Épine calcanéenne/Aponévrosite plantaire
<p><strong>L'aponévrosite plantaire est une pathologie sans gravité qui évolue positivement dans la grande majorité des cas. </strong>Cependant, cette évolution est souvent lente et peut prendre jusqu'à 1 an.</p><p>Les conseils suivants peuvent contribuer à soulager vos symptômes :</p><ul><li aria-level="1">évitez les stations debout prolongées,</li><li aria-level="1">préférez les sports sollicitant peu votre pied, comme la natation ou le vélo,</li><li aria-level="1">préférez les chaussures avec un léger talon,</li><li aria-level="1">évitez les chaussures trop souples,</li><li aria-level="1">pratiquez les exercices recommandés par votre kinésithérapeute et/ou les exercices indiqués en scannant le QR code <em>"Auto-exercices talalgies</em>",</li><li aria-level="1">si vous êtes en surpoids, parlez- en avec votre médecin.<br /><br /></li></ul><p>Pour en savoir plus sur les talalgies et l'aponévrosite plantaire,<strong> scannez les QR codes</strong>.</p>
شوكة العقب / التهاب اللفافة الأخمصية
التهاب اللفافة الأخمصية هو مرض غير خطير يتطور بشكل إيجابي في الغالبية العظمى من الحالات. ومع ذلك، فإن هذا التطور غالباً ما يكون بطيئاً وقد يستغرق حتى سنة واحدة.
قد تساعد النصائح التالية في تخفيف الأعراض لديك:
• تجنب الوقوف لفترات طويلة،
• فضّل الرياضات التي تُجهد قدمك بشكل قليل، مثل السباحة أو ركوب الدراجة،
• فضّل الأحذية ذات الكعب الخفيف،
• تجنب الأحذية اللينة جداً،
• مارس التمارين التي أوصى بها أخصائي العلاج الطبيعي و/أو التمارين المشار إليها،
• إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، تحدث عن ذلك مع طبيبك.