Épine calcanéenne / Aponévrosite plantaire
<p><strong>L'aponévrosite plantaire est une pathologie sans gravité qui évolue positivement dans la grande majorité des cas.</strong></p><p>Cependant, cette évolution est souvent lente et peut prendre jusqu'à 1 an.</p><p>Les conseils suivants peuvent contribuer à soulager vos symptômes :</p><ul><li aria-level="1">Évitez les stations debout prolongées.</li><li aria-level="1">Préférez les sports sollicitant peu votre pied, comme la natation ou le vélo.</li><li aria-level="1">Préférez les chaussures avec un léger talon.</li><li aria-level="1">Évitez les chaussures trop souples.</li><li aria-level="1">Pratiquez les exercices recommandés par votre kinésithérapeute et/ou les exercices indiqués en scannant le QR code <em>"Auto-exercices talalgies</em>".</li><li aria-level="1">Si vous êtes en surpoids, parlez- en avec votre médecin.</li></ul><p>Pour en savoir plus sur les talalgies et l'aponévrosite plantaire,<strong> scannez les QR codes</strong>.</p>
<p>التهاب اللفافة الأخمصية هو مرض بدون خطورة يتطور بشكل إيجابي في الغالبيةالعظمى من الحالات. </p><p>ومع ذلك ، فإن هذا التطور غالبا ما يكون بطيئ ا ويمكن أن يستغرق حتى عام واحد. </p><p>يمكن أن تساعد النصائح التالية في تخفيف الأعراض: </p><p>● تجنب الوقوف لفترات طويلة. </p><p>● يفُضل الرياضات التي تسبب ضغطا بسي طا على القدم ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات. </p><p>● يفُضل الأحذية ذات الكعبالقصير </p><p>● تجنب الأحذية شديدة الليونة. </p><p>● تدرب على التمارين التي أوصىبها أخصائي العلاج الطبيعي. </p><p>● إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، تحدث إلى طبيبك. </p><p> </p>