Cervicalgies communes
<p><strong>La cervicalgie (douleur au cou) </strong>est un problème fréquent. <br /><span style="font-weight: 400;">La douleur peut être très intense mais ne signifie pas que votre maladie est grave.<br /></span><span style="font-weight: 400;">En cas de cervicalgie aiguë non traumatique (torticolis), </span><span style="font-weight: 400;">il n’est généralement </span><strong>pas nécessaire d’effectuer un examen radiologique.<br /></strong>Par ailleurs, les anomalies visibles sur <span style="font-weight: 400;">les examens d’imagerie (radiologie, scanner, IRM)</span> ne signifient pas forcément que la maladie est grave ou qu'elle s'aggrave. Certaines personnes avec d'importantes anomalies <span style="font-weight: 400;">sur les examens d’imagerie</span> ne ressentent aucune douleur, tandis que d'autres souffrent beaucoup sans anomalies visibles. Si vos symptômes ne changent pas, il n'est pas nécessaire de refaire des <span style="font-weight: 400;">examens d’imagerie</span>.<br /><br /></p><p><strong>Gérer votre cervicalgie</strong></p><p>1. <strong>Mouvement :</strong></p><ul><li><strong><span style="font-weight: 400;">si un collier cervical vous a été prescrit, utilisez-le uniquement en cas de douleur intense et pour la durée la plus courte possible.</span></strong></li><li><strong>le meilleur traitement est le mouvement</strong>, gardez une activité physique, même légère, adaptée à votre niveau de douleur,</li><li>effectuez régulièrement les exercices <span style="font-weight: 400;">appris lors des séances de kinésithérapie</span>,</li><li><span style="font-weight: 400;">l'activité physique n'aggravera pas votre maladie, mais au contraire elle vous aidera à guérir. À l’inverse, le repos peut contribuer à prolonger vos douleurs</span>.</li></ul><p>2. <strong>Médicaments : </strong>ils ne guérissent pas la maladie, mais aident à réduire la douleur et vous permettre de continuer à bouger. Utilisez-les avec modération et seulement quand vous avez mal.</p><p>3. <strong>Chaleur et froid : </strong>appliquer du chaud <span style="font-weight: 400;">en cas de contractures musculaires importantes. Le froid peut aussi être essayé si cela vous soulage</span>.</p><p>4. <strong>Gestion du stress : </strong>le stress peut aggraver les douleurs. Envisagez des techniques de relaxation et consultez votre médecin pour des conseils.</p><p>5. <strong>Posture et ergonomie <span style="font-weight: 400;">au travail </span>:</strong></p><ul><li>évitez les positions prolongées qui forcent la flexion du cou,</li><li><span style="font-weight: 400;">prenez du temps régulièrement pour bouger le cou.</span></li></ul><div class="min-h-[20px] text-message flex flex-col items-start gap-3 whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&]:mt-5 overflow-x-auto" data-message-author-role="assistant" data-message-id="19d61e2b-29ec-420b-abc2-d475143f109b"><div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light"><p><span style="font-weight: 400;">Il est essentiel que vous essayiez de </span><strong>retourner au travail dès que possible</strong><span style="font-weight: 400;">. Si vous rencontrez des difficultés sur votre lieu de travail, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre médecin du travail.</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Généralement, la cervicalgie aiguë évolue favorablement en quelques jours ou en quelques semaines.</span><br /><br /></p><p>Pour plus d'informations sur les cervicalgies, <strong>scannez le QR code</strong>.‍</p></div></div>
<p id="">يعد <strong id="">ألم الرقبة مشكلة شائعة</strong> يمكن أن تكون غير مريحة للغايةولكنها <strong id="">ليست خطيرة</strong>. شدة الألم لا تعكس مدى خطورة المرض. لذا فإن الألمالشديد لا يعني خطراً وشيكاً.</p><p id="">علاوة على ذلك، فإن التشوهاتالتي تظهر على الأشعة السينية لا تعني بالضرورة أن المرض خطير أو أنه يزداد سوءًا.بعض الأشخاص الذين يعانون من تشوهات شعاعية كبيرة لا يشعرون بأي ألم، بينما يعانيآخرون كثيرًا دون تشوهات مرئية. إذا لم تتغير الأعراض، ليست هناك حاجة لمزيد منالأشعة السينية.</p><p id=""><strong id="">للتعامل مع آلام الرقبة المزمنةإليك بعض النصائح:</strong></p><p id=""><strong id="">1. </strong>الحركة:</p><p id="">o <strong id="">أفضل علاج هو الحركة.</strong> حافظ على النشاط البدني، حتىلو كان خفيفًا، بحيث يتناسب مع مستوى الألم لديك.</p><p id="">o أداء التمارين التي تعلمتها خلال جلسات العلاجالطبيعي بانتظام.</p><p id="">o تجنب شل حركة رقبتك باستخدام طوق عنق الرحم. إذا تموصف طوق عنق الرحم لك، استخدميه فقط في حالات الألم الشديد ولأقصر مدة ممكنة.</p><p id="">o تجنب الحركات المفاجئة.</p><p id=""><strong id="">2. الأدوية:</strong> هذه الأدوية لا تعالج الحالة، ولكنها تساعد فيتقليل الألم وتسمح لك بمواصلة الحركة. استخدمها باعتدال وفقط عندما تشعر بالألم.</p><p id=""><strong id="">3. الحرارة والبرودة:</strong> إن تطبيق الحرارة أو البرودة على المناطقالمؤلمة يمكن أن يوفر الراحة.</p><p id=""><strong id="">4. التعامل مع</strong> <strong id="">الإجهاد</strong>: الإجهاد يمكن أن يجعل الألمأسوأ. فكر في تقنيات الاسترخاء واستشر طبيبك للحصول على المشورة.</p><p id=""><strong id="">5. وضعية الجسم وبيئة العمل:</strong></p><p id="">o اختر الأوضاع التي تقلل من آلام الرقبة.</p><p id="">o أمام الشاشة:</p><p id=""> </p><p id="">§ حافظ على استقامة ظهرك أو إلى الخلف قليلاً، مدعومًا بمسند الظهر.</p><p id="">§ يجب أن تكون يديك متماشية مع ساعديك.</p><p id="">§ أبقِ ساعديك قريبين من جسمك.</p><p id="">§ يجب أن تكون زاوية الكوع حوالي 90 درجة.</p><p id="">§ يجب أن تكون القدمين مسطحة على الأرض أو على مسند القدمين.</p><p id="">o تجنب الأوضاع الطويلة التي تجبر الرقبة علىالانثناء. خذ فترات راحة منتظمة لتحريك رقبتك.</p><p id=""><strong id="">6. الاحتياطات اليومية:</strong></p><p id="">o تجنب حمل الأحمال الثقيلة، وخاصة فوق الرأس.</p><p id="">o تأكد من أن الفراش الخاص بك (الفراش والوسادة)مناسب لشكل جسمك ومن نوعية جيدة. تجنب النوم على بطنك واستخدام مسند.</p><p id=""><strong id="">7. البيئة المهنية:</strong> إذا كان الألم مرتبطًا بوضعية عملك، ففكر فيتحديد موعد مع الطب المهني لتكييف وضعك.</p>