Dorsalgie mécanique
<ul><li aria-level="1"><strong>La douleur est souvent intense, mais cela ne signifie pas que la maladie est grave</strong>. Vous n'êtes pas en danger.</li><li aria-level="1">Même si des lésions importantes sont trouvées sur les examens d'imageries réalisés, cela n’indique pas que la maladie est grave, ni qu’elle évolue.</li><li aria-level="1"><strong>Vous jouez un rôle clé dans votre guérison</strong>. Veillez à conserver une activité physique régulière et à réaliser les exercices d'auto-rééducation.</li><li aria-level="1"><strong>Les médicaments ne traitent pas la maladie</strong>, ils permettent simplement de diminuer la douleur pour que vous puissiez conserver une activité physique.<br /><br /></li></ul><p><strong>Le principal traitement est le mouvement</strong></p><ul><li aria-level="1">Conservez une activité quotidienne compatible avec votre douleur.</li><li aria-level="1">Effectuez les exercices d'auto-rééducation enseignés par votre kinésithérapeute ou disponibles sur l'application gratuite Activ'Dos.</li><li aria-level="1">L'activité physique n'aggravera pas votre maladie, mais elle vous aidera au contraire à guérir. À l’inverse, le repos peut contribuer à rendre vos douleurs chroniques.</li></ul><p>Il est essentiel que vous essayiez de retourner au travail dès que possible. Si vous rencontrez des difficultés sur votre lieu de travail, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre médecin du travail.</p><p>Les douleurs de dos évoluent le plus souvent favorablement en quelques jours ou quelques semaines.<br /><br /></p><p><strong>Activ'Dos</strong></p><p>L'Assurance Maladie a édité une application gratuite pour vous aider à soulager votre dos. Activ'Dos vous propose :</p><ul><li aria-level="1">de mieux connaître votre dos,</li><li aria-level="1">des exercices physiques pour vous aider à aller mieux,</li><li aria-level="1">des conseils pour la vie de tous les jours,</li><li aria-level="1">de suivre l'évolution de votre douleur.<br /><br /></li></ul><p>Pour en savoir plus sur le mal de dos et télécharger Activ'Dos,<strong> scannez les QR codes</strong>.</p>
ألم الظهر الميكانيكي
• غالبًا ما يكون الألم شديدًا، لكن هذا لا يعني أن المرض خطير. أنت لست في خطر.
• حتى وإن تم اكتشاف آفات مهمة في فحوصات التصوير التي أُجريت، فإن ذلك لا يعني أن المرض خطير ولا أنه في تطور.
• أنت تلعب دورًا أساسيًا في شفائك. احرص على الحفاظ على نشاط بدني منتظم وعلى القيام بتمارين إعادة التأهيل الذاتي.
• الأدوية لا تعالج المرض، بل تسمح فقط بتخفيف الألم حتى تتمكن من الحفاظ على نشاط بدني.
العلاج الأساسي هو الحركة
• حافظ على نشاط يومي يتوافق مع ألمك.
• قم بتمارين إعادة التأهيل الذاتي التي علّمك إياها أخصائي العلاج الطبيعي أو المتوفرة على التطبيق المجاني Activ'Dos.
• لن يؤدي النشاط البدني إلى تفاقم مرضك، بل على العكس سيساعدك على الشفاء. وبالمقابل، فإن الراحة قد تساهم في جعل آلامك مزمنة.
من الضروري أن تحاول العودة إلى العمل في أقرب وقت ممكن. وإذا واجهت صعوبات في مكان عملك، فتحدّث عن ذلك مع طبيبك المعالج أو مع طبيب العمل.
غالبًا ما تتطور آلام الظهر بشكل إيجابي في غضون بضعة أيام أو بضعة أسابيع.
Activ'Dos
أصدر التأمين الصحي تطبيقًا مجانيًا لمساعدتك على تخفيف آلام ظهرك. يقترح عليك Activ'Dos:
• التعرف بشكل أفضل على ظهرك،
• تمارين بدنية لمساعدتك على التحسن،
• نصائح للحياة اليومية،
• متابعة تطور ألمك.