Hypotension orthostatique

<p>Les conseils suivants peuvent vous aider &agrave; limiter les sympt&ocirc;mes li&eacute;s &agrave; votre hypotension orthostatique.</p><p>Au quotidien :</p><ul><li>Levez-vous en 2 temps : asseyez-vous d'abord durant quelques secondes puis levez-vous compl&egrave;tement.</li><li>&Eacute;vitez de rester longtemps debout et immobile.</li><li>&Eacute;vitez les ambiances trop chaudes.</li><li>Sur&eacute;levez la t&ecirc;te de votre lit de 10&deg;.</li><li>Urinez et prenez votre douche en position assise.</li><li>Marchez tous les jours.</li><li>&Eacute;vitez la consommation excessive d'alcool.</li><li>Buvez r&eacute;guli&egrave;rement (2 &agrave; 3 litres d'eau par jour).</li></ul><p>En cas de sympt&ocirc;mes, essayez une ou plusieurs des man&oelig;uvres suivantes :</p><ul><li>Serrez fortement une petite balle dans votre main.</li><li>Agrippez vos deux mains devant votre sternum (en formant un crochet avec vos doigts) et &eacute;cartez-les vigoureusement ( man&oelig;uvre de Jendrassik).</li><li>Inclinez le buste en avant, comme si vous laciez vos chaussures.</li><li>Pi&eacute;tinez.</li><li>Accroupissez-vous,</li><li>Croisez les jambes.</li><li>Buvez un grand verre d'eau.</li></ul>

Favoris  
Personnaliser

يوميا :

● قم بخطوتين: اجلس أولاً لبضع ثوان ثم قف تمامًا.

● تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

● تجنب البيئات شديدة الحرارة.

● ارفع رأس السرير بمقدار 10 درجات.

● التبول والاستحمام في وضعية الجلوس.

● المشي كل يوم.

● تجنب الاستهلاك المفرط للكحول.

● اشرب الماء بانتظام.

إذا كانت لديك أعراض ، فجرّب واحدًا أو أكثر مما يلي:

● اضغط على كرة صغيرة بقوة في يدك.

● امسك كلتا يديك أمام عظمة القص (لتشكيل خطاف بأصابعك) وحركهما بعيدًا عن بعضهما بقوة (مناورة ييندراسيك).

● قم بإمالة صدرك للأمام ، كما لو كنت تربطين حذائك.

● دس برجلك.

● الانحناء لأسفل.

● اشرب كوبًا كاملاً من الماء