Hypotension orthostatique

<p><strong>Au quotidien</strong></p><ul><li>Levez-vous en 2 temps : asseyez-vous d'abord durant quelques secondes puis levez-vous compl&egrave;tement.</li><li>&Eacute;vitez de rester longtemps debout et immobile.</li><li>&Eacute;vitez les ambiances trop chaudes.</li><li>Sur&eacute;levez la t&ecirc;te de votre lit de 10&deg;.</li><li>Urinez et prenez votre douche en position assise.</li><li>Marchez tous les jours.</li><li>&Eacute;vitez la consommation excessive d'alcool.</li><li>Buvez r&eacute;guli&egrave;rement (2 &agrave; 3 litres d'eau par jour).</li><li><span style="font-weight: 400;">Vous pouvez boire </span><span style="font-weight: 400;">500 ml d&rsquo;eau juste avant une situation &agrave; risque d&rsquo;hypotension orthostatique pour en r&eacute;duire le risque.<br /><br /></span></li></ul><p><strong>En cas de sympt&ocirc;mes, essayez une ou plusieurs des man&oelig;uvres suivantes</strong></p><ul><li><span style="font-weight: 400;">Asseyez-vous ou allongez-vous.</span></li><li>Serrez fortement une petite balle dans votre main.</li><li>Agrippez vos deux mains devant votre sternum (en formant un crochet avec vos doigts) et &eacute;cartez-les vigoureusement (man&oelig;uvre de Jendrassik).</li><li>Inclinez le buste en avant, comme si vous laciez vos chaussures.</li><li>Pi&eacute;tinez.</li><li>Accroupissez-vous,</li><li>Croisez les jambes.</li><li><span style="font-weight: 400;">Mettez un pied sur une chaise.</span></li><li>Buvez un grand verre d'eau.</li></ul>‍

userId

في الحياة اليومية:

·      انهض على مرحلتين: اجلس أولاً لبضع ثوانٍ ثم قف ببطء.

·      تجنب الوقوف لفترات طويلة دون حركة.

·      تجنب التواجد في أماكن حارة جدًا.

·      ارفع رأس السريربزاوية 10 درجات تقريبًا.

·      تبول واستحم وأنت جالس.

·      امشِ يوميًالتحسين الدورة الدموية.

·      تجنب الإفراط في تناول الكحول.

·      اشرب بانتظام 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.

·      من المفيد شرب 500 مل من الماء قبلموقف قد يسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي، مثل الوقوف المفاجئ أو الانتقال منالسرير للوقوف.

عند ظهور الأعراض، جرب واحدة أو أكثر من هذه الحركات:

·      اجلس أو استلقِ فورًا.

·      اضغط بقوة كرةصغيرة في يدك.

·      اشبك يديك أمام صدرك علىشكل خطاف وجذب يديك بقوة) مناورة ييندراسيك(

·      انحنِ للأمام كمالو أنك تربط حذاءك.

·      قف مكانك وحرك قدميك بسرعة )كأنك تمشي في مكانك (.

·      اجلس في وضع القرفصاء.

·      قاطع ساقيك أثناءالوقوف.

·      ضع قدمك على كرسي.

·      اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.