Conseils patient - Dyslipidémie
<p><span style="font-weight: 400;">Les conseils suivants peuvent vous aider à </span><strong>diminuer votre taux de cholestérol</strong><span style="font-weight: 400;"> et à </span><strong>réduire votre risque d'accident cardiovasculaire</strong><span style="font-weight: 400;">.</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Pratiquez au moins 30 minutes d'activité physique par jour (scannez le QR code "</span><em><span style="font-weight: 400;">Bouger plus</span></em><span style="font-weight: 400;">").</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Arrêtez de fumer.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Ne buvez pas plus d’un verre d’alcool par jour et limitez autant que possible votre consommation globale d’alcool.</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Suivez les conseils alimentaires suivants :</span><span style="font-weight: 400;"><br /></span></li>
</ul>
<p> </p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td style="text-align: center;">
<p><span style="font-weight: 400;"> </span></p>
</td>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Privilégiez</strong></p>
</td>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Limitez</strong></p>
</td>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Limitez fortement </strong></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Céréales</strong></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Céréales complètes</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Pain blanc, riz, pâtes, biscuits, pétales de maïs (corn-flakes)</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Pâtisseries, gâteaux, tartes, croissants</span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Légumes</strong></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Légumes crus ou cuits, lentilles, haricots, fèves, petits pois, pois chiches</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Pommes de terre</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Légumes cuisinés au beurre ou à la crème</span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Fruits</strong></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Fruits frais ou congelés</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Fruits secs, en gelée, en conserve, jus de fruits, sorbets, confitures</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;"> </span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Sucreries et édulcorants</strong></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Édulcorants non caloriques</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Sucrose, miel, chocolat, bonbons</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Gâteaux, glaces, boissons sucrées, fructose</span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Viandes et poissons</strong></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Volaille sans la peau, poissons (maigres ou gras)</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Agneau, porc, veau, fruits de mer, coquillages, pièces de boeuf maigres</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Charcuterie, saucisses, hot-dogs, abats</span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Oeufs et laitages</strong></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Lait et yaourts écrémés</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Oeufs, laits et fromages allégés, autres produits laitiers</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Fromages non-allégés, crème, lait entier, yaourts au lait entier</span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Assaisonnements</strong></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;"> Vinaigre, moutarde, sauces à 0% de matière grasse</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Huile d'olive, sauces de salade, mayonnaise, ketchup, margarine molle</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Beurre, lard, huile de coco et de palme, margarine dure.</span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Noix et graines</strong></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;"> </span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;">Noix et graines</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;"> Noix de coco</span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: center;">
<p><strong>Modes de cuisson des aliments</strong></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;"> Grillés, bouillis, à la vapeur</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;"> Rôtis, sautés</span></p>
</td>
<td>
<p><span style="font-weight: 400;"> Frits</span></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>يمكن أن تساعدك النصائح التالية على خفض مستوى الكوليسترول في الدم و</p>
<p>الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.</p>
<ul>
<li>احصل على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في اليوم.</li>
<li>التوقف عن التدخين.</li>
<li>لا تشرب أكثر من كأس واحد من الكحول يوم يا وقلل قدر الإمكان من استهلاكه بشكل عام.</li>
<li>اتبع النصائح الغذائية التالية:</li>
</ul>
<table width="604">
<tbody>
<tr>
<td width="130">
<p> </p>
</td>
<td width="218">
<p>ينُصح بها</p>
</td>
<td width="134">
<p>الحد منها</p>
</td>
<td width="124">
<p>الحد منها نهائي ا </p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="130">
<p>الحبوب</p>
</td>
<td width="218">
<p>الحبوب الكامله</p>
</td>
<td width="134">
<p>الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة، البسكويت ، بتلات</p>
<p>الذرة )رقائق الذرة(</p>
</td>
<td width="124">
<p>معجنات</p>
<p>،كعك</p>
<p>،فطائر ،</p>
<p>كرواسون</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="130">
<p>الخضروات</p>
</td>
<td width="218">
<p>الخضار نيئة أو مطهوة</p>
<p>،العدس الفاصولياء</p>
<p> ،الفولالبازلاء والحمص</p>
</td>
<td width="134">
<p>البطاطا</p>
</td>
<td width="124">
<p>خضروات مطبوخة</p>
<p>بالزبدة أو الكريمة</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="130">
<p>الفواكه</p>
</td>
<td width="218">
<p>فواكه طازجة أو مجمدة</p>
</td>
<td width="134">
<p>الفواكه</p>
<p>المجففة ، في هلام ،</p>
<p>عصير المعلبات</p>
<p>،عصير الفواكه، المثلجاتالمربى</p>
</td>
<td width="124">
<p> </p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="130">
<p>الحلويات و</p>
<p>المحليات</p>
</td>
<td width="218">
<p>مُحليات بدون سعرات حرارية</p>
</td>
<td width="134">
<p>السكروز والعسل</p>
<p>حلوى الشوكولاته</p>
</td>
<td width="124">
<p>كعك ، آيس كريم ،</p>
<p>مشروبات</p>
<p>حلوة ، سكر الفواكه</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="130">
<p>لحوم أسماك</p>
</td>
<td width="218">
<p> دواجن بدون جلد،السمك )الصغير أوالكبير(</p>
</td>
<td width="134">
<p>لحم الضأن ولحم الخنزير ولحم العجل ،</p>
<p>فواكه البحر، قطعلحم بقر</p>
</td>
<td width="124">
<p>اللحوم الباردة ،</p>
<p>النقانق ، كبد و</p>
<p>قوانص الدجاج</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="130">
<p>بيض و ألبان</p>
</td>
<td width="218">
<p>الحليب والزبادي منزوع الدسم</p>
</td>
<td width="134">
<p>البيض</p>
<p> ،الحليب ،أجبان قليلة الدسم</p>
<p> منتجاتالألبان</p>
</td>
<td width="124">
<p>أجبان كثيرة</p>
<p>الدسم ، قشدة</p>
<p>، لبن كامل الدسم ، زباديحليب دسم</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="130">
<p> التوابل</p>
</td>
<td width="218">
<p>الخل،الخردل،الصلصات 0 %مواد دهنية</p>
</td>
<td width="134">
<p>زيت الزيتون الصلصات سلطة،</p>
<p>مايونيز ، كاتشب ،</p>
<p>مارجرين طري</p>
</td>
<td width="124">
<p>زبدة ، لحم</p>
<p>مقدد ، جوز هند زيت نخيل ، مارجرين صلب.</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="130">
<p>مكسرات و بذور</p>
</td>
<td width="218">
<p> </p>
</td>
<td width="134">
<p>مكسرات و بذور</p>
</td>
<td width="124">
<p>جوز الهند</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="130">
<p>طريقة الطهي</p>
</td>
<td width="218">
<p>مشوي ، مسلوق ، أو على البخار</p>
</td>
<td width="134">
<p>تحميص ، قلي سريع</p>
</td>
<td width="124">
<p>بطاطا مقلية</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>