par le sol ;</li><li aria-level="2">Les bains chauds ;</li><li aria-level="2">L'exposition solaire prolongée.</li></ul><li>Si vous êtes constipé.e, parlez-en à votre médecin.</li><li>Un surpoids peut aggraver l'insuffisance veineuse. Si besoin, parlez-en à votre médecin.</li></ul><p>Pour en savoir plus sur l'insuffisance veineuse, les varices et leur prise en charge, <strong>scannez les QR codes.</strong></p>
في سياق القصورالوريدي الذي تعاني منه، يُنصح باتباع النصائح التالية لتقليل الأعراض:
· ارفعي أرجل سريرك بمقدار 7 إلى 10 سنتيمترات.
· المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً.
· يتجنب:
o عبور ساقيك في وضعية الجلوس؛
o البقاء واقفًا بلا حراك لفتراتطويلة؛
o ارتداء الكعب العالي الذي يزيدعن 5 سم؛
o تدفئة تحت البلاط
o حمامات ساخنة؛
o التعرض لأشعة الشمس لفتراتطويلة.
· إذا كنت تعاني من الإمساك، تحدث مع طبيبك.
· يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم القصورالوريدي. إذا لزم الأمر، تحدث مع طبيبك.