Alimentation et hygiène durant la grossesse-sérologie toxoplasmose NEGATIVE
<p><strong>Durant la grossesse, appliquez les conseils suivants :</strong></p><ul><li aria-level="1"><strong>ne fumez pas,</strong></li><li aria-level="1"><strong>ne buvez pas d'alcool</strong>, même occasionnellement et même en petite quantité,</li><li aria-level="1">ne prenez <strong>aucun médicament sans l'avis d'un professionnel de santé</strong>, sauf du paracétamol aux doses recommandées. En cas de question sur un médicament, scannez le QR code "<em>CRAT</em>".</li></ul><p><strong>Alimentation</strong> (pour plus d’informations, scannez le QR code "<em>guide nutrition</em>")</p><ul><li aria-level="1">Ne mangez pas pour deux.</li><li aria-level="1">Adoptez une alimentation variée, riche en produits laitiers, fruits et légumes frais.</li><li aria-level="1">Prévoyez 3 repas par jour et 2 collations.</li><li aria-level="1">Mangez régulièrement du poisson, en évitant l'espadon, le maquereau et le saumon d'élevage.</li></ul><p>La listériose, la toxoplasmose et l'infection par le cytomégalovirus sont des infections <strong>potentiellement graves pour votre enfant</strong>. Les règles suivantes vous aideront à réduire le risque d’infection :</p><p><strong>Pour éviter la listériose</strong></p><ul><li aria-level="1">Lavez-vous les mains avant chaque repas.</li><li aria-level="1">Nettoyez régulièrement votre réfrigérateur et désinfectez-le avec de l'eau javelisée.</li><li aria-level="1">Lavez soigneusement les légumes crus et les herbes aromatiques.</li><li aria-level="1">Cuisez bien les aliments d'origine animale (viande, poisson...).</li><li aria-level="1">Séparez les aliments crus des aliments cuits ou prêts à être consommés ; lorsque vous cuisinez, n’utilisez pas les mêmes ustensiles (assiette, couteau...) pour les aliments crus et cuits.</li><li aria-level="1">Réfrigérez rapidement vos aliments et plats nécessitant une conservation au froid.</li><li aria-level="1">Assurez-vous que la température du réfrigérateur est inférieure ou égale à 4 °C. </li><li aria-level="1">Respectez les dates limites de consommation et consommez les restes alimentaires dans les deux jours suivant leur mise au réfrigérateur.</li><li aria-level="1"><strong>Évitez de consommer les aliments suivants :</strong><ul><li aria-level="1">fromages non pasteurisés, fromages à pâte molle, croûtes de fromage, fromages râpés en sachet,</li><li aria-level="1">lait cru,</li><li aria-level="1">charcuterie artisanale (privilégiez le jambon préemballé),</li><li aria-level="1">aliments servis à la coupe,</li><li aria-level="1">poissons fumés ou crus,</li><li aria-level="1">surimi vendu en vrac, tarama,</li><li aria-level="1">coquillages crus, crustacés décortiqués vendus cuits et nécessitant une conservation au froid,</li><li aria-level="1">viande crue,</li><li aria-level="1">graines germées crues,</li><li aria-level="1">œufs crus ou produits à base d'œufs crus.</li></ul></li></ul><p><strong>Pour éviter la toxoplasmose (si votre sérologie est négative)</strong></p><ul><li aria-level="1">Les aliments crus d’origine animale (viande, poisson, etc.) doivent être soit cuits à plus de 67 °C ou congelés à une température inférieure à -18 °C pendant au moins 3 jours. Ne consommez jamais un aliment cru d’origine animale sans avoir pris ces précautions.</li><li aria-level="1">Lavez soigneusement les fruits et légumes en contact avec la terre.</li><li aria-level="1">Évitez tout contact avec les chats et leurs excréments.</li><li aria-level="1">Portez des gants pour jardiner et lavez-vous soigneusement les mains après.</li></ul><p><strong>Pour éviter les infections par le cytomégalovirus</strong></p><p>Le cytomégalovirus (CMV) se transmet par contact direct avec les sécrétions (salive, larmes, sécrétions nasales, urine, etc.). Les enfants de moins de 3 ans en sont fréquemment porteurs sans présenter de symptômes. Une infection ancienne ne protège pas complètement : appliquez ces mesures quel que soit le résultat de votre sérologie.</p><p>Si vous êtes en contact avec un jeune enfant, notamment s’il fréquente une crèche ou une assistante maternelle, adoptez les mesures suivantes :</p><ul><li aria-level="1">ne portez pas à votre bouche ses couverts, sa tétine ou ses aliments,</li><li aria-level="1">évitez les baisers sur la bouche ou près des yeux, pour limiter le contact avec sa salive ou ses larmes,</li><li aria-level="1">n’utilisez pas ses affaires de toilette (gant, serviette, brosse à dents),</li><li aria-level="1">lavez-vous soigneusement les mains après tout contact avec ses urines, sa salive, ses larmes ou ses sécrétions nasales (change, repas, mouchage…),</li><li aria-level="1">nettoyez régulièrement les jouets et surfaces susceptibles d’être contaminés par la salive, les sécrétions nasales, les larmes ou les urines.</li></ul><p>Le second parent doit également suivre ces recommandations, le cytomégalovirus pouvant se transmettre par la salive et par voie sexuelle.</p><p>Ces mesures sont particulièrement importantes avant 14 semaines d’aménorrhée, et doivent si possible être poursuivies tout au long de la grossesse.<br /><br /></p><p>Pour plus de conseils sur la grossesse, <strong>scannez les QR codes.</strong></p>
التغذية والنظافة أثناء الحمل - الفحص المصلي لداء المقوسات سلبي
أثناء الحمل، اتبعي النصائح التالية:
• لا تدخّني،
• لا تشربي الكحول، ولو بشكل عرضي وحتى بكميات قليلة،
• لا تتناولي أي دواء دون استشارة أحد المختصين في مجال الصحة، باستثناء الباراسيتامول بالجرعات الموصى بها.
التغذية
• لا تأكلي عن شخصين.
• اعتمدي نظاماً غذائياً متنوعاً غنياً بمنتجات الألبان والفواكه والخضروات الطازجة.
• خصّصي 3 وجبات في اليوم ووجبتين خفيفتين.
• تناولي السمك بانتظام مع تجنّب سمك أبو سيف والماكريل والسلمون المستزرع.
يُعدّ داء الليستيريات وداء المقوسات والعدوى بالفيروس المضخم للخلايا من العداوى التي قد تكون خطيرة على طفلك. ستساعدك القواعد التالية على تقليل خطر العدوى:
لتجنّب داء الليستيريات
• اغسلي يديك قبل كل وجبة.
• نظّفي ثلاجتك بانتظام وطهّريها بماء يحتوي على مادة الكلور (الجافيل).
• اغسلي بعناية الخضروات النيئة والأعشاب العطرية.
• اطهي جيداً الأطعمة ذات الأصل الحيواني (اللحوم، السمك...).
• افصلي الأطعمة النيئة عن الأطعمة المطهوة أو الجاهزة للأكل؛ وعند الطهي، لا تستخدمي الأدوات نفسها (الصحن، السكين...) للأطعمة النيئة والمطهوة.
• برّدي بسرعة أطعمتك وأطباقك التي تحتاج إلى حفظ في البرد.
• تأكّدي من أن درجة حرارة الثلاجة أقل من أو تساوي 4 درجات مئوية.
• احترمي تواريخ انتهاء الصلاحية وتناولي بقايا الطعام خلال يومين من وضعها في الثلاجة.
• تجنّبي تناول الأطعمة التالية:
• الأجبان غير المبسترة، والأجبان الطرية، وقشور الأجبان، والأجبان المبشورة المعبأة في أكياس،
• الحليب الخام،
• اللحوم المصنّعة الحرفية (فضّلي شرائح اللحم المعبأة مسبقاً)،
• الأطعمة المقطّعة عند البيع،
• الأسماك المدخّنة أو النيئة،
• السوريمي المباع بالوزن، والتاراما،
• المحار النيء، والقشريات المقشّرة المباعة مطهوة والتي تحتاج إلى حفظ في البرد،
• اللحم النيء،
• البذور المنبتة النيئة،
• البيض النيء أو المنتجات المصنوعة من البيض النيء.
لتجنّب داء المقوسات (إذا كان فحصك المصلي سلبياً)
• يجب أن تكون الأطعمة النيئة ذات الأصل الحيواني (اللحوم، السمك، إلخ) إما مطهوة على أكثر من 67 درجة مئوية أو مجمّدة على درجة حرارة أقل من -18 درجة مئوية لمدة 3 أيام على الأقل. لا تتناولي أبداً طعاماً نيئاً ذا أصل حيواني دون اتخاذ هذه الاحتياطات.
• اغسلي بعناية الفواكه والخضروات التي لامست التربة.
• تجنّبي أي تماس مع القطط وفضلاتها.
• ارتدي القفازات عند العمل في الحديقة واغسلي يديك بعناية بعد ذلك.
لتجنّب العدوى بالفيروس المضخم للخلايا
ينتقل الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عن طريق التماس المباشر مع الإفرازات (اللعاب، الدموع، الإفرازات الأنفية، البول، إلخ). وكثيراً ما يحمله الأطفال دون سن الثالثة دون أن تظهر عليهم أعراض. والعدوى القديمة لا تحمي بشكل كامل: طبّقي هذه الإجراءات أياً كانت نتيجة فحصك المصلي.
إذا كنت على تماس مع طفل صغير، لا سيما إذا كان يرتاد حضانة أو مربية أطفال، فاتبعي الإجراءات التالية:
• لا تضعي في فمك أدواته أو مصّاصته أو أطعمته،
• تجنّبي التقبيل على الفم أو قرب العينين، للحدّ من التماس مع لعابه أو دموعه،
• لا تستخدمي أدوات نظافته (القفاز، المنشفة، فرشاة الأسنان)،
• اغسلي يديك بعناية بعد أي تماس مع بوله أو لعابه أو دموعه أو إفرازاته الأنفية (تغيير الحفاض، الوجبات، تنظيف الأنف...)،
• نظّفي بانتظام الألعاب والأسطح التي قد تتلوث باللعاب أو الإفرازات الأنفية أو الدموع أو البول.
يجب على الوالد الثاني أيضاً اتباع هذه التوصيات، لأن الفيروس المضخم للخلايا يمكن أن ينتقل عن طريق اللعاب وعن طريق الجنس.
هذه الإجراءات مهمة بشكل خاص قبل 14 أسبوعاً من انقطاع الطمث، ويجب إن أمكن الاستمرار بها طوال فترة الحمل.