Arthrose fémoropatellaire
<p><strong>Pour soulager vos douleurs de genoux causées par l'arthrose</strong> :</p><ul><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">évitez les longues marches et les escaliers dans les périodes les plus douloureuses,</span></li><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><strong>en dehors des périodes très douloureuses, conservez une activité physique régulière</strong><span style="font-weight: 400;"> (marche, vélo, piscine...),</span></li><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">privilégiez le port de chaussures confortables et de semelles amortissantes ; évitez le port de chaussures à semelles plates,</span></li><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">évitez de rester debout immobile trop longtemps,</span></li><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">évitez de porter de lourdes charges,</span></li><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">si vous êtes en surpoids, parlez-en à votre médecin,</span></li><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">au besoin, utilisez une canne.<br /><br /></span></li></ul><p>Pour en savoir plus sur l'arthrose du genou, <strong>scannez les QR codes.</strong></p>
<p>لتخفيف آلام الركبة الناتجة عن هشاشة العظام:</p><ul><li>تجنب الرياضات التي تسبب ضغطًا كبيرًا على الركبتين خلال فترات الألم الشديد (كرة القدم ، التزلج ، ركوب الدراجات). تجنب الوقوف ساكنا لفترة طويلة.</li><li>تجنب حمل الحمولات الثقيلة.</li><li>إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، تحدث إلى طبيبك.</li></ul><p></p>