Dysfonction érectile
<p><span style="font-weight: 400;">Les troubles de l’érection sont fréquents. Avoir une érection dépend en partie d’un réflexe du corps, et cela ne suit pas toujours le désir sexuel. Beaucoup de choses peuvent jouer un rôle : la santé, les émotions, la relation avec la ou le partenaire, ou encore le contexte.</span></p><ul><li aria-level="1">Adoptez une alimentation équilibrée (limitez la consommation d'aliments gras, salés ou sucrés). <span style="font-weight: 400;">Privilégiez un régime méditerranéen.</span></li><li aria-level="1">Maintenez une activité physique régulière <span style="font-weight: 400;">(2 h 30 à 3 h par semaine)</span>.</li><li aria-level="1">Limitez votre consommation d'alcool et/ou de stupéfiants.</li><li aria-level="1">Arrêtez de fumer.</li><li aria-level="1">Si vous êtes en surpoids, demandez conseil à votre médecin.<span style="font-weight: 400;"><br /><br /></span></li></ul><p>Pour en savoir plus, <strong>scannez le QR code.</strong></p>
اضطراب الانتصاب
اضطرابات الانتصاب شائعة. يعتمد حدوث الانتصاب جزئيًا على منعكس في الجسم، وهو لا يتبع دائمًا الرغبة الجنسية. هناك أمور كثيرة قد تلعب دورًا في ذلك: الصحة، والعواطف، والعلاقة مع الشريك أو الشريكة، أو حتى السياق العام.
• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا (قلّل من تناول الأطعمة الدهنية أو المالحة أو السكرية). يُفضَّل اتباع نظام غذائي متوسطي.
• حافظ على ممارسة نشاط بدني منتظم (من ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات أسبوعيًا).
• قلّل من استهلاك الكحول و/أو المخدرات.
• أقلع عن التدخين.
• إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فاطلب المشورة من طبيبك.