HTA - Conseils patient généraux

<p>Les mesures suivantes peuvent vous aider &agrave;&nbsp;<strong>mieux &eacute;quilibrer votre pression art&eacute;rielle et &agrave; r&eacute;duire le risque de complication</strong>.</p><p><strong>Conseils alimentaires :</strong></p><ul><li aria-level="1">Aucun aliment n'est interdit, mais la consommation de certains aliments doit &ecirc;tre limit&eacute;e.</li><li aria-level="1">Mangez au moins 3 repas par jour.</li><li aria-level="1">&Eacute;vitez de grignoter entre les repas.</li><li aria-level="1">Adoptez une alimentation vari&eacute;e.</li><li aria-level="1">Lisez le nutri-score (allant de A &agrave; E) et/ou les &eacute;tiquettes alimentaires des produits achet&eacute;s dans le commerce.</li></ul><p><strong>R&eacute;gime alimentaire :&nbsp;</strong></p><ul><li aria-level="1"><strong>Limitez votre consommation de sel :</strong></li></ul><ul><ul><li aria-level="2">Diminuez la consommation de produits transform&eacute;s industriels, au profit de plats cuisin&eacute;s &agrave; la maison.</li><li aria-level="2">Lorsque vous cuisinez, &eacute;vitez d&rsquo;utiliser du sel ou des bouillons achet&eacute;s dans le commerce (bouillons cubes, bouillons de b&oelig;uf, bouillons de l&eacute;gumes...).</li><li aria-level="2">Ne mettez pas de sali&egrave;re sur la table lors des repas.</li><li aria-level="2">Limitez votre consommation de charcuterie et de fromage.</li><li aria-level="2">&Eacute;vitez la consommation d'eaux riches en sel vendues dans le commerce.</li></ul></ul><ul><li aria-level="1"><strong>R&eacute;duisez votre consommation de :</strong></li></ul><ul><ul><li aria-level="2">Viande rouge ;</li><li aria-level="2">Produits au lait entier (au profit de produits au lait &eacute;cr&eacute;m&eacute; ou demi-&eacute;cr&eacute;m&eacute;, en quantit&eacute;s raisonnables) ;</li><li aria-level="2">Alcool : ne buvez pas plus de 2 verres de vin (ou &eacute;quivalent) par jour pour les hommes et 1 verre de vin (ou &eacute;quivalent) par jour pour les femmes ;</li><li aria-level="2">Graisses animales (pr&eacute;f&eacute;rez par exemple la cuisine &agrave; l'huile d'olive plut&ocirc;t qu'au beurre).</li></ul></ul><ul><li aria-level="1"><strong>Augmentez votre consommation de :</strong></li></ul><ul><ul><li aria-level="2">Fruits et l&eacute;gumes ;</li><li aria-level="2">Noix et fruits &agrave; coque (noisettes, amandes; etc.) ;</li><li aria-level="2">Poisson.</li></ul></ul><p><strong>Activit&eacute; physique :</strong></p><ul><li aria-level="1">Demandez conseil &agrave; votre m&eacute;decin sur la n&eacute;cessit&eacute; de r&eacute;aliser un bilan cardiologique avant la reprise d'une activit&eacute; physique.</li><li aria-level="1">Faites de l&rsquo;exercice r&eacute;guli&egrave;rement, avec par exemple 3 &agrave; 5 s&eacute;ances par semaine pour un total de 150 minutes d'activit&eacute; physique par semaine.</li><li aria-level="1">Bougez davantage au quotidien (autant que possible, pr&eacute;f&eacute;rez la marche aux transports, privil&eacute;giez les escaliers plut&ocirc;t que l'ascenseur, etc.).</li></ul><p><strong>Surveillance :</strong></p><p>Votre m&eacute;decin &eacute;tablira avec vous un rythme de surveillance, afin d'adapter si n&eacute;cessaire les traitements et de v&eacute;rifier l'absence de complications de l'hypertension. <br />Sur conseil de votre m&eacute;decin, une surveillance de votre pression art&eacute;rielle &agrave; domicile peut-&ecirc;tre n&eacute;cessaire. Selon les cas, cette mesure peut vous &ecirc;tre propos&eacute;e entre 1 &agrave; 2 fois par semaine et 1 &agrave; 2 fois par mois. L'utilisation d'un tensiom&egrave;tre au bras (avec un brassard) est &agrave; pr&eacute;f&eacute;rer &agrave; celle d'un tensiom&egrave;tre au poignet dont les r&eacute;sultats peuvent &ecirc;tre moins fiables.<br />Un suivi plus pr&eacute;cis de votre pression art&eacute;rielle sur 3 &agrave; 7 jours sera n&eacute;cessaire avant chaque consultation d&eacute;di&eacute;e au suivi de votre hypertension art&eacute;rielle.</p><p>Pour vous aider &agrave; mieux comprendre et g&eacute;rer votre hypertension art&eacute;rielle,&nbsp;<strong>scannez les QR codes</strong>. Vous obtiendrez des informations relatives &agrave; l&rsquo;hypertension, telles que :&nbsp;</p><ul><li aria-level="1">Des informations g&eacute;n&eacute;rales sur l'hypertension art&eacute;rielle et son suivi ;</li><li aria-level="1">Des conseils alimentaires pour r&eacute;duire votre consommation de sel ;</li><li aria-level="1">Des conseils pour avoir une alimentation &eacute;quilibr&eacute;e ;</li><li aria-level="1">Des conseils pour bouger davantage ;</li><li aria-level="1">Des informations suppl&eacute;mentaires sur le nutri-score et les &eacute;tiquettes nutritionnelles ;</li><li aria-level="1">Des exemples de tensiom&egrave;tres fiables.&nbsp;Liste en anglais, choisir un appareil dans la 1&egrave;re section, intitul&eacute;e "Preferred devices".</li></ul>‍

Favoris  
Personnaliser

يمكن أن تساعدك الخطوات التالية في التحكم بشكل أفضل في ضغط الدم وتجنب المضاعفات.

نصائح غذائية:

● لا يُحظر أي طعام ، ولكن يجب الحد من استهلاك بعض الأطعمة.

● تناول 3 وجبات على الأقل في اليوم.

● تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

● تناول نظام غذائي متنوع.

● اقرأ النقاط الغذائية (التي تتراوح من A إلى E) و / أو الملصقات الغذائية للمنتجات المشتراة في المتاجر.


حمية غذائية:

● الحد من تناول الملح:

  • التقليل من استهلاك المنتجات الصناعية المصنعة لصالح الوجبات المطبوخة في المنزل.
  • عند الطهي ، تجنب استخدام الملح أو المرق الذي يتم شراؤه تجاريًا (مكعبات المرقة ومرق اللحم البقري ومرق الخضار وما إلى ذلك).
  • لا تضع شاكر الملح على المائدة أثناء الوجبات.
  • قلل من تناول اللحوم الباردة والجبن.
  • تجنب شرب المياه الغنية بالملح التي تباع في المتاجر.

 قلل من استهلاكك ما يلي:

  • اللحوم الحمراء.
  •  منتجات الألبان كاملة الدسم (لصالح منتجات الألبان المنزوعة الدسم أو شبه منزوعة الدسم ، بكميات معقولة) ؛
  •  الكحول: لا تشرب أكثر من كأسين من النبيذ (أو ما يعادله) في اليوم للرجال وكأس واحد من النبيذ (أو ما يعادله) في اليوم للنساء ؛
  •  الدهون الحيوانية (على سبيل المثال يفضل الطبخ بزيت الزيتون

بدلا من الزبدة).

 زد من استهلاكك ما يلي:

  • الفواكه والخضروات.
  • المكسرات (البندق ، اللوز ، إلخ) ؛
  • سمك.


النشاط البدني :

● اطلب من طبيبك النصيحة بشأن الحاجة إلى فحص القلب قبل استئناف النشاط البدني.

● تمرن بانتظام ، على سبيل المثال من 3 إلى 5 حصص في الأسبوع لما مجموعه 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع.

● تحرك أكثر كل يوم (بقدر الإمكان ، يفضل المشي على النقل ، استخدم السلالم بدلاً من المصعد ، إلخ).