Dyspepsie fonctionnelle
<p><strong>Les mesures suivantes peuvent aider à réduire votre inconfort digestif.</strong></p><ul><li>Diminuez ou arrêtez votre consommation d'alcool et de tabac.</li><li>En cas de surpoids, consultez votre médecin.</li><li><strong>Mangez lentement.</strong></li><li>Ne vous allongez pas immédiatement après le repas.</li><li>Limitez la consommation de :<ul><li>Caféine</li><li>Chocolat</li><li>Plats épicés</li><li>Aliments gras</li><li>Boissons gazeuses</li><li>Chewing-gums</li><li>Jus d'orange, de pamplemousse ou de citron.</li></ul></li><li>Évitez les repas copieux.</li><li>Buvez 1,5 L d'eau par jour.</li><li>Faites régulièrement de l'exercice.</li><li>Ne prenez pas d'anti-inflammatoires en automédication.</li></ul><p>Pour en savoir plus sur la dyspepsie,<strong> scannez les QR codes.</strong></p>
<p>يمكن أن تساعد الخطواتالتالية في تقليل الانزعاج الهضمي. </p><p>● قلل أو أوقف استهلاكك للكحولوالتبغ. </p><p>● إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، تحدث إلى طبيبك. </p><p>● قلل من استهلاكك لما يلي: </p><p>o الكافيين ، o الشوكولاته ، o أطباق حارة ، o الأطعمة الدهنية ، o المشروبات الغازية ، o مضغ العلكة ، </p><p>o عصير برتقال، الجريب فروت أوليمون. </p><p>● تجنب الوجبات الكبيرة. </p><p>● اشرب 1.5 لتر من الماء يوم يا. </p><p>● ممارسة الرياضة بانتظام. </p><p>● تجنب تناول الأدوية المضادةللالتهابات للعلاج الذاتي. </p><p></p>