HTA et grossesse
<p>L'hypertension artérielle liée à la grossesse, aussi connue sous les termes d'hypertension artérielle gravidique ou gestationnelle, se caractérise par une élévation de la pression artérielle après le 4<sup>e</sup> mois de grossesse (à partir de la 20<sup>e</sup> semaine d’aménorrhée). Elle peut présenter des risques pour vous et votre enfant, comme la pré-éclampsie. <strong>Un suivi médical régulier est essentiel.</strong> Cette hypertension disparaît généralement après l'accouchement.<br /><br /></p><p><strong>Conseils alimentaires</strong></p><ul><li>Adoptez une alimentation variée et équilibrée.</li><li>En dehors des précautions alimentaires propres à la grossesse, aucun aliment n'est interdit. Cependant, limitez votre consommation d'excitants (café, thé) et de réglisse (souvent utilisé comme exhausteur de goût ou édulcorant, vérifiez les étiquettes des produits que vous achetez).</li><li>Prenez au moins 3 repas par jour et évitez le grignotage.</li><li>Faites attention au nutri-score (de A à E) et aux étiquettes alimentaires des produits commerciaux.<br /><br /></li></ul><p><strong>Activité physique</strong></p><ul><li>Demandez l'avis de votre médecin pour éliminer toute contre-indication à l'activité physique liée à la grossesse.</li><li>Pratiquez une activité physique régulière : 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine.</li><li>Adaptez la durée et l'intensité de l'exercice au fil de la grossesse.</li><li><span style="font-weight: 400;">Bougez davantage au quotidien (privilégiez la marche aux transports, les escaliers à l’ascenseur, etc.).</span></li><li>Privilégiez des sports tels que la natation, l'aquagym, la marche, le vélo d’appartement, la gymnastique douce et les activités d’expression corporelle. Évitez les sports à risque de coups ou de chute (boxe, équitation, etc.).<br /><br /></li></ul><p><strong>Surveillance</strong></p><ul><li>Votre médecin définira un rythme de surveillance.</li><li>Une surveillance de la pression artérielle à domicile peut être conseillée. Utilisez de préférence un tensiomètre au bras. Notez vos mesures dans un carnet de suivi.<br /><br /></li></ul><p><strong>Symptômes nécessitant une consultation urgente</strong></p><ul><li>Tension artérielle élevée (PAS ≥ 160 mmHg et/ou PAD ≥ 110 mmHg).</li><li>Maux de tête violents/inhabituels.</li><li>Vision floue, taches devant les yeux.</li><li>Bourdonnements d'oreilles.</li><li>Gonflement du visage, des mains ou des jambes.</li><li>Douleur en barre en haut du ventre, persistante ou intense.</li><li>Diminution des mouvements du bébé.<br /><br /></li></ul><p><strong>Informations supplémentaires :</strong> pour plus d'informations sur la gestion de l'hypertension durant la grossesse, scannez les QR codes. Vous y trouverez :</p><ul><li>des informations générales sur l’hypertension durant la grossesse et son suivi,</li><li>des conseils pour augmenter votre activité physique,</li><li>des détails sur le nutri-score et les étiquettes nutritionnelles,</li><li>des conseils pour prendre correctement votre tension,</li><li>une liste de tensiomètres recommandés (l<span style="font-weight: 400;">iste en anglais, choisir un appareil dans la 1<sup>re</sup> section, intitulée « Preferred devices »).</span></li></ul>
ارتفاع ضغط الدم والحمل
يتميز ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل، والمعروف أيضاً بارتفاع ضغط الدم الحملي أو الحملي، بارتفاع ضغط الدم بعد الشهر الرابع من الحمل (ابتداءً من الأسبوع العشرين من انقطاع الطمث). وقد يشكل مخاطر عليك وعلى طفلك، مثل ما قبل تسمم الحمل. المتابعة الطبية المنتظمة أمر أساسي. وعادةً ما يزول هذا الارتفاع في ضغط الدم بعد الولادة.
نصائح غذائية
• اتبعي نظاماً غذائياً متنوعاً ومتوازناً.
• بخلاف الاحتياطات الغذائية الخاصة بالحمل، لا يوجد أي طعام ممنوع. ومع ذلك، قللي من استهلاك المنبهات (القهوة، الشاي) وعرق السوس (الذي يُستخدم غالباً كمعزز للنكهة أو كمُحلٍّ، تحققي من ملصقات المنتجات التي تشترينها).
• تناولي ما لا يقل عن 3 وجبات يومياً وتجنبي القضم بين الوجبات.
• انتبهي إلى مؤشر التغذية (Nutri-score) (من A إلى E) وإلى الملصقات الغذائية للمنتجات التجارية.
النشاط البدني
• استشيري طبيبك لاستبعاد أي مانع من ممارسة النشاط البدني مرتبط بالحمل.
• مارسي نشاطاً بدنياً منتظماً: 30 دقيقة، من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
• كيّفي مدة التمرين وشدته مع تقدم الحمل.
• تحركي أكثر في حياتك اليومية (فضّلي المشي على وسائل النقل، والدرج على المصعد، وما إلى ذلك).
• فضّلي رياضات مثل السباحة، والتمارين المائية، والمشي، والدراجة الثابتة، والجمباز الخفيف وأنشطة التعبير الجسدي. تجنبي الرياضات التي تنطوي على خطر التلقي ضربات أو السقوط (الملاكمة، ركوب الخيل، إلخ).
المراقبة
• سيحدد طبيبك وتيرة المراقبة.
• قد يُنصح بمراقبة ضغط الدم في المنزل. استخدمي ويُفضّل جهاز قياس ضغط الدم على الذراع. دوّني قياساتك في دفتر متابعة.
أعراض تستدعي استشارة عاجلة
• ارتفاع ضغط الدم (الضغط الانقباضي ≥ 160 ملم زئبق و/أو الضغط الانبساطي ≥ 110 ملم زئبق).
• صداع شديد/غير معتاد.
• رؤية ضبابية، بقع أمام العينين.
• طنين في الأذنين.
• تورم في الوجه أو اليدين أو الساقين.
• ألم على شكل شريط في أعلى البطن، مستمر أو شديد.
• انخفاض حركات الطفل.
معلومات إضافية: للمزيد من المعلومات حول التعامل مع ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، ستجدين:
• معلومات عامة حول ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ومتابعته،
• نصائح لزيادة نشاطك البدني،
• تفاصيل حول مؤشر التغذية (Nutri-score) والملصقات الغذائية،
• نصائح لقياس ضغط دمك بشكل صحيح،
• قائمة بأجهزة قياس ضغط الدم الموصى بها (القائمة باللغة الإنجليزية، اختاري جهازاً من القسم الأول المعنون «Preferred devices»).