Asthme d'effort

<p>L'asthme d'effort ne vous interdit en aucun cas la pratique d&rsquo;un sport. <strong>Il vous est au contraire fortement conseill&eacute; de conserver une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re.</strong></p><p><strong>Les conseils suivants peuvent vous aider &agrave; lutter contre l'asthme d'effort.</strong></p><ul><li>&Eacute;chauffez-vous pendant 10 &agrave; 15 minutes.</li><li>Pendant l&rsquo;effort, buvez r&eacute;guli&egrave;rement et en quantit&eacute; suffisante.</li><li>Privil&eacute;giez la respiration par le nez.</li><li>Arr&ecirc;tez l'effort progressivement plut&ocirc;t que brutalement.</li><li>Ayez toujours votre inhalateur sur vous.</li><li>15 minutes avant l'effort, prenez votre m&eacute;dicament de crise (salbutamol).</li><li>Portez un masque si l'air est particuli&egrave;rement froid et sec.</li></ul><p><strong>Parmi les facteurs favorisant l'asthme d'effort, on trouve :</strong></p><ul><li>Un effort tr&egrave;s long ou tr&egrave;s intense ;</li><li>Un air froid et sec ;</li><li>La pollution atmosph&eacute;rique (surveillez la qualit&eacute; de l'air en scannant le QR code &ldquo;<em>Pollution</em>&rdquo;) ;</li><li>Les pollens (surveillez la quantit&eacute; de pollens dans l'air en scannant le QR code <em>&ldquo;Pollens</em>&rdquo;) ;</li><li>Un asthme mal contr&ocirc;l&eacute;.</li></ul><p><strong>Les sports recommand&eacute;s comprennent :</strong></p><ul><li>La natation et l&rsquo;aquagym ;</li><li>Les arts martiaux et le yoga, qui favorisent le contr&ocirc;le de la respiration ;</li><li>Le v&eacute;lo, la randonn&eacute;e et le roller, qui am&eacute;liorent la capacit&eacute; respiratoire ;</li><li>Les sports collectifs, comme le volley-ball ou le handball ;</li><li>La danse, le tennis, la gymnastique, l&rsquo;escalade, l&rsquo;aviron, entre autres.</li></ul><p>Pour en savoir plus sur l'asthme d'effort,<strong> scannez le QR code &ldquo;Informations&rdquo;.</strong></p>‍

Favoris  
Personnaliser

الربو الناجم عن ممارسة الرياضة لايمنعك بأي حال من الأحوال من ممارسة الرياضة. على العكس من ذلك، ننصحك بشدة بالمحافظة على النشاط البدنيبانتظام.

يمكن أن تساعدك النصائح التالية في مكافحة الربوالناجم عن ممارسة الرياضة.

·    قم بالإحماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

·    أثناء ممارسة الرياضة، اشرب بانتظام وبكميةكافية.

·    إعطاء الأولوية للتنفس من خلال الأنف.

·    أوقف المجهود تدريجيًا وليس فجأة.

·    احمل معك دائمًا جهاز الاستنشاق.

·    قبل 15 دقيقة من التمرين، تناول دواء الأزمات(السالبوتامول).

·    ارتدِ قناعًا إذا كان الهواء باردًا وجافًابشكل خاص.

ومن بين العوامل التي تساعد على الربو الناجم عنممارسة الرياضة نجد:

·    جهد طويل جدًا أو مكثف جدًا؛

·    الهواء البارد والجاف.

·    تلوث الهواء (مراقبة جودة الهواء عن طريق مسحرمز الاستجابة السريعة "التلوث")؛

·    حبوب اللقاح (مراقبة كمية حبوب اللقاح فيالهواء عن طريق مسح رمز الاستجابة السريعة "حبوب اللقاح")؛

·    الربو غير الخاضع للسيطرة.

تشمل الرياضات الموصى بها ما يلي:

·    السباحة والجيم المائي؛

·    الفنون القتالية واليوجا، التي تعزز التحكم فيالتنفس؛

·    ركوب الدراجات، والمشي لمسافات طويلة، والتزلجعلى الجليد، والتي تعمل على تحسين القدرة التنفسية؛

·    الرياضات الجماعية، مثل الكرة الطائرة أو كرةاليد؛

·    الرقص والتنس والجمباز والتسلق والتجديفوغيرها.