Alimentation et hygiène durant la grossesse-sérologie toxoplasmose NEGATIVE
<p><strong>Durant la grossesse, appliquez les conseils suivants :</strong></p><ul><li aria-level="1"><strong>ne fumez pas,</strong></li><li aria-level="1"><strong>ne buvez pas d'alcool</strong>, même occasionnellement et même en petite quantité,</li><li aria-level="1">ne prenez <strong>aucun médicament sans l'avis d'un professionnel de santé</strong>, sauf du paracétamol aux doses recommandées. En cas de question sur un médicament, scannez le QR code "<em>CRAT</em>".</li></ul><p><strong>Alimentation</strong> (pour plus d’informations, scannez le QR code "<em>guide nutrition</em>")</p><ul><li aria-level="1">Ne mangez pas pour deux.</li><li aria-level="1">Adoptez une alimentation variée, riche en produits laitiers, fruits et légumes frais.</li><li aria-level="1">Prévoyez 3 repas par jour et 2 collations.</li><li aria-level="1">Mangez régulièrement du poisson, en évitant l'espadon, le maquereau et le saumon d'élevage.</li></ul><p>La listériose, la toxoplasmose et l'infection par le cytomégalovirus sont des infections <strong>potentiellement graves pour votre enfant</strong>. Les règles suivantes vous aideront à réduire le risque d’infection :</p><p><strong>Pour éviter la listériose</strong></p><ul><li aria-level="1">Lavez-vous les mains avant chaque repas.</li><li aria-level="1">Nettoyez régulièrement votre réfrigérateur et désinfectez-le avec de l'eau javelisée.</li><li aria-level="1">Lavez soigneusement les légumes crus et les herbes aromatiques.</li><li aria-level="1">Cuisez bien les aliments d'origine animale (viande, poisson...).</li><li aria-level="1">Séparez les aliments crus des aliments cuits ou prêts à être consommés ; l<span style="font-weight: 400;">orsque vous cuisinez, n’utilisez pas les mêmes ustensiles (assiette, couteau...) pour les aliments crus et </span><span style="font-weight: 400;">cuits.</span></li><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Réfrigérez rapidement vos aliments et plats nécessitant une conservation au froid.</span></li><li aria-level="1">Assurez-vous que la température du réfrigérateur est inférieure ou égale à 4 °C. </li><li aria-level="1">Respectez les dates limites de consommation <span style="font-weight: 400;">et consommez</span><span style="font-weight: 400;"> les</span><span style="font-weight: 400;"> restes alimentaires dans les deux jours suivant leur mise au réfrigérateur</span>.</li><li aria-level="1"><strong>Évitez de consommer les aliments suivants :</strong><ul><li aria-level="1">fromages non pasteurisés, fromages à pâte molle, croûtes de fromage, fromages râpés en sachet,</li><li aria-level="1">charcuterie artisanale (privilégiez le jambon préemballé),</li><li aria-level="1">aliments servis à la coupe,</li><li aria-level="1">poissons fumés ou crus,</li><li aria-level="1">surimi vendu en vrac, tarama,</li><li aria-level="1">coquillages crus,</li><li aria-level="1">viande crue,</li><li aria-level="1">graines germées crues.</li></ul></li></ul><p><strong>Pour éviter la toxoplasmose (si votre sérologie est négative)</strong></p><ul><li aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Les aliments crus d’origine animale (viande, poisson, etc.) doivent être soit cuits à plus de 67 °C ou congelés à une température inférieure à -18 °C pendant au moins 3 jours. Ne consommez jamais un aliment cru d’origine animale sans avoir pris ces précautions.</span></li><li aria-level="1">Lavez soigneusement les fruits et légumes en contact avec la terre.</li><li aria-level="1">Évitez tout contact avec les chats et leurs excréments.</li><li aria-level="1">Portez des gants pour jardiner et lavez-vous soigneusement les mains après.</li></ul><p><strong>Pour éviter les infections par le cytomégalovirus (si votre sérologie est négative ou non connue)</strong></p><p><span style="font-weight: 400;">Le cytomégalovirus (CMV) se transmet par contact direct avec les sécrétions (salive, larmes, urine, etc.). Les enfants de moins de 3 ans en sont fréquemment porteurs sans présenter de symptômes.</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Si vous êtes en contact avec un jeune enfant, notamment s’il fréquente une crèche ou une assistante maternelle, adoptez les mesures suivantes :</span></p><ul><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">ne portez pas à votre bouche ses couverts, sa tétine ou ses aliments,</span></li><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">évitez les baisers sur la bouche ou près des yeux, pour limiter le contact avec sa salive ou ses larmes,</span></li><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">n’utilisez pas ses affaires de toilette (gant, serviette, brosse à dents),</span></li><li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">lavez-vous soigneusement les mains après tout contact avec ses urines ou sa salive (change, repas, mouchage…).</span></li></ul><p><span style="font-weight: 400;">Le second parent doit également suivre ces recommandations, le cytomégalovirus pouvant se transmettre par la salive et par voie sexuelle.<br /><br /></span></p><p>Pour plus de conseils sur la grossesse, <strong>scannez les QR codes.</strong></p>
<div dir="rtl" style="text-align: right;"> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">التغذية والنظافة أثناء الحمل – تحاليل تكسوبلازما سلبية</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">أثناء الحمل، اتبعي الإرشادات التالية:</li> </ul> <h1 style="font-size: 24px; margin-bottom: 16px; color: #333;">لا تدخني.</h1> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">لا تتناولي الكحول، حتى بشكل عرضي أو بكميات قليلة.</li> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">لا تتناولي أي أدوية دون استشارة الطبيب أو الصيدلي، باستثناء الباراسيتامول بالجرعات الموصى بها.</li> </ul> <h1 style="font-size: 24px; margin-bottom: 16px; color: #333;">التغذية</h1> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">لا تأكلي "لشخصين" – أي لا تزدادي كميات الطعام بشكل مفرط.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">اتبعي نظامًا غذائيًا متنوعًا وغنيًا بالمنتجات الألبانية، والفواكه والخضروات الطازجة.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">حضّري 3 وجبات يوميًا ووجبتين خفيفتين.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">تناولي السمك بانتظام، مع تجنب سمك أبو سيف، الماكريل، والسلمون المستزرع.</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الوقاية من العدوى الخطيرة للجنين</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">بعض العدوى مثل الليستريوز، التكسوبلازما، والفيروس المضخم للخلايا قد تكون خطيرة على الجنين.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">للوقاية من الليستريوز:</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">اغسلي يديك قبل كل وجبة.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">نظفي الثلاجة بانتظام وقومي بتطهيرها بمحلول مبيض.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">اغسلي جيدًا الخضروات النيئة والأعشاب الطازجة.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">اطهي جيدًا الأطعمة من أصل حيواني (لحم، سمك…).</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">افصلي الأطعمة النيئة عن المطهية واستخدمي أدوات مختلفة (صحون، سكاكين…) لكل نوع.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">خزني الأطعمة والوجبات التي تحتاج للتبريد بسرعة.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">تأكدي أن درجة حرارة الثلاجة ≤ 4°م.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">التزمي بتواريخ صلاحية الأطعمة واستهلكي البقايا خلال يومين من وضعها في الثلاجة.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">تجنبي الأطعمة التالية:</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">الأجبان غير المبسترة، الأجبان الطرية، قشور الجبن، الأجبان المبشورة المعبأة،</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">اللحوم المصنعة يدويًا (يفضل اللحم المعلب أو المعبأ مسبقًا)،</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الأطعمة المقدمة حسب الطلب،</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">السمك المدخن أو النيء،</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">السوريمي المعبأ أو التاراما،</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">المحار النيء،</h2> <h1 style="font-size: 24px; margin-bottom: 16px; color: #333;">اللحوم النيئة،</h1> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">البذور أو الحبوب المبرعمة النيئة.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">للوقاية من التكسوبلازما (إذا كانت التحاليل سلبية):</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">يجب أن تُطهى الأطعمة النيئة من أصل حيواني (لحم، سمك…) بدرجة حرارة ≥ 67°م، أو تجميدها بدرجة حرارة ≤ -18°م لمدة 3 أيام على الأقل.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">اغسلي الفواكه والخضروات التي لامست التربة جيدًا.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">تجنبي أي اتصال مع القطط وبرازها.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">ارتدي قفازات أثناء البستنة واغسلي يديك جيدًا بعدها.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">للوقاية من الفيروس المضخم للخلايا )إذا كانت التحاليل سلبية أو غير معروفة(:</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">ينتقل الفيروس المضخم للخلايا عن طريق الاتصال المباشر بالإفرازات ) لعاب، دموع، بول (….</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الأطفال دون سن 3 سنوات غالبًا حاملون للفيروس دون أعراض.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">إذا كنتِ على اتصال مع طفل صغير، خاصة إذا كان يحضر الحضانة أو مع مربية:</li> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">لا تضعي أدواته، مصاصة أو طعامه في فمك،</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">تجنبي التقبيل على الفم أو بالقرب من العينين لتقليل الاتصال باللعاب أو الدموع،</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">لا تستخدمي أدواته الخاصة بالنظافة (قفاز، منشفة، فرشاة أسنان)،</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">اغسلي يديك جيدًا بعد أي تماس مع بول الطفل أو لعابه (تغيير الحفاض، الطعام، تنظيف الأنف…).</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">يجب على الوالد الآخر اتباع هذه التوصيات أيضًا، لأن الفيروس المضخم للخلايا قد ينتقل عبر اللعاب أو عن طريق الاتصال الجنسي.</li> </ul> </div>