HTML/PDF - Conseil patients Hypertension artérielle - Version HTML code Nathalie - TEST
<link href="https://cp-assets.netlify.app/CP_PDF.css" rel="stylesheet" type="text/css"/> <link href="CP_PDF.css" rel="stylesheet" type="text/css"/> <div class="table-fixed table-bordered"><p>Ces recommandations vous aideront <strong>à mieux contrôler votre pression artérielle et à limiter les complications</strong>.</p><div class="mt-3"></div><table><tbody><tr><td align="center" valign="top" class="fixed-64 text-center"><img src="https://cp-assets.netlify.app/gfx/informations.png" width="24" height="24" /></td><td><p><strong class="heading-style-h5">Conseils généraux</strong></p><ul><li><strong>Arrêter de fumer est essentiel</strong>. Parlez-en à votre médecin pour obtenir de l'aide ou des conseils sur les méthodes pour arrêter.</li><li>Si vous êtes en situation de surpoids, discutez avec votre médecin des options pour gérer votre poids de manière adaptée. Cela peut contribuer à mieux contrôler votre hypertension et à réduire le risque de complications.<br /></li></ul></td></tr></tbody></table><div class="mt-3"></div><table><tbody><tr><td align="center" valign="top" class="fixed-64 text-center"><img src="https://cp-assets.netlify.app/gfx/surveillance.png" width="24" height="24" /></td><td><p><strong class="heading-style-h5">Surveillance</strong></p><p>Votre médecin vous conseillera sur la fréquence des mesures de votre pression artérielle à domicile (1 à 2 fois par semaine ou par mois selon votre cas).<br />Utilisez de préférence un <strong>tensiomètre au bras</strong> (et non au poignet) pour des résultats plus fiables.</p></td></tr></tbody></table><div class="mt-3"></div><table><tbody><tr><td class="fixed-64 text-center"><img src="https://cp-assets.netlify.app/gfx/alimentation.png" width="24" height="24"></td><td colspan="3"><p><strong class="heading-style-h5">Adoptez une alimentation variée et équilibrée</strong></p></td></tr><tr><td class="fixed-64 text-center"> </td><td class="text-center" style="background-color: #c0f2c3;"><strong> <img src="https://cp-assets.netlify.app/gfx/privilegiez.png" width="22" height="17"/> Privilégiez</strong></td><td class="text-center" style="background-color: #f3f896;"><strong><img src="https://cp-assets.netlify.app/gfx/limitez.png" width="14" height="22"/> Limitez</strong></td><td class="text-center" style="background-color: #f0adad;"><strong><img src="https://cp-assets.netlify.app/gfx/limitez-fortement.png" width="22" height="18" align="absmiddle"/> Limitez fortement</strong></td></tr><tr><td class="fixed-64 text-center"> </td><td align="left" valign="top"><ul><li aria-level="2">les fruits et légumes : au moins 5 fruits et légumes par jour (la consommation de jus de fruits ne remplace pas les fruits),</li><li aria-level="2">les noix et fruits à coque (noisettes, amandes; etc.) : 1 poignée par jour,</li><li aria-level="2">les légumes secs : au moins 2 fois par semaine,</li><li aria-level="2">les produits céréaliers complets : au moins 1 fois par jour,</li><li aria-level="2">le poisson : 2 fois par semaine, dont un poisson gras (sardine, maquereau, hareng, saumon).</li></ul></td><td align="left" valign="top"><ul><li aria-level="1">la viande rouge,</li><li aria-level="1">les produits au lait entier (privilégiez les produits écrémés ou demi-écrémés en quantités raisonnables),</li><li aria-level="1">l'alcool : </li><ul><li>limitez à 2 verres par jour et 10 verres par semaine,</li><li>évitez les alcoolisations ponctuelles importantes</li></ul><li aria-level="1">les graisses animales (préférez la cuisine à l’huile d’olive plutôt qu’au beurre),</li><li aria-level="1">réglisse (pastis, tisanes, confiseries…),</li><li>caféine : le café et le thé peuvent être consommés en quantités modérées (à 3-4 tasses/jour), les boissons énergisantes sont à éviter.</li></ul></td><td align="left" valign="top"><ul><li>le sel :</li><ul><li>diminuez la consommation des produits industriels transformés en faveur de plats faits maison,</li><li>lorsque vous cuisinez, évitez d’utiliser du sel ou des bouillons achetés dans le commerce (bouillons cubes, bouillons de bœuf, bouillons de légumes...),</li><li aria-level="2">ne mettez pas de salière sur la table lors des repas,</li><li aria-level="2">limitez votre consommation de charcuterie, de pain et de fromage,</li><li aria-level="2">évitez la consommation d'eaux riches en sel vendues dans le commerce,</li></ul><li aria-level="2">les aliments et boissons contenant de la réglisse (pastis avec ou sans alcool, tisanes, confiseries...). Aidez-vous des étiquettes car le réglisse est parfois utilisé comme édulcorant.</li></ul></td></tr></tbody></table><div class="mt-3"></div><table><tbody><tr><td class="fixed-64 text-center"><img src="https://cp-assets.netlify.app/gfx/activites-physiques.png" alt="" width="24" height="24" /></td><td colspan="3"><strong class="heading-style-h5">Activité physique</strong></td></tr><tr><td class="fixed-64 text-center"style="border: none; background-color: transparent;"> </td><td colspan="3" style="border-left: 1px solid #ddd;"><ul><li>Demandez à votre médecin si un bilan cardiaque est nécessaire avant de commencer une activité physique.</li><li>Réduire les activités sédentaires et bouger plus est essentiel pour contrôler votre tension et réduire le risque de complications.<strong> Limitez la sédentarité à moins de 7 heures par jour</strong> (activités réalisées au repos, en position assise ou allongée, comme regarder la télé, travailler sur un ordinateur, lire...).</li><li>Levez-vous et bougez au moins une minute chaque heure.</li><li><strong>Incorporez de l'activité physique dans votre quotidien</strong> (ex. : marchez au lieu de prendre les transports, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur).</li><li><strong>Augmentez progressivement</strong> votre activité physique pour atteindre vos objectifs. Si nécessaire, parlez-en à votre médecin pour envisager une prescription d'activité physique adaptée et être accompagné dans votre reprise.</li><li><strong>Faites régulièrement de l'activité physique d'endurance ET de renforcement musculaire :</strong></li></ul></td></tr><tr><td class="fixed-64 text-center" style="border: none; background-color: transparent;"> </td><td class="text-center" style="background-color: #e3e3e3;"><strong> Type d'activité</strong></td><td class="text-center" style="background-color: #e3e3e3;"><strong> Fréquence recommandée</strong></td><td class="text-center" style="background-color: #e3e3e3;"><strong>Exemples</strong></td></tr><tr><td class="fixed-64 text-center" style="border: none; background-color: transparent;"> </td><td align="left" valign="top" style="border-left: 1px solid #ddd;"><strong>Endurance</strong></td><td align="left" valign="top"><ul><li>150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine (réparties sur 5 séances de 30 à 60 minutes), OU</li><li>75 à 150 minutes d'activité intense par semaine (réparties en 3 séances).</li><li>Une combinaison équivalente d'activités modérées et intenses est également possible.</li></ul></td><td align="left" valign="top"><ul><li>Activités physiques modérées : marche rapide (5-6,5 km/h), vélo de loisir (15 km/h), natation tranquille, jardinage.</li><li aria-level="2">Activités physiques intenses : marche rapide avec dénivelé, randonnée, jogging, VTT, football.</li></ul></td></tr><tr><td class="fixed-64 text-center" style="border: none; background-color: transparent;"> </td><td align="left" valign="top" style="border-left: 1px solid #ddd;"><strong>Renforcement musculaire</strong></td><td align="left" valign="top">2 à 3 séances hebdomadaires</td><td align="left" valign="top"><ul><li>Des exercices de renforcement (pompes, squats, sit-ups) avec 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions, OU</li><li>Des exercices isométriques (gainage, Pilates).</li></ul></td></tr></tbody></table><div class="mt-3"></div></div><p><strong>Scannez les QR codes</strong>, vous obtiendrez des informations relatives à l’hypertension, telles que : </p><ul><li aria-level="1">des informations générales sur l'hypertension artérielle et son suivi,</li><li aria-level="1">des conseils alimentaires pour réduire votre consommation de sel,</li><li aria-level="1">des conseils pour avoir une alimentation équilibrée,</li><li aria-level="1">des conseils pour bouger davantage,</li><li aria-level="1">des informations supplémentaires sur le nutri-score et les étiquettes nutritionnelles,</li><li aria-level="1">des exemples de tensiomètres fiables. Liste en anglais, choisir un appareil dans la 1re section, intitulée "Preferred devices".</li></ul>