Anosmie - Rééducation
<p>En cas de troubles de l'odorat liés à la COVID-19, la réalisation d'une rééducation est essentielle afin d'augmenter ses chances de récupération.<br />La rééducation doit être menée avec beaucoup de<strong> sérieux</strong> et de <strong>régularité</strong> afin de maximiser son efficacité.</p><p>La rééducation peut être réalisée en suivant le protocole ci-après, ou en effectuant le programme en ligne proposé gratuitement par l'association anosmie.org et disponible en scannant le QR code.</p><p>Les résultats peuvent mettre plusieurs jours ou semaines pour être visibles, il est important de ne pas interrompre la rééducation en l'absence de résultat immédiat. </p><p><strong>Protocole proposé par la Haute Autorité de Santé :</strong></p><p><span style="text-decoration: underline;">Préparation</span> :</p><ul><li>Procurez-vous dans votre supermarché et votre pharmacie les produits suivants :<ul><li>Vanille (gousses ou poudre)</li><li>Café</li><li>Clou de girofle</li><li>Huile essentielle de citron</li><li>Vinaigre de vin</li><li>Huile essentielle de lavande</li><li>Curry - Huile essentielle de rose</li><li>Cannelle</li></ul></li><li>Prenez soin de placer toutes les épices dans des contenants hermétiques (pot muni d’un couvercle) afin d’en conserver tout le potentiel olfactif.</li><li>Les huiles essentielles quant à elles seront également placées dans un pot hermétique et diluées dans de l’eau (20 gouttes d’huile essentielle pour 50 ml d’eau).</li><li>Chaque pot devra être étiqueté avec le nom du produit qu’il contient.</li></ul><p><span style="text-decoration: underline;">Entraînement</span> :</p><ul><li>Fréquence : 2 fois par jour (matin et soir).</li><li>Conditions : placez-vous dans une pièce calme (permettant une concentration maximale) et évitez toute source de distraction olfactive (parfum, bougie d’ambiance, odeurs de cuisine, etc.) et gustative (enrainez-vous à distance des repas).</li></ul><p><span style="text-decoration: underline;">Protocole (à réaliser pour chaque produit)</span> :</p><ul><li>Lisez attentivement la désignation du produit que vous allez sentir afin de solliciter votre mémoire olfactive.</li><li>Débouchez le produit et sentez le pendant 15 secondes en le plaçant à deux centimètres environ du nez et en réalisant un mouvement de va-et-vient de droite à gauche afin de stimuler les deux narines.</li><li>Rebouchez le produit et attendez 15 secondes avant de passer au produit suivant.</li></ul><p><span style="text-decoration: underline;">Suivi</span> :</p><p>Chaque semaine (tous les dimanches par exemple), notez les odeurs que vous avez perçues (ai-je senti quelque chose ou non ?) et les odeurs que vous avez reconnues (suis-je capable de dire de quel produit il s’agit ?).</p>
في حالة اضطرابات الشم المرتبطة بكوفيد-19، يعد إجراء إعادةالتأهيل أمرًا ضروريًا لزيادة فرص تعافيك.
يجب أن تتم عملية إعادة التأهيل على محمل الجد وبانتظاممن أجل تعظيم فعاليتها.
يمكن إجراء إعادة التأهيل باتباع البروتوكول أدناه، أو منخلال استكمال البرنامج عبر الإنترنت المقدم مجانًا من قبل جمعية anosmie.org.
قد تستغرق النتائج عدة أيام أو أسابيع حتى تظهر، ومن المهمعدم مقاطعة عملية إعادة التأهيل في حالة عدم وجود نتائج فورية.
البروتوكولالمقترح من الهيئة العليا للصحة:
تحضير :
· احصلعلى المنتجات التالية من السوق الممتازوالصيدلية الخاصة بك:
o فانيليا (قرون أو مسحوق)
o قهوة
o القرنفل
o زيت الليمون العطري
o خل النبيذ
o زيت اللافندر الأساسي
o الكاري - زيت الورد العطري
o قرفة
· احرصعلى وضع جميع التوابل في حاويات محكمة الإغلاق (وعاء بغطاء) من أجل الحفاظ علىكامل إمكاناتها الشمية.
· سيتمأيضًا وضع الزيوت العطرية في وعاء محكم الغلق وتخفيفها في الماء (20 قطرة من الزيتالعطري مقابل 50 مل من الماء).
· يجبأن يتم تسمية كل جرة باسم المنتج الذي تحتوي عليه.
تمرين :
· اعددالمرات: مرتين في اليوم (صباحًا ومساءً).
· الشروط:ضع نفسك في غرفة هادئة (تسمح بأقصى قدر من التركيز) وتجنب أي مصدر للتشتيت الشمي(العطر، شمعة الغرفة، روائح المطبخ، إلخ) والتذوق (درب نفسك بعيدًا عن الوجبات).
البروتوكول (الذي سيتم تنفيذه لكل منتج):
· اقرأبعناية اسم المنتج الذي ستشتمه من أجل تنشيط ذاكرتك الشمية.
· قمبفك حاجز المنتج وشمه لمدة 15 ثانية عن طريق وضعه على بعد سنتيمترين تقريبًا منالأنف والتحرك ذهابًا وإيابًا من اليمين إلى اليسار من أجل تحفيز فتحتي الأنف.
· قمبتغطية المنتج وانتظر 15 ثانية قبل الانتقال إلى المنتج التالي.
متابعة :
كل أسبوع (كل يوم أحد على سبيل المثال)، اكتبي الروائح التيلاحظتها (هل شممت شيئًا أم لا؟) والروائح التي تعرفت عليها (هل يمكنني معرفة ما هوالمنتج؟).