Arthrose digitale
<ul><li><strong>Pratiquez régulièrement des exercices d’auto-rééducation</strong> pour renforcer les muscles de vos mains et préserver la souplesse de vos articulations.</li><li>Portez une orthèse en cas de douleurs intenses, notamment la nuit, pour soulager vos articulations et limiter les mouvements douloureux.</li><li>Répartissez le poids que vous portez de manière équilibrée entre vos deux mains.</li><li>Limitez les gestes répétitifs qui sollicitent trop vos articulations.</li><li>Changez régulièrement de position pour éviter la raideur articulaire.<br /><br /></li></ul><p>Pour en savoir plus sur l'arthrose, <strong>scannez les QR Codes.</strong></p>
<div dir="rtl" style="text-align: right;"> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الفُصال العَظمي في الأصابع</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">مارس بانتظام تمارين إعادة التأهيل الذاتي لتقوية عضلات يديك والحفاظ على مرونة مفاصلك. ارتدِ جبيرة في حال الشعور بآلام شديدة، خاصة أثناء الليل، لتخفيف الضغط على المفاصل والحد من الحركات المؤلمة. وزّع الوزن الذي تحمله بالتساوي بين يديك الاثنتين. قلّل من الحركات المتكررة التي تُجهد مفاصلك بشكل مفرط. غيّر وضعيتك بانتظام لتجنب تيبّس المفاصل.</li> </ul> </div>