Anosmie - Rééducation
<p>En cas de troubles de l'odorat liés à la COVID-19, la réalisation d'une rééducation est essentielle afin d'augmenter ses chances de récupération. La rééducation doit être menée avec beaucoup de<strong> sérieux</strong> et de <strong>régularité</strong> afin de maximiser son efficacité. <br />La rééducation peut être réalisée en suivant le protocole ci-après, ou en effectuant le programme en ligne proposé gratuitement par l'association anosmie.org et disponible en scannant le QR code. Les résultats peuvent mettre plusieurs jours ou semaines pour être visibles, il est important de ne pas interrompre la rééducation en l'absence de résultat immédiat. <br /><br /></p><p><strong>Protocole proposé par la Haute Autorité de Santé</strong></p><p><span style="text-decoration: underline;">Préparation</span></p><ul><li>Procurez-vous dans votre supermarché et votre pharmacie les produits suivants :<ul><li>vanille (gousses ou poudre),</li><li>café,</li><li>clou de girofle,</li><li>huile essentielle de citron,</li><li>vinaigre de vin,</li><li>huile essentielle de lavande,</li><li>curry,</li><li>huile essentielle de rose,</li><li>cannelle.</li></ul></li><li>Prenez soin de placer toutes les épices dans des contenants hermétiques (pot muni d’un couvercle) afin d’en conserver tout le potentiel olfactif.</li><li>Les huiles essentielles quant à elles seront également placées dans un pot hermétique et diluées dans de l’eau (20 gouttes d’huile essentielle pour 50 mL d’eau).</li><li>Chaque pot devra être étiqueté avec le nom du produit qu’il contient.</li></ul><p><span style="text-decoration: underline;">Entraînement</span></p><ul><li>Fréquence : 2 fois par jour (matin et soir).</li><li>Conditions : placez-vous dans une pièce calme (permettant une concentration maximale) et évitez toute source de distraction olfactive (parfum, bougie d’ambiance, odeurs de cuisine, etc.) et gustative (entraînez-vous à distance des repas).</li></ul><p><span style="text-decoration: underline;">Protocole (à réaliser pour chaque produit)</span></p><ul><li>Lisez attentivement la désignation du produit que vous allez sentir afin de solliciter votre mémoire olfactive.</li><li>Débouchez le produit et sentez le pendant 15 secondes en le plaçant à 2 cm environ du nez et en réalisant un mouvement de va-et-vient de droite à gauche afin de stimuler les 2 narines.</li><li>Rebouchez le produit et attendez 15 secondes avant de passer au produit suivant.</li></ul><p><span style="text-decoration: underline;">Suivi<br /></span>Chaque semaine (tous les dimanches par exemple), notez les odeurs que vous avez perçues (ai-je senti quelque chose ou non ?) et les odeurs que vous avez reconnues (suis-je capable de dire de quel produit il s’agit ?).<br /><br />Pour en savoir plus sur les troubles de l'odorat, <strong>scannez le QR code.</strong></p>
فقدان حاسة الشم - إعادة التأهيل
في حالة اضطرابات حاسة الشم المرتبطة بكوفيد-19، يُعد القيام بإعادة التأهيل أمرًا أساسيًا لزيادة فرص التعافي. يجب أن تُجرى إعادة التأهيل بكثير من الجدية والانتظام لتحقيق أقصى قدر من الفعالية.
يمكن إجراء إعادة التأهيل باتباع البروتوكول التالي، أو من خلال تنفيذ البرنامج المتاح عبر الإنترنت الذي تقدمه مجانًا جمعية anosmie.org. قد تستغرق النتائج عدة أيام أو أسابيع حتى تصبح ملحوظة، ومن المهم عدم إيقاف إعادة التأهيل في حال عدم ظهور نتائج فورية.
البروتوكول المقترح من قبل الهيئة العليا للصحة
التحضير
• احصل من المتجر الكبير ومن الصيدلية على المنتجات التالية:
• الفانيليا (قرون أو مسحوق)،
• القهوة،
• القرنفل،
• الزيت العطري لليمون،
• خل النبيذ،
• الزيت العطري للخزامى،
• الكاري،
• الزيت العطري للورد،
• القرفة.
• احرص على وضع جميع التوابل في أوعية محكمة الإغلاق (وعاء مزود بغطاء) للحفاظ على كامل قدرتها على إطلاق الرائحة.
• أما الزيوت العطرية فتوضع أيضًا في وعاء محكم الإغلاق وتُخفّف في الماء (20 قطرة من الزيت العطري لكل 50 مل من الماء).
• يجب وضع ملصق على كل وعاء يحمل اسم المنتج الذي يحتويه.
التدريب
• التكرار: مرتان في اليوم (صباحًا ومساءً).
• الظروف: ضع نفسك في غرفة هادئة (تتيح أقصى قدر من التركيز) وتجنب أي مصدر لتشتيت حاسة الشم (العطر، شمعة معطرة، روائح الطبخ، إلخ) وحاسة التذوق (تدرّب بعيدًا عن أوقات الوجبات).
البروتوكول (يُنفّذ لكل منتج)
• اقرأ بعناية اسم المنتج الذي ستشمه من أجل تحفيز ذاكرتك الشمية.
• افتح غطاء المنتج وشمّه لمدة 15 ثانية بوضعه على مسافة حوالي 2 سم من الأنف مع القيام بحركة ذهاب وإياب من اليمين إلى اليسار لتحفيز فتحتي الأنف.
• أعد إغلاق المنتج وانتظر 15 ثانية قبل الانتقال إلى المنتج التالي.
المتابعة
كل أسبوع (كل يوم أحد على سبيل المثال)، دوّن الروائح التي شممتها (هل شممت شيئًا أم لا؟) والروائح التي تعرّفت عليها (هل أنا قادر على تحديد المنتج المعني؟).