Épine calcanéenne/Aponévrosite plantaire

<p><strong>L'apon&eacute;vrosite plantaire est une pathologie sans gravit&eacute; qui &eacute;volue positivement dans la grande majorit&eacute; des cas.&nbsp;</strong>Cependant, cette &eacute;volution est souvent lente et peut prendre jusqu'&agrave; 1 an.</p><p>Les conseils suivants peuvent contribuer &agrave; soulager vos sympt&ocirc;mes :</p><ul><li aria-level="1">&eacute;vitez les stations debout prolong&eacute;es,</li><li aria-level="1">pr&eacute;f&eacute;rez les sports sollicitant peu votre pied, comme la natation ou le v&eacute;lo,</li><li aria-level="1">pr&eacute;f&eacute;rez les chaussures avec un l&eacute;ger talon,</li><li aria-level="1">&eacute;vitez les chaussures trop souples,</li><li aria-level="1">pratiquez les exercices recommand&eacute;s par votre kin&eacute;sith&eacute;rapeute et/ou les exercices indiqu&eacute;s en scannant le QR code <em>"Auto-exercices talalgies</em>",</li><li aria-level="1">si vous &ecirc;tes en surpoids, parlez- en avec votre m&eacute;decin.<br /><br /></li></ul><p>Pour en savoir plus sur les talalgies et l'apon&eacute;vrosite plantaire,<strong>&nbsp;scannez les QR codes</strong>.</p>‍

<p>التهاب اللفافة الأخمصية هو مرض &nbsp;بدون خطورة يتطور بشكل إيجابي في الغالبيةالعظمى من الحالات. </p><p>ومع ذلك ، فإن هذا التطور غالبا ما يكون بطيئ ا ويمكن أن يستغرق حتى عام واحد. </p><p>يمكن أن تساعد النصائح التالية في تخفيف الأعراض: </p><p>●&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;تجنب الوقوف لفترات طويلة. </p><p>●&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;يفُضل الرياضات التي تسبب ضغطا بسي طا على القدم ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات. </p><p>●&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;يفُضل الأحذية ذات الكعبالقصير </p><p>●&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;تجنب الأحذية شديدة الليونة. </p><p>●&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;تدرب على التمارين التي أوصىبها أخصائي العلاج الطبيعي. </p><p>●&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، تحدث إلى طبيبك. </p><p> </p>