Insuffisance veineuse et varices
<ul>
<li aria-level="1">Surélevez les pieds de votre lit de 7 à 10 centimètres.</li>
<li aria-level="1">Marchez au moins 20 minutes par jour.</li>
<li aria-level="1">En cas de position assise prolongée, pratiquez des flexions de la cheville en surélevant le pied tout en gardant le talon au sol.</li>
<li aria-level="1">Si vous êtes debout de façon prolongée, hissez-vous sur la pointe des pieds régulièrement.</li>
<li aria-level="1">Évitez :</li>
<ul>
<li aria-level="2">de croiser les jambes en position assise,</li>
<li aria-level="2">de rester debout, immobile, de manière prolongée,</li>
<li aria-level="2">de porter des talons de plus de 5 centimètres,</li>
<li aria-level="2">le chauffage par le sol,</li>
<li aria-level="2">les bains chauds,</li>
<li aria-level="2">l'exposition au soleil prolongée.</li>
</ul>
<li>Si vous êtes constipé.e, parlez-en à votre médecin.</li>
<li>Un surpoids peut aggraver l'insuffisance veineuse. Si besoin, parlez-en à votre médecin.</li>
</ul>
<p>En cas de saignement d'une varice :</p>
<ul>
<li>comprimez le site du saignement à l'aide d'une compresse sèche ou d'un linge propre, et surélevez la jambe,</li>
<li>appelez le 15 si le saignement est important et persiste malgré ces mesures,</li>
<li>consultez rapidement votre médecin après l'arrêt du saignement, des traitements pour limiter le risque de récidive peuvent être nécessaires.</li>
</ul>
<p><br />Pour en savoir plus sur l'insuffisance veineuse, les varices et leur prise en charge, <strong>scannez les QR codes.</strong></p>
<div dir="rtl" style="text-align: right;"> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">القصور الوريدي والدوالي</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">ارفع قدمَي سريرك من 7 إلى 10 سنتيمترات.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">امشِ على الأقل 20 دقيقة يوميًا.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">في حال الجلوس لفترة طويلة، قم بعمل ثنيات للكاحل مع رفع مقدمة القدم مع إبقاء الكعب على الأرض.</li> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">إذا كنتَ واقفًا لفترة طويلة، ارفع نفسك بانتظام على أطراف أصابع القدم.</li> </ul> <h1 style="font-size: 24px; margin-bottom: 16px; color: #333;">تجنب ما يلي:</h1> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">تشابك الساقين أثناء الجلوس،</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">البقاء واقفًا دون حركة لفترات طويلة،</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">ارتداء كعوب أعلى من 5 سنتيمترات،</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">التدفئة الأرضية،</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الحمامات الساخنة،</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">التعرض المطوّل لأشعة الشمس.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">إذا كنتَ تعاني من الإمساك، استشر طبيبك. كما أن زيادة الوزن قد تزيد من سوء القصور الوريدي، لذلك تحدّث مع طبيبك إذا لزم الأمر.</li> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">في حال حدوث نزيف من دوالي الساقين:</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">اضغط على مكان النزيف باستخدام شاش جاف أو قطعة قماش نظيفة، وارفع الساق.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">اتصل بالرقم 15 إذا كان النزيف شديدًا أو مستمرًا رغم هذه الإجراءات.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">راجع طبيبك بشكل عاجل بعد توقف النزيف، فقد تكون هناك حاجة لعلاج لتقليل خطر تكرار النزيف.</h2> </div>