Asthme d'effort
<p>L'asthme d'effort ne vous interdit en aucun cas la pratique d’un sport. <strong>Il vous est au contraire fortement conseillé de conserver une activité physique régulière.</strong></p><p><strong>Les conseils suivants peuvent vous aider à lutter contre l'asthme d'effort.</strong></p><ul><li>Échauffez-vous pendant 10 à 15 minutes.</li><li>Pendant l’effort, buvez régulièrement et en quantité suffisante.</li><li>Privilégiez la respiration par le nez.</li><li>Arrêtez l'effort progressivement plutôt que brutalement.</li><li>Ayez toujours votre inhalateur sur vous.</li><li>15 minutes avant l'effort, prenez votre médicament de crise (salbutamol).</li><li>Portez un masque si l'air est particulièrement froid et sec.<br /><br /></li></ul><p><strong>Parmi les facteurs favorisant l'asthme d'effort, on trouve :</strong></p><ul><li>un effort très long ou très intense,</li><li>un air froid et sec,</li><li>la pollution atmosphérique (surveillez la qualité de l'air en scannant le QR code “<em>Pollution</em>”),</li><li>les pollens (surveillez la quantité de pollens dans l'air en scannant le QR code <em>“Pollens</em>”),</li><li>un asthme mal contrôlé.<br /><br /></li></ul><p><strong>Les sports recommandés comprennent :</strong></p><ul><li>la natation et l’aquagym,</li><li>les arts martiaux et le yoga, qui favorisent le contrôle de la respiration,</li><li>le vélo, la randonnée et le roller, qui améliorent la capacité respiratoire,</li><li>les sports collectifs, comme le volley-ball ou le handball,</li><li>la danse, le tennis, la gymnastique, l’escalade, l’aviron, entre autres.<br /><br /></li></ul><p>Pour en savoir plus sur l'asthme d'effort,<strong> scannez le QR code “Informations”.</strong></p>
<p id="">الربو الناجم عن ممارسة الرياضة لايمنعك بأي حال من الأحوال من ممارسة الرياضة. على العكس من ذلك، ننصحك بشدة بالمحافظة على النشاط البدنيبانتظام.</p><p id="">يمكن أن تساعدك النصائح التالية في مكافحة الربوالناجم عن ممارسة الرياضة.</p><p id="">· قم بالإحماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة.</p><p id="">· أثناء ممارسة الرياضة، اشرب بانتظام وبكميةكافية.</p><p id="">· إعطاء الأولوية للتنفس من خلال الأنف.</p><p id="">· أوقف المجهود تدريجيًا وليس فجأة.</p><p id="">· احمل معك دائمًا جهاز الاستنشاق.</p><p id="">· قبل 15 دقيقة من التمرين، تناول دواء الأزمات(السالبوتامول).</p><p id="">· ارتدِ قناعًا إذا كان الهواء باردًا وجافًابشكل خاص.</p><p id="">ومن بين العوامل التي تساعد على الربو الناجم عنممارسة الرياضة نجد:</p><p id="">· جهد طويل جدًا أو مكثف جدًا؛</p><p id="">· الهواء البارد والجاف.</p><p id="">· تلوث الهواء (مراقبة جودة الهواء عن طريق مسحرمز الاستجابة السريعة "التلوث")؛</p><p id="">· حبوب اللقاح (مراقبة كمية حبوب اللقاح فيالهواء عن طريق مسح رمز الاستجابة السريعة "حبوب اللقاح")؛</p><p id="">· الربو غير الخاضع للسيطرة.</p><p id="">تشمل الرياضات الموصى بها ما يلي:</p><p id="">· السباحة والجيم المائي؛</p><p id="">· الفنون القتالية واليوجا، التي تعزز التحكم فيالتنفس؛</p><p id="">· ركوب الدراجات، والمشي لمسافات طويلة، والتزلجعلى الجليد، والتي تعمل على تحسين القدرة التنفسية؛</p><p id="">· الرياضات الجماعية، مثل الكرة الطائرة أو كرةاليد؛</p><p id="">· الرقص والتنس والجمباز والتسلق والتجديفوغيرها.</p>