Hypotension orthostatique
<p>Les conseils suivants peuvent vous aider à limiter les symptômes liés à votre hypotension orthostatique.</p><p>Au quotidien :</p><ul><li>Levez-vous en 2 temps : asseyez-vous d'abord durant quelques secondes puis levez-vous complètement.</li><li>Évitez de rester longtemps debout et immobile.</li><li>Évitez les ambiances trop chaudes.</li><li>Surélevez la tête de votre lit de 10°. </li><li>Urinez et prenez votre douche en position assise.</li><li>Marchez tous les jours.</li><li>Évitez la consommation excessive d'alcool.</li><li>Buvez régulièrement.</li></ul><p>En cas de symptômes, essayez une ou plusieurs des manœuvres suivantes :</p><ul><li>Serrez fortement une petite balle dans votre main.</li><li>Agrippez vos deux mains devant votre sternum (en formant un crochet avec vos doigts) et écartez-les vigoureusement ( manœuvre de Jendrassik).</li><li>Inclinez le buste en avant, comme si vous laciez vos chaussures.</li><li>Piétinez.</li><li>Accroupissez-vous.</li><li>Buvez un grand verre d'eau.</li></ul>
يوميا :
● قم بخطوتين: اجلس أولاً لبضع ثوان ثم قف تمامًا.
● تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
● تجنب البيئات شديدة الحرارة.
● ارفع رأس السرير بمقدار 10 درجات.
● التبول والاستحمام في وضعية الجلوس.
● المشي كل يوم.
● تجنب الاستهلاك المفرط للكحول.
● اشرب الماء بانتظام.
إذا كانت لديك أعراض ، فجرّب واحدًا أو أكثر مما يلي:
● اضغط على كرة صغيرة بقوة في يدك.
● امسك كلتا يديك أمام عظمة القص (لتشكيل خطاف بأصابعك) وحركهما بعيدًا عن بعضهما بقوة (مناورة ييندراسيك).
● قم بإمالة صدرك للأمام ، كما لو كنت تربطين حذائك.
● دس برجلك.
● الانحناء لأسفل.
● اشرب كوبًا كاملاً من الماء