Gonarthrose
<p><strong>Pour soulager vos douleurs de genoux causées par l'arthrose :</strong></p><ul><li aria-level="1">Évitez les longues marches et les escaliers dans les périodes les plus douloureuses.</li><li aria-level="1"><strong>En dehors des périodes très douloureuses, conservez une activité physique régulière</strong> (marche, vélo, piscine...).</li><li aria-level="1">Privilégiez le port de chaussures confortables et de semelles amortissantes. Évitez le port de chaussures à semelles plates.</li><li aria-level="1">Évitez de rester debout immobile trop longtemps.</li><li aria-level="1">Évitez de porter de lourdes charges.</li><li aria-level="1">Si vous êtes en surpoids, parlez-en à votre médecin.</li><li aria-level="1">Au besoin, utilisez une canne.</li></ul><p>Pour en savoir plus sur l'arthrose du genou, <strong>scannez les QR codes</strong>.</p>
لتخفيف آلام الركبة الناتجة عن هشاشة العظام:
- تجنب المشي الطويل والسلالم خلال الفترات الأكثر إيلامًا.
- بصرف النظر عن فترات الألم الشديد ، حافظ على نشاط بدني منتظم (المشي وركوب الدراجات والسباحة ...).
- تجنب الوقوف لفترة طويلة.
- تجنب حمل الحمولات الثقيلة.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، تحدث إلى طبيبك.
- إذا لزم الأمر ، استخدم عصا