Asthme d'effort

<p>L'asthme d'effort ne vous interdit en aucun cas la pratique d&rsquo;un sport. <strong>Il vous est au contraire fortement conseill&eacute; de conserver une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re.</strong></p><p><strong>Les conseils suivants peuvent vous aider &agrave; lutter contre l'asthme d'effort.</strong></p><ul><li>&Eacute;chauffez-vous pendant 10 &agrave; 15 minutes.</li><li>Pendant l&rsquo;effort, buvez r&eacute;guli&egrave;rement et en quantit&eacute; suffisante.</li><li>Privil&eacute;giez la respiration par le nez.</li><li>Arr&ecirc;tez l'effort progressivement plut&ocirc;t que brutalement.</li><li>Ayez toujours votre inhalateur sur vous.</li><li>5 &agrave; 10 minutes avant l'effort, prenez quelques bouff&eacute;es de Salbutamol (Ventoline).</li><li>Portez un masque si l'air est particuli&egrave;rement froid et sec.</li></ul><p><strong>Parmi les facteurs favorisant l'asthme d'effort, on trouve :</strong></p><ul><li>Un effort tr&egrave;s long ou tr&egrave;s intense ;</li><li>Un air froid et sec ;</li><li>La pollution atmosph&eacute;rique (surveillez la qualit&eacute; de l'air en scannant le QR code &ldquo;<em>Pollution</em>&rdquo;) ;</li><li>Les pollens (surveillez la quantit&eacute; de pollens dans l'air en scannant le QR code <em>&ldquo;Pollens</em>&rdquo;) ;</li><li>Un asthme mal contr&ocirc;l&eacute;.</li></ul><p><strong>Les sports recommand&eacute;s comprennent :</strong></p><ul><li>La natation et l&rsquo;aquagym ;</li><li>Les arts martiaux et le yoga, qui favorisent le contr&ocirc;le de la respiration ;</li><li>Le v&eacute;lo, la randonn&eacute;e et le roller, qui am&eacute;liorent la capacit&eacute; respiratoire ;</li><li>Les sports collectifs, comme le volley-ball ou le handball ;</li><li>La danse, le tennis, la gymnastique, l&rsquo;escalade, l&rsquo;aviron, entre autres.</li></ul><p>Pour en savoir plus sur l'asthme d'effort,<strong> scannez le QR code &ldquo;Informations&rdquo;.</strong>‍

Favoris  
Imprimer
Imprimer

الإصابة بمرض الربو لا يمنعكبأي شكل من الأشكال من ممارسة الرياضة. بل بالعكس ينصح بالرياضة للحفاظ على النشاطالبدني المنتظم.

يمكن أن تساعدك النصائحالتالية في الوقاية من الربو الناتج عن ممارسة الرياضة.

●  الإحماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

●  أثناء التمرين ، اشرب بانتظاموبكميات كافية.

●  من الأفضل التنفس من خلالالأنف.

●  أوقف الجهد البدني  بشكل تدريجي وليس فجأة.

●  احمل دائ ما جهاز الاستنشاقمعك.

●  5 إلى 10 دقائق قبل التمرين ، خذ عدةنفخات من السالبوتامول

)فينتولين(.

●  ارتدِ  قناع ا إذا كان الهواء باردا   وجاف ا  بشكل خاص.

من بين العوامل التي تسبب الربو الناجم عن ممارسة الرياضة نجد:

●  جهد بدني لمدة  طويلة ج دا أو مكثف ج دا ؛

●  هواء بارد وجاف ؛

●  تلوث الغلاف الجوي ؛

●  حبوب اللقاح.

●  السيطرة على الربو بشكل سيء.

تشمل الرياضات الموصى بها:

●  السباحة والألعاب المائية.

●   فنون الدفاع عن النفس واليوغا ، والتي تعزز التحكم في التنفس ؛

●  ركوب الدراجات والمشي لمسافاتطويلة والتزلج على الجليد ، مما يحسن القدرة على التنفس ؛

●  الرياضات الجماعية ، مثلالكرة الطائرة أو كرة اليد ؛

●  الرقص ،التنس ،الجمباز ،تسلقالصخور ،التجديف وغيرها.