Déchirure musculaire - Protocole POLICE

<ul><li aria-level="1">Démarrez au plus tôt les séances de kinésithérapie.</li><li aria-level="1"><strong>Ne prenez ni anti-inflammatoire ni aspirine.</strong></li><li aria-level="1"><strong>Mettez au repos</strong> le membre blessé (vous pouvez utiliser des béquilles, une canne ou une attelle, au besoin).</li><li aria-level="1">Ne commencez à solliciter le muscle que deux jours (48 h) après la lésion.</li><li aria-level="1">Appliquez régulièrement de la glace sur le muscle douloureux à travers un tissu (n’appliquez pas la glace directement sur la peau). Effectuez des séances d’application de glace de 20 à 30 minutes toutes les 3 heures en journée.</li><li aria-level="1">Comprimez le muscle blessé à l'aide d'un bandage ou d'un bas/brassard de contention (pour ce faire, demandez conseil à votre médecin ou à votre kinésithérapeute).</li><li aria-level="1">Maintenez le membre blessé surélevé jusqu'à amélioration des symptômes.</li></ul>‍

Favoris

Personnaliser

Imprimer

تمزق عضلي - بروتوكول POLICE

• ابدأ جلسات العلاج الطبيعي في أقرب وقت ممكن.

• لا تتناول أي مضاد للالتهاب ولا الأسبرين.

• أرِح الطرف المصاب (يمكنك استخدام العكازات أو عصا المشي أو جبيرة عند الحاجة).

• لا تبدأ في استخدام العضلة إلا بعد يومين (48 ساعة) من الإصابة.

• ضع الثلج بانتظام على العضلة المؤلمة من خلال قطعة قماش (لا تضع الثلج مباشرة على الجلد). قم بجلسات وضع الثلج لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل 3 ساعات خلال النهار.

• اضغط على العضلة المصابة باستخدام ضمادة أو جورب/رباط ضاغط (لهذا الغرض، استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي).

• أبقِ الطرف المصاب مرفوعًا حتى تتحسن الأعراض.

Imprimer