Entorse de la cheville - Protocole RICE

<p><strong>Pour soulager votre entorse, suivez ce protocole jusqu'&agrave; l'am&eacute;lioration des sympt&ocirc;mes.</strong></p><ul><li aria-level="1"><strong>Repos </strong>: en fonction de la douleur, vous pouvez vous appuyer sur votre cheville. En cas de douleur lors de la marche, utilisez des cannes anglaises.</li><li aria-level="1"><strong>Gla&ccedil;age </strong>: apposez de la glace recouverte d'un tissu sur votre cheville le plus rapidement possible, puis 4 fois par jour pour soulager la douleur. Veillez &agrave; ne pas appliquer la glace directement sur la peau.</li><li aria-level="1"><strong>Sur&eacute;l&eacute;vation </strong>: sur&eacute;levez votre cheville lorsque vous &ecirc;tes en position assise ou allong&eacute;e, afin de limiter l'&oelig;d&egrave;me.</li></ul>

Favoris  
Personnaliser

للتخفيف من ألم التواء الكاحل، إتبع البرتوكول التالي حتى تتحسن الأعراض:

  • الراحه: تحت تأثير الألم بإمكانك الإتكاء على الوتد، في حالة الألم أثناء المشي فإستند على العكاز.
  • الثلج: استخدام كمادات الثلج على الكاحل فور الإصابه ،تكرر الكامادات 4 مرات في اليوم للتخفيف من الألم ، تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد. 
  • الضغط: للحد من تورم الكاحل يمكنك إرتداء جوارب ضغط.
  • الرفع: إرفع الساق عندما تكون جالساً أو مستلقي، للتقليل من الورم.