Hypertriglycéridémie

<p>Ces conseils peuvent vous aider &agrave;&nbsp;diminuer votre taux de triglyc&eacute;rides.</p><ul><li>Pratiquez au moins <strong>30 minutes </strong>d'activit&eacute; physique par jour (scannez le QR code "<em>Bouger plus</em>").</li><li><strong>Arr&ecirc;tez ou limitez autant que possible toute consommation d'alcool.</strong></li><li><strong>Alimentation :</strong><ul><li><strong>Favorisez :</strong><ul><li>Les aliments riches en fibres :<ul><li>Fruits et l&eacute;gumes frais : au moins 5 portions par jour (pr&eacute;f&eacute;rez les fruits entiers aux jus de fruits) ;</li><li>L&eacute;gumes secs ;</li><li>L&eacute;gumineuses (lentilles, haricots blancs ou rouges, pois chiches) ;</li><li>Avoine ;</li></ul></li><li>Les aliments riches en om&eacute;ga-3 (poissons gras, noix) ;</li></ul></li><li>Consommez sans exc&egrave;s le pain et les f&eacute;culents, en pr&eacute;f&eacute;rant les aliments aux c&eacute;r&eacute;ales compl&egrave;tes (pain complet, riz complet, c&eacute;r&eacute;ales compl&egrave;tes, p&acirc;tes compl&egrave;tes...), et en limitant les aliments "blancs" (pains blanc, riz blanc, p&acirc;tes non compl&egrave;tes, pommes de terre...) ;</li><li><strong>&Eacute;vitez autant que possible la consommation d</strong><strong>'aliments ou de boissons sucr&eacute;s&nbsp;</strong>(soda, caf&eacute;s sucr&eacute;s/cappuccino/frappuccino, boissons sportives ou &eacute;nergisantes, sucreries, g&acirc;teaux, glaces...).&nbsp;</li></ul></li><li>En cas de surpoids, une <strong>perte de poids</strong> (m&ecirc;me faible) peut aider &agrave; r&eacute;duire votre taux de triglyc&eacute;rides. Parlez-en &agrave; votre m&eacute;decin.</li></ul><p>Pour en savoir plus, <strong>scannez le QR code "</strong><strong><em>Alimentation</em></strong><strong>".</strong></p><p><strong>Si besoin est, demandez l'aide de votre m&eacute;decin ou d'un di&eacute;t&eacute;ticien.</strong></p>‍