Entorse digitale
<p>Les entorses digitales sont des blessures très fréquentes en pratique sportive. Elles correspondent à des lésions provoquées par l'étirement excessif des ligaments de l'articulation. Un ligament est une bande élastique reliant entre eux les 2 os de l'articulation.</p><p>Quel que soit le niveau de gravité de votre entorse, la guérison peut être très lente. La douleur, l'œdème et la raideur peuvent persister 6 à 12 mois. Dans quelques cas, ces symptômes peuvent durer plus longtemps.</p><p>Pour réduire ce risque au maximum, il vous est recommandé :</p><ul><li>de ne pas immobiliser le doigt blessé plus de quelques jours afin d'éviter la survenue d'une raideur,</li><li>d'appliquer de la glace à travers un tissu sur l'articulation douloureuse pour limiter l'œdème,</li><li>de pratiquer la rééducation prescrite et les exercices d'auto-rééducation enseignés par votre kinésithérapeute ou votre médecin,</li><li>d'arrêter temporairement le sport, selon la discipline pratiquée. La reprise sportive se fera en accord avec les recommandations de votre médecin ou de votre kinésithérapeute, et de façon <strong>progressive.</strong></li></ul>
التواء الأصابع
التواءات الأصابع من الإصابات الشائعة جدًا في ممارسة الرياضة. وهي تتوافق مع إصابات ناتجة عن التمدد المفرط لأربطة المفصل. الرباط هو شريط مرن يربط بين عظمتي المفصل.
مهما كان مستوى خطورة الالتواء لديك، فقد يكون الشفاء بطيئًا جدًا. قد يستمر الألم والوذمة والتيبّس من 6 إلى 12 شهرًا. وفي بعض الحالات، قد تدوم هذه الأعراض لفترة أطول.
للحد من هذا الخطر قدر الإمكان، يُنصح لك بما يلي:
• عدم تثبيت الإصبع المصاب لأكثر من بضعة أيام لتجنب حدوث التيبّس،
• وضع الثلج عبر قطعة قماش على المفصل المؤلم للحد من الوذمة،
• ممارسة إعادة التأهيل الموصوفة وتمارين إعادة التأهيل الذاتي التي يعلّمك إياها أخصائي العلاج الطبيعي أو طبيبك،
• التوقف المؤقت عن الرياضة، حسب النوع الرياضي الممارَس. يتم استئناف النشاط الرياضي بالاتفاق مع توصيات طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي، وبشكل تدريجي.