Dyspepsie fonctionnelle
<ul><li>Diminuez ou arrêtez votre consommation d'alcool et de tabac.</li><li>En cas de surpoids, consultez votre médecin.</li><li><strong>Mangez lentement.</strong></li><li>Ne vous allongez pas immédiatement après le repas.</li><li>Limitez la consommation de :<ul><li>caféine</li><li>chocolat</li><li>plats épicés</li><li>aliments gras</li><li>boissons gazeuses</li><li>chewing-gums</li><li>jus d'orange, de pamplemousse ou de citron.</li></ul></li><li>Évitez les repas copieux.</li><li>Buvez 1,5 L d'eau par jour.</li><li>Faites régulièrement de l'exercice.</li><li>Ne prenez pas d'anti-inflammatoires en automédication.</li></ul><p><br />Pour en savoir plus sur la dyspepsie,<strong> scannez les QR codes.</strong></p>
عسر الهضم الوظيفي
• قلّل أو أوقف استهلاكك للكحول والتبغ.
• في حالة زيادة الوزن، استشر طبيبك.
• تناول الطعام ببطء.
• لا تستلقِ مباشرة بعد تناول الوجبة.
• قلّل من استهلاك:
• الكافيين
• الشوكولاتة
• الأطباق الحارة
• الأطعمة الدهنية
• المشروبات الغازية
• العلكة
• عصير البرتقال أو الجريب فروت أو الليمون.
• تجنّب الوجبات الدسمة.
• اشرب 1,5 لتر من الماء يوميًا.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام.
• لا تتناول مضادات الالتهاب من تلقاء نفسك.