Alimentation et hygiène durant la grossesse-sérologie toxoplasmose NEGATIVE
<p><strong>Durant la grossesse, appliquez les conseils suivants :</strong></p><ul><li aria-level="1"><strong>ne fumez pas,</strong></li><li aria-level="1"><strong>ne buvez pas d'alcool</strong>, même occasionnellement et même en petite quantité,</li><li aria-level="1">ne prenez <strong>aucun médicament sans l'avis d'un professionnel de santé</strong>, sauf du paracétamol aux doses recommandées. En cas de question sur un médicament, scannez le QR code "<em>CRAT</em>".</li></ul><p><strong>Alimentation</strong> (pour plus d’informations, scannez le QR code "<em>guide nutrition</em>")</p><ul><li aria-level="1">Ne mangez pas pour deux.</li><li aria-level="1">Adoptez une alimentation variée, riche en produits laitiers, fruits et légumes frais.</li><li aria-level="1">Prévoyez 3 repas par jour et 2 collations.</li><li aria-level="1">Mangez régulièrement du poisson, en évitant l'espadon, le maquereau et le saumon d'élevage.</li></ul><p>La listériose, la toxoplasmose et l'infection par le cytomégalovirus sont des infections <strong>potentiellement graves pour votre enfant</strong>. Les règles suivantes vous aideront à réduire le risque d’infection :</p><p><strong>Pour éviter la listériose</strong></p><ul><li aria-level="1">Lavez-vous les mains avant chaque repas.</li><li aria-level="1">Nettoyez régulièrement votre réfrigérateur et désinfectez-le avec de l'eau javelisée.</li><li aria-level="1">Lavez soigneusement les légumes crus et les herbes aromatiques.</li><li aria-level="1">Cuisez bien les aliments d'origine animale (viande, poisson...).</li><li aria-level="1">Séparez les aliments crus des aliments cuits ou prêts à être consommés ; lorsque vous cuisinez, n’utilisez pas les mêmes ustensiles (assiette, couteau...) pour les aliments crus et cuits.</li><li aria-level="1">Réfrigérez rapidement vos aliments et plats nécessitant une conservation au froid.</li><li aria-level="1">Assurez-vous que la température du réfrigérateur est inférieure ou égale à 4 °C. </li><li aria-level="1">Respectez les dates limites de consommation et consommez les restes alimentaires dans les deux jours suivant leur mise au réfrigérateur.</li><li aria-level="1"><strong>Évitez de consommer les aliments suivants :</strong><ul><li aria-level="1">fromages non pasteurisés, fromages à pâte molle, croûtes de fromage, fromages râpés en sachet,</li><li aria-level="1">lait cru,</li><li aria-level="1">charcuterie artisanale (privilégiez le jambon préemballé),</li><li aria-level="1">aliments servis à la coupe,</li><li aria-level="1">poissons fumés ou crus,</li><li aria-level="1">surimi vendu en vrac, tarama,</li><li aria-level="1">coquillages crus, crustacés décortiqués vendus cuits et nécessitant une conservation au froid,</li><li aria-level="1">viande crue,</li><li aria-level="1">graines germées crues,</li><li aria-level="1">œufs crus ou produits à base d'œufs crus.</li></ul></li></ul><p><strong>Pour éviter la toxoplasmose (si votre sérologie est négative)</strong></p><ul><li aria-level="1">Les aliments crus d’origine animale (viande, poisson, etc.) doivent être soit cuits à plus de 67 °C ou congelés à une température inférieure à -18 °C pendant au moins 3 jours. Ne consommez jamais un aliment cru d’origine animale sans avoir pris ces précautions.</li><li aria-level="1">Lavez soigneusement les fruits et légumes en contact avec la terre.</li><li aria-level="1">Évitez tout contact avec les chats et leurs excréments.</li><li aria-level="1">Portez des gants pour jardiner et lavez-vous soigneusement les mains après.</li></ul><p><strong>Pour éviter les infections par le cytomégalovirus (si votre sérologie est négative ou non connue)</strong></p><p>Le cytomégalovirus (CMV) se transmet par contact direct avec les sécrétions (salive, larmes, urine, etc.). Les enfants de moins de 3 ans en sont fréquemment porteurs sans présenter de symptômes.</p><p>Si vous êtes en contact avec un jeune enfant, notamment s’il fréquente une crèche ou une assistante maternelle, adoptez les mesures suivantes :</p><ul><li aria-level="1">ne portez pas à votre bouche ses couverts, sa tétine ou ses aliments,</li><li aria-level="1">évitez les baisers sur la bouche ou près des yeux, pour limiter le contact avec sa salive ou ses larmes,</li><li aria-level="1">n’utilisez pas ses affaires de toilette (gant, serviette, brosse à dents),</li><li aria-level="1">lavez-vous soigneusement les mains après tout contact avec ses urines ou sa salive (change, repas, mouchage…).</li></ul><p>Le second parent doit également suivre ces recommandations, le cytomégalovirus pouvant se transmettre par la salive et par voie sexuelle.<br /><br /></p><p>Pour plus de conseils sur la grossesse, <strong>scannez les QR codes.</strong></p>
التغذية والنظافة أثناء الحمل - الفحص المصلي لداء المقوسات سلبي
أثناء الحمل، اتبعي النصائح التالية:
• لا تدخّني.
• لا تشربي الكحول، حتى بشكل عرضي وحتى بكميات قليلة.
• لا تتناولي أي دواء دون استشارة أحد المختصين في الرعاية الصحية، باستثناء الباراسيتامول بالجرعات الموصى بها.
التغذية
• لا تأكلي عن شخصين.
• اتبعي نظامًا غذائيًا متنوعًا، غنيًا بمنتجات الألبان والفواكه والخضروات الطازجة.
• خططي لتناول 3 وجبات يوميًا ووجبتين خفيفتين.
• تناولي السمك بانتظام، مع تجنب سمك أبو سيف والماكريل والسلمون المستزرع.
يُعد داء الليستريات وداء المقوسات والعدوى بالفيروس المضخم للخلايا من العدوى التي قد تكون خطيرة على طفلك. ستساعدك القواعد التالية على تقليل خطر العدوى:
لتجنب داء الليستريات
• اغسلي يديك قبل كل وجبة.
• نظّفي ثلاجتك بانتظام وعقّميها بماء يحتوي على مادة الكلور.
• اغسلي الخضروات النيئة والأعشاب العطرية جيدًا.
• اطهي جيدًا الأطعمة ذات الأصل الحيواني (اللحوم، السمك...).
• افصلي الأطعمة النيئة عن الأطعمة المطهوة أو الجاهزة للأكل؛ وعند الطهي، لا تستخدمي نفس الأدوات (الطبق، السكين...) للأطعمة النيئة والمطهوة.
• ضعي بسرعة في الثلاجة الأطعمة والأطباق التي تتطلب الحفظ في البرد.
• تأكدي من أن درجة حرارة الثلاجة أقل من أو تساوي 4 درجات مئوية.
• احترمي تواريخ انتهاء الصلاحية وتناولي بقايا الطعام خلال يومين من وضعها في الثلاجة.
• تجنبي تناول الأطعمة التالية:
• الأجبان غير المبسترة، والأجبان الطرية، وقشور الأجبان، والأجبان المبشورة المعبأة في أكياس،
• الحليب الخام،
• اللحوم المصنّعة الحرفية (فضّلي اللحم المعبأ مسبقًا)،
• الأطعمة المقدمة بالتقطيع،
• الأسماك المدخّنة أو النيئة،
• السوريمي المباع بالجملة، والتاراما،
• المحار النيء، والقشريات المقشّرة المباعة مطهوة والتي تتطلب الحفظ في البرد،
• اللحم النيء،
• البذور المنبتة النيئة،
• البيض النيء أو المنتجات المصنوعة من البيض النيء.
لتجنب داء المقوسات (إذا كان فحصك المصلي سلبيًا)
• يجب أن تكون الأطعمة النيئة ذات الأصل الحيواني (اللحوم، السمك، إلخ) إما مطهوة على أكثر من 67 درجة مئوية أو مجمّدة على درجة حرارة أقل من -18 درجة مئوية لمدة 3 أيام على الأقل. لا تتناولي أبدًا طعامًا نيئًا ذا أصل حيواني دون اتخاذ هذه الاحتياطات.
• اغسلي جيدًا الفواكه والخضروات التي لامست التربة.
• تجنبي أي تلامس مع القطط وفضلاتها.
• ارتدي القفازات عند العمل في الحديقة واغسلي يديك جيدًا بعد ذلك.
لتجنب العدوى بالفيروس المضخم للخلايا (إذا كان فحصك المصلي سلبيًا أو غير معروف)
ينتقل الفيروس المضخم للخلايا عن طريق التلامس المباشر مع الإفرازات (اللعاب، الدموع، البول، إلخ). والأطفال دون سن 3 سنوات هم غالبًا حاملون له دون ظهور أعراض.
إذا كنتِ على تماس مع طفل صغير، خاصة إذا كان يرتاد حضانة أو مربية أطفال، اتبعي التدابير التالية:
• لا تضعي في فمك أدوات طعامه أو لهايته أو طعامه،
• تجنبي تقبيله على الفم أو بالقرب من العينين، للحد من التلامس مع لعابه أو دموعه،
• لا تستخدمي أدوات نظافته (القفاز، المنشفة، فرشاة الأسنان)،
• اغسلي يديك جيدًا بعد أي تلامس مع بوله أو لعابه (تغيير الحفاضات، الطعام، تنظيف الأنف...).
يجب على الوالد الآخر أيضًا اتباع هذه التوصيات، إذ يمكن أن ينتقل الفيروس المضخم للخلايا عن طريق اللعاب وعبر الاتصال الجنسي.