Alimentation 6-24 mois
<p>Le logo<strong> "</strong><strong><em>destiné à l'alimentation du tout-petit</em></strong><strong>" </strong>sur les emballages alimentaires permet aux parents d'identifier les aliments préparés ou destinés à la préparation des repas des enfants de<strong> 0 à 3 ans.<br /><br /></strong></p><p><strong>De 6 à 12 mois</strong></p><ul style="list-style-type: disc;"><li aria-level="1">4 repas par jour : matin, midi, goûter et soir.</li><li aria-level="1">Lait : <ul style="list-style-type: circle;"><li aria-level="2">entre 500 et 800 mL de lait par jour (ou équivalent de produits laitiers). Utilisez des produits laitiers adaptés aux nourrissons et évitez les fromages au lait cru,</li><li aria-level="2">alimentation au biberon : passez à un <strong>lait 2</strong><sup><strong>e</strong></sup><strong> âge</strong>,</li><li aria-level="2">allaitement maternel : autant que souhaité.</li></ul></li><li aria-level="1">Autres aliments :<ul style="list-style-type: circle;"><li aria-level="2">introduisez différentes textures : commencez par des préparations moins lisses et progressez vers des morceaux écrasés ou hachés. Cette transition devrait se faire entre 6 et 10 mois. Voici quelques indices indiquant que votre enfant est prêt pour ces nouvelles textures :<ul style="list-style-type: square;"><li aria-level="3">il mange des purées lisses et épaisses facilement,</li><li aria-level="3">il tient sa tête et son dos droits dans sa chaise,</li><li aria-level="3">il est curieux des aliments de votre assiette et tente d'en prendre,</li><li aria-level="3">il simule des mouvements de mastication lorsqu'il amène un objet à sa bouche,</li><li aria-level="3">il est capable de saisir un morceau de nourriture et de le diriger vers sa bouche, indiquant une envie de manger par lui-même.</li></ul></li><li aria-level="2">ne donnez pas d’aliments petits, durs et ronds (type cacahuète) à un enfant de moins de 5 ans, il risquerait de s’étouffer ; coupez toujours les aliments mous et ronds ou ovales en deux et enlevez les pépins des raisins avant de les donner,</li><li aria-level="2">quantités suggérées :<ul style="list-style-type: square;"><li aria-level="2">fruits, légumes : à chaque repas, en quantité adaptée à l’appétit de l'enfant,</li><li aria-level="2">féculents (pommes de terre, riz, pâtes, semoules...) : à chaque repas, en quantité adaptée à l’appétit de l'enfant (environ 1/3 de la quantité de légumes),</li><li aria-level="2">céréales : 1 cuillère à soupe matin et/ou soir jusqu'à 9 mois puis 2 cuillères à soupes matin et/ou soir,</li><li aria-level="2">légumes secs (lentilles, haricots secs, pois chiches…) : quelques cuillères à café une fois par semaine,</li><li aria-level="2">volaille, poisson, autres viandes et œufs : 2 cuillères à café une fois par jour (ou 1/4 d'œuf dur) jusqu'à 9 mois, puis 4 cuillères à café une fois par jour (ou 1/3 d'œuf dur),</li><li aria-level="2">matières grasses : si votre plat ne contient pas de matière grasse, ajoutez l'équivalent d'une cuillère à café d'huile (par exemple de colza) par jour, ou un petit morceau de beurre ou de crème de temps en temps,</li></ul></li><li aria-level="2">votre enfant peut manger par lui-même avec une tasse, un verre, une cuillère ou ses mains uniquement s'il peut se tenir assis tout seul. S'il ne le peut pas, il y a un risque d'étouffement.</li><li>malgré sa popularité actuelle, la <em>diversification menée par l'enfant</em> présente des risques pour l'équilibre alimentaire. De plus, les dangers liés à l'étouffement n'ont pas été suffisamment étudiés. Les connaissances actuelles ne permettent donc pas de privilégier cette méthode.<br /><br /></li></ul></li></ul><p> </p><p><strong>De 13 mois à 2 ans</strong></p><ul style="list-style-type: disc;"><li aria-level="1">3 repas par jour + 1 goûter (et 1 seul).</li><li aria-level="1">Proposez 500 à 800 mL de lait par jour (utilisez du <strong>lait 3</strong><sup><strong>e</strong></sup><strong> âge</strong> si vous nourrissez votre enfant au biberon).</li><li aria-level="1">Vous pouvez proposer des aliments proches de ceux du reste de la famille, en adaptant la texture et les quantités à l'enfant.</li><li aria-level="1">Favorisez une alimentation équilibrée.</li><li aria-level="1">Pour le goûter, privilégiez une tartine avec un fruit, une compote ou un produit laitier.</li><li aria-level="1">Dans le commerce, privilégiez les aliments portant le logo "<em>destiné à l'alimentation du tout-petit</em>".</li><li>Quantités suggérées :<ul style="list-style-type: circle;"><li aria-level="2">fruits, légumes : à chaque repas, en quantité adaptée à l’appétit de l'enfant,</li><li aria-level="2">féculents (pommes de terre, riz, pâtes, semoules...) : à chaque repas, en quantité adaptée à l’appétit de l'enfant (environ 1/3 de la quantité de légumes),</li><li aria-level="2">céréales : à tous les repas, environ 2 cuillères à soupe par jour,</li><li aria-level="2">légumes secs (lentilles, haricots secs, pois chiches…) : quelques cuillères à café une fois par semaine,</li><li aria-level="2">volaille, poisson, autres viandes et œufs : 4 cuillères à café une fois par jour (ou 1/3 d'œuf dur), </li><li aria-level="2">matières grasses : si votre plat ne contient pas de matière grasse, ajoutez l'équivalent de 2 cuillères à café d'huile (par exemple de colza) par jour, ou un petit morceau de beurre ou de crème de temps en temps.<br /><br /></li></ul></li></ul><p><strong>À éviter</strong></p><ul style="list-style-type: disc;"><li><strong>L'alimentation végétalienne (végane) est vivement déconseillée (risque de carences).</strong></li><li>N'ajoutez ni sel, ni sucre aux aliments.</li><li>Évitez les viennoiseries, gâteaux et chocolats le plus longtemps possible.</li><li aria-level="1">En dehors des repas, ne laissez pas de nourriture visible ou à portée de main.</li><li aria-level="1">Ne laissez pas votre jeune enfant se servir seul dans le placard ou le réfrigérateur.</li><li>La consommation de miel n'est pas conseillée avant 1 an.</li><li>La consommation de soja n'est pas conseillée avant 3 ans (contient des substances qui pourraient agir comme perturbateurs endocriniens).</li><li>Les aliments suivants ne sont pas conseillés avant 6 ans :<br /><ul style="list-style-type: circle;"><li>viandes crues ou peu cuites (cuire à coeur les viandes hâchées),</li><li>lait cru et fromages au lait cru à l'exception des fromages à pâte pressée cuite comme le gruyère ou le comté,</li><li>œuf crus et produits à base d'œufs crus (mayonnaise, mousse au chocolat, etc.) ou insuffisamment cuits (œuf coque),</li><li>coquillages crus, poisson cru (saumon et truite fumés, sushis).</li></ul></li><li>N'exposez pas votre enfant à des écrans durant les repas.<br /><br /></li></ul><p> </p><p> </p><p><strong>Scannez les QR codes pour en savoir plus sur les besoins nutritionnels de votre enfant et accéder à des idées de menus.</strong></p><p>Vous trouverez des informations complémentaires sur les sites suivants :</p><ul><li><strong>Pas à pas, votre enfant mange comme un grand</strong>, du Programme National Nutrition Santé, est un carnet clair et imagé pour apprendre à diversifier l'alimentation de votre enfant.</li><li aria-level="1"><strong>mpedia®</strong> de l'Association Française de Pédiatrie Ambulatoire propose, en plus d'informations sur l'alimentation de l'enfant, des idées de menus par âge et des informations sur de multiples aspects de la santé de l'enfant.</li><li aria-level="1"><strong>1000 premiers jours.fr</strong> de Santé Publique France propose aux parents des conseils sur de multiples aspects de la vie de leur enfant.</li></ul><p>‍</p>
<div dir="rtl" style="text-align: right;"> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">التغذية من 6 إلى 24 شهرًا</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">يشير شعار "مخصص لتغذية الطفل الصغير" على عبوات الطعام إلى المنتجات المهيأة أو المخصصة لإعداد وجبات الأطفال من 0 إلى 3 سنوات، ليسهل على الأهل اختيار الأطعمة المناسبة.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">من 6 إلى 12 شهرًا</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">عدد الوجبات: 4 وجبات يوميًا: صباحًا، ظهرًا، عصرًا، ومساءً.</li> </ul> <h1 style="font-size: 24px; margin-bottom: 16px; color: #333;">الحليب</h1> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">بين 500 و800 مل يوميًا من الحليب (أو ما يعادله من منتجات الألبان).</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">استخدمي منتجات ألبان مناسبة للرضع وتجنبي الأجبان المصنوعة من الحليب غير المبستر.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الرضاعة الصناعية: استخدمي حليب المرحلة الثانية.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">الرضاعة الطبيعية: حسب رغبة الطفل.</li> </ul> <h1 style="font-size: 24px; margin-bottom: 16px; color: #333;">الأطعمة الأخرى</h1> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">قدّمي قوامات مختلفة: ابدئي بالوجبات المهروسة الناعمة، ثم تدريجيًا إلى المهروسة مع قطع صغيرة أو مفرومة. يجب أن يتم هذا الانتقال بين 6 و10 أشهر.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">مؤشرات جاهزية الطفل للقوامات الجديدة:</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">يتناول المهروس السميك والناعم بسهولة،</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">يستطيع الجلوس مع تثبيت رأسه وظهره،</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">يبدى اهتمامًا بالطعام على طبقك ويحاول الإمساك به،</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">يحاكي حركات المضغ عند وضع شيء في فمه،</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">قادر على الإمساك بقطعة طعام وإيصالها إلى فمه، مما يدل على رغبته في الأكل بنفسه.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">لا تقدمي أطعمة صغيرة، صلبة ومستديرة (مثل الفول السوداني) للأطفال دون سن 5 سنوات بسبب خطر الاختناق. قطّعي دائمًا الأطعمة الناعمة المستديرة إلى نصفين وأزيلي بذور العنب قبل إعطائها.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الكميات الموصى بها تقريبًا</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">الفواكه والخضروات: في كل وجبة، حسب شهية الطفل.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">النشويات (بطاطس، أرز، مكرونة، سميد…): في كل وجبة، حوالي ثلث كمية الخضروات.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">الحبوب: 1 ملعقة كبيرة صباحًا و/أو مساءً حتى 9 أشهر، ثم 2 ملعقة كبيرة صباحًا و/أو مساءً.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">البقوليات الجافة (عدس، فاصولياء، حمص…): بضع ملاعق صغيرة مرة واحدة أسبوعيًا.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">الدواجن، السمك، اللحوم الأخرى والبيض: 2 ملعقة صغيرة مرة يوميًا (أو ربع بيضة مسلوقة) حتى 9 أشهر، ثم 4 ملاعق صغيرة مرة يوميًا (أو ثلث بيضة مسلوقة).</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الدهون: إذا لم يحتوي الطبق على دهون، أضيفي ملعقة صغيرة من الزيت (مثل زيت الكانولا) يوميًا، أو قطعة صغيرة من الزبدة أو القشطة من حين لآخر.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">يمكن للطفل أن يأكل بمفرده باستخدام الكوب أو الملعقة أو اليدين فقط إذا كان قادرًا على الجلوس بمفرده، وإلا هناك خطر الاختناق.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">على الرغم من انتشار طريقة التنويع بقيادة الطفل، إلا أنها قد تكون خطيرة على التوازن الغذائي، ولم تُدرس مخاطر الاختناق بشكل كافٍ، لذلك لا يُنصح بها حاليًا.</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">من 13 شهرًا إلى 2 سنة</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">عدد الوجبات: 3 وجبات يوميًا + وجبة خفيفة واحدة فقط.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">قدّمي 500 إلى 800 مل حليب يوميًا (استخدمي حليب المرحلة الثالثة للرضاعة الصناعية).</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">يمكن تقديم أطعمة مشابهة لما يأكله باقي أفراد العائلة مع تعديل القوام والكميات حسب الطفل.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">احرصي على نظام غذائي متوازن.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">للوجبة الخفيفة، يُفضل شريحة خبز مع فاكهة أو مهروس أو منتج ألبان.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">عند شراء الطعام، فضلي المنتجات التي تحمل شعار "مخصص لتغذية الطفل الصغير".</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الكميات الموصى بها تقريبًا</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">الفواكه والخضروات: في كل وجبة، حسب شهية الطفل.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">النشويات: في كل وجبة، حوالي ثلث كمية الخضروات.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">الحبوب: في كل وجبة، حوالي 2 ملعقة كبيرة يوميًا.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">البقوليات الجافة: بضع ملاعق صغيرة مرة أسبوعيًا.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">الدواجن، السمك، اللحوم الأخرى والبيض: 4 ملاعق صغيرة مرة يوميًا (أو ثلث بيضة مسلوقة).</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الدهون: إذا لم يحتوي الطبق على دهون، أضيفي ملعقتين صغيرتين من الزيت يوميًا، أو قطعة صغيرة من الزبدة أو القشطة من حين لآخر.</h2> <h1 style="font-size: 24px; margin-bottom: 16px; color: #333;">ما يجب تجنبه</h1> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">النظام الغذائي النباتي الصارم للأطفال بسبب خطر النقص الغذائي.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">لا تضيفي ملحًا أو سكرًا للطعام.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">تجنبي الحلويات، الكعك والشوكولاتة لأطول فترة ممكنة.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">خارج أوقات الوجبات، لا تتركي الطعام ظاهرًا أو في متناول الطفل.</li> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">لا تسمحي للطفل بأخذ الطعام بنفسه من الخزانة أو الثلاجة.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">العسل غير مناسب قبل عمر سنة.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">الصويا غير مناسبة قبل عمر 3 سنوات (تحتوي على مواد قد تؤثر على الهرمونات).</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الأطعمة التالية غير مناسبة قبل عمر 6 سنوات:</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا (يجب طهي اللحوم المفرومة تمامًا)،</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">الحليب الخام والأجبان المصنوعة من الحليب غير المبستر، باستثناء الأجبان المطهية جيدًا مثل الغرويير أو الكونتي،</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">البيض النيء أو الأطعمة المحتوية على بيض غير مطهو جيدًا (مايونيز، موس الشوكولاتة، أو البيض نصف المسلوق)،</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">المحار النيئ، السمك النيئ (السلمون المرقط المدخن، السوشي).</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">لا تعرضي الطفل للشاشات أثناء الوجبات.</li> </ul> </div>