Alimentation et hygiène durant la grossesse-sérologie toxoplasmose NEGATIVE
<p>Durant la grossesse, appliquez les conseils suivants :</p>
<ul>
<li aria-level="1"><strong>Ne fumez pas.</strong></li>
<li aria-level="1"><strong>Ne buvez pas d'alcool</strong>, même occasionnellement et même en petite quantité.</li>
<li aria-level="1">Ne prenez <strong>aucun médicament sans l'avis d'un professionnel de santé</strong>, en dehors du paracétamol dans les doses recommandées.</li>
</ul>
<p>En cas de question sur un médicament : scannez le QR code "<em>CRAT</em>".</p>
<p><strong>Alimentation</strong> (pour plus d'information, scannez le QR code “<em>guide nutrition</em>”) :</p>
<ul>
<li aria-level="1">Ne mangez pas pour 2.</li>
<li aria-level="1">Adoptez une alimentation variée, riche en produits laitiers et en fruits et légumes frais.</li>
<li aria-level="1">Prévoyez 3 repas par jour et 2 collations.</li>
<li aria-level="1">Mangez régulièrement du poisson, en évitant l'espadon, le maquereau et le saumon d'élevage.</li>
</ul>
<p><strong>Hygiène :</strong></p>
<p>La listériose et la toxoplasmose sont des infections<strong> potentiellement graves pour votre enfant</strong>. Les règles suivantes vous aideront à réduire le risque de vous infecter.</p>
<ul>
<li aria-level="1">Lavez-vous les mains avant chaque repas.</li>
<li aria-level="1">Lavez régulièrement votre réfrigérateur, et désinfectez-le à l'eau javelisée.</li>
<li aria-level="1">Lavez soigneusement les légumes crus et les herbes aromatiques.</li>
<li aria-level="1">Cuisez bien les aliments crus d'origine animale (viande, poisson, etc.).</li>
<li aria-level="1">Séparez les aliments crus en cours de conservation des aliments cuits ou prêts à être consommés.</li>
<li aria-level="1">Assurez-vous que la température du réfrigérateur est inférieure ou égale à 4°C.</li>
<li aria-level="1">Respectez les dates limites de consommation.</li>
</ul>
<p><strong>Pour éviter la listériose, veillez à limiter votre consommation de :</strong></p>
<ul>
<li aria-level="1">Fromage non-pasteurisé, fromage à pâte molle, croûtes de fromage, fromages vendus râpés ;</li>
<li aria-level="1">Charcuterie artisanale : préférez le jambon préemballé ;</li>
<li aria-level="1">Aliments servis à la coupe ;</li>
<li aria-level="1">Poissons fumés ou crus ;</li>
<li aria-level="1">Surimi non emballé dans une boîte en plastique, tarama ;</li>
<li aria-level="1">Coquillages crus ;</li>
<li aria-level="1">Viande crue ;</li>
<li aria-level="1">Graines germées crues.</li>
</ul>
<p><strong>Pour éviter la toxoplasmose (en cas de sérologie négative) :</strong></p>
<ul>
<li aria-level="1">Consommez la viande bien cuite ou conservée plusieurs jours au congélateur.</li>
<li aria-level="1">Lavez soigneusement les fruits et légumes souillés de terre.</li>
<li aria-level="1">Évitez les contacts avec les chats et leurs excréments.</li>
<li aria-level="1">Portez des gants pendant le jardinage et lavez-vous soigneusement les mains ensuite.</li>
</ul>
<p>Pour plus de conseils sur la grossesse, scannez le QR code "<em>Conseils Ameli</em>".</p>
فترة الحمل طبق النصائح التاليه :
- لا تدخني .
- لا تشربي الكحول حتى في بعض الأحيان ولو بكميات قليله؛
- لا تأخذي أي دواء دون إستشارة إختصاصي في الرعاية الصحية ،بغض النظر عن الباراسيتامول بالجرعات الموصى بها.
التغذيه :
- لاتأكلي حصة شخصين .
- اتباع نظام غذائي متنوع، غني بمنتجات الألبان و بالخضار و الفواكه الطازجة.
- إلتزمي 3 وجبات رئيسيه في اليوم و وجبتين خفيفتين .
- تناول الأسماك بإنتظام، تجنب سمك ابوسيف ،الإسْقُمريّ وسمك السلمون.
النظافه :
يعد داء الليستريات وداء المقوسات من أخطر حالات العدوى المحتملة لطفلك .القواعد التاليه تساعدك على التقليل من إحتمالية خطر الإصابه بالعدوى :
- إغسلي يديك قبل كل وجبه.
- اغسل ثلاجتك بإنتظام و عقمها بالمُبيِض.
- اغسل بعنايه الخضار النيئه و الأعشاب العطريه.
- طهي الأطعمه النيئه من أصل حيواني جيداً (اللحوم الأسماك و ما الى ذلك).
- إفصل الأطعمه النيئه المخزنه عن الأطعمه المطبوخه أو الجاهزة للأكل.
- تأكد من أن درجة حرارة الثلاجه تساوي أو أقل من 4 درجه مئويه .
- إحترم تاريخ إنتهاء الصلاحية .
لتجنب الإصابه بداء الليستريات لا تتناول الأطعمه التاليه:
- الجبن غير المبستر،الجبن الطري،قشور الجبن ،الجبن الذي يباع مبشور؛
- اللحوم الباردة المحضرة تقليدياً من الأفضل لحم الخنزير المعبأ؛
- المأكولات الجاهزة المقطعه مسبقاً على شكل شرائح ؛
- الأسماك النيئه وكذلك المدخنه، سوريمي غير معبأ في علب بلاستيكيه و التاراما؛
- المحار النيئ؛
- لحم نيئ؛
- البراعم النيئة.
الوقاية من داء المقوسات (مصل مناعي سلبي):
- استهلاك اللحم مطبوخ جيدا أو يكون مخزن لعدة أيام في المجمد؛
- غسل الفواكه و الخضروات المتسخه جيداً؛
- تجنب ملامسة القطط و فظلاتها؛
- إرتداء القفازات أثناء البستنه، مع غسل اليدين جيداً عند الإنتهاء.