Hypotension orthostatique
<p><strong>Au quotidien</strong></p><ul><li>Levez-vous en 2 temps : asseyez-vous d'abord durant quelques secondes puis levez-vous complètement.</li><li>Évitez de rester longtemps debout et immobile.</li><li>Évitez les ambiances trop chaudes.</li><li>Surélevez la tête de votre lit de 10°.</li><li>Urinez et prenez votre douche en position assise.</li><li>Marchez tous les jours.</li><li>Évitez la consommation excessive d'alcool.</li><li>Buvez régulièrement (2 à 3 litres d'eau par jour).</li><li><span style="font-weight: 400;">Vous pouvez boire </span><span style="font-weight: 400;">500 ml d’eau juste avant une situation à risque d’hypotension orthostatique pour en réduire le risque.<br /><br /></span></li></ul><p><strong>En cas de symptômes, essayez une ou plusieurs des manœuvres suivantes</strong></p><ul><li><span style="font-weight: 400;">Asseyez-vous ou allongez-vous.</span></li><li>Serrez fortement une petite balle dans votre main.</li><li>Agrippez vos deux mains devant votre sternum (en formant un crochet avec vos doigts) et écartez-les vigoureusement (manœuvre de Jendrassik).</li><li>Inclinez le buste en avant, comme si vous laciez vos chaussures.</li><li>Piétinez.</li><li>Accroupissez-vous,</li><li>Croisez les jambes.</li><li><span style="font-weight: 400;">Mettez un pied sur une chaise.</span></li><li>Buvez un grand verre d'eau.</li></ul>
في الحياة اليومية:
· انهض على مرحلتين: اجلس أولاً لبضع ثوانٍ ثم قف ببطء.
· تجنب الوقوف لفترات طويلة دون حركة.
· تجنب التواجد في أماكن حارة جدًا.
· ارفع رأس السريربزاوية 10 درجات تقريبًا.
· تبول واستحم وأنت جالس.
· امشِ يوميًالتحسين الدورة الدموية.
· تجنب الإفراط في تناول الكحول.
· اشرب بانتظام 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
· من المفيد شرب 500 مل من الماء قبلموقف قد يسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي، مثل الوقوف المفاجئ أو الانتقال منالسرير للوقوف.
عند ظهور الأعراض، جرب واحدة أو أكثر من هذه الحركات:
· اجلس أو استلقِ فورًا.
· اضغط بقوة كرةصغيرة في يدك.
· اشبك يديك أمام صدرك علىشكل خطاف وجذب يديك بقوة) مناورة ييندراسيك(
· انحنِ للأمام كمالو أنك تربط حذاءك.
· قف مكانك وحرك قدميك بسرعة )كأنك تمشي في مكانك (.
· اجلس في وضع القرفصاء.
· قاطع ساقيك أثناءالوقوف.
· ضع قدمك على كرسي.
· اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.