Alimentation 4-6 mois
<p>La période de 4 à 6 mois chez l’enfant marque le début de la <strong>diversification alimentaire.<br /><br /></strong></p><p><strong>Allaitement</strong></p><ul><li>Si vous avez choisi l'allaitement maternel, il est conseillé de le poursuivre jusqu'au 6<sup>e</sup> mois, dans la mesure du possible. Si vous le souhaitez, vous pouvez continuer au-delà de cette période.</li><li>Si vous avez choisi l'allaitement au biberon :<ul><li>proposez environ 4 biberons de 210 mL d'eau par jour, avec 7 mesures de lait 1ᵉʳ âge en poudre,</li><li>si cette ration est insuffisante, ajoutez 30 mL d’eau et une mesure de lait,</li><li>si votre enfant a très faim ou a du mal à se passer du biberon la nuit, ajoutez 2 cuillères à café de céréales 1<sup>er</sup> âge dans son biberon du soir,</li><li>lorsque votre enfant commence à manger d’autres aliments, réduisez progressivement la quantité de lait en poudre dans ses biberons, jusqu’à 2 mesures de moins par biberon,</li><li>la poudre peut être diluée dans de l'eau du robinet (sauf exception dans certaines communes),</li><li>si vous utilisez de l’eau en bouteille, choisissez celles portant la mention "<em>convient pour l'alimentation du nourrisson</em>".</li></ul></li><li>Vous pouvez introduire progressivement des farines ou des céréales 1<sup>er</sup> âge dans le biberon du soir (1 à 2 cuillères à café) à partir du 4<sup>e</sup> mois et/ou dans celui du matin à partir du 5<sup>e</sup> mois.<br /><br /></li></ul><p><strong>Diversification</strong></p><ul><li>La diversification ne doit commencer <strong>ni avant 4 mois, ni après 6 mois</strong>.</li><li>Entre 4 et 6 mois, le but n’est pas de remplacer le lait, mais de faire découvrir de nouvelles saveurs. Ainsi :<ul><li>la variété prime sur la quantité,</li><li>faites découvrir un aliment à la fois, en évitant les mélanges,</li><li>changez d’aliment chaque jour.</li></ul></li><li><strong>Les aliments réputés allergisants</strong> (gluten, œufs, arachide, poudre d’amandes ou de noisettes…) <strong>doivent être introduits entre 4 et 6 mois</strong>. Le gluten doit être introduit progressivement.</li><li>Il n’y a pas d’ordre particulier à respecter pour faire découvrir les goûts à votre enfant.</li><li>Avant ou après le biberon ou la tétée, proposez à l’enfant de petites quantités d’aliments à la cuillère à café. Commencez par 1 ou 2 cuillères, puis augmentez progressivement selon son appétit.</li><li>Jusqu’à 6 mois, l’alimentation doit être sans morceaux (en purée initialement, puis écrasée).</li><li>Ajoutez un peu de matière grasse aux préparations (environ 1 cuillère à café par jour) : huile de colza, de noix, d’olive ou beurre.</li><li>Respectez l’appétit de votre enfant et ne le forcez pas à manger.<br /><br /></li></ul><p><strong>À éviter</strong></p><ul><li><strong>L’alimentation végétalienne (végane) est vivement déconseillée</strong> en raison du risque de carences.</li><li>N’ajoutez ni sel ni sucre aux aliments.</li><li>Les aliments suivants ne sont pas recommandés avant 6 ans :<ul><li>viandes crues ou peu cuites (cuire à cœur les viandes hachées),</li><li>lait cru et fromages au lait cru, sauf les fromages à pâte pressée cuite (gruyère, comté),</li><li>œufs crus et préparations à base d’œufs crus (mayonnaise, mousse au chocolat, etc.) ou insuffisamment cuits (œuf à la coque),</li><li>coquillages crus et poisson cru (saumon et truite fumés, sushis).</li></ul></li><li>Le miel est déconseillé avant 1 an.</li><li>Le soja est déconseillé avant 3 ans (présence de substances pouvant agir comme perturbateurs endocriniens).</li><li>N’exposez pas votre enfant aux écrans durant les repas.<br /><br /></li></ul><p><strong>Scannez les QR codes pour en savoir plus sur les besoins nutritionnels de votre enfant et accéder à des idées de menus.</strong></p><p>Vous trouverez des informations complémentaires sur les sites suivants :</p><ul><li><strong>Pas à pas, votre enfant mange comme un grand</strong>, du Programme National Nutrition Santé, un guide illustré pour apprendre à diversifier l’alimentation de votre enfant,</li><li><strong>mpedia®</strong> de l’Association Française de Pédiatrie Ambulatoire propose, en plus d’informations sur l’alimentation de l’enfant, des idées de menus par âge et des conseils sur la santé de l’enfant,</li><li><strong>1000 premiers jours.fr</strong> de Santé Publique France propose aux parents des conseils sur de multiples aspects de la vie de leur enfant.<br /> </li></ul>
التغذية من 4 إلى 6 أشهر
تمثّل الفترة من 4 إلى 6 أشهر عند الطفل بداية التنويع الغذائي.
الرضاعة
• إذا اخترتِ الرضاعة الطبيعية، يُنصح بمواصلتها حتى الشهر السادس، قدر الإمكان. وإذا رغبتِ، يمكنكِ الاستمرار بعد هذه الفترة.
• إذا اخترتِ الرضاعة بالقارورة (الببرونة):
• قدّمي حوالي 4 قوارير من 210 مل من الماء يوميًا، مع 7 مكاييل من حليب المرحلة الأولى المجفف،
• إذا كانت هذه الحصة غير كافية، أضيفي 30 مل من الماء ومكيالًا واحدًا من الحليب،
• إذا كان طفلكِ جائعًا جدًا أو يجد صعوبة في الاستغناء عن القارورة ليلًا، أضيفي ملعقتين صغيرتين من حبوب المرحلة الأولى إلى قارورته المسائية،
• عندما يبدأ طفلكِ في تناول أطعمة أخرى، قلّلي تدريجيًا كمية الحليب المجفف في قواريره، حتى مكيالين أقل لكل قارورة،
• يمكن تخفيف المسحوق في ماء الحنفية (باستثناء بعض البلديات)،
• إذا كنتِ تستعملين الماء المعبّأ، اختاري تلك التي تحمل عبارة "يصلح لتغذية الرضيع".
• يمكنكِ إدخال الدقيق أو حبوب المرحلة الأولى تدريجيًا في القارورة المسائية (ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين) ابتداءً من الشهر الرابع و/أو في قارورة الصباح ابتداءً من الشهر الخامس.
التنويع الغذائي
• يجب ألا يبدأ التنويع الغذائي لا قبل 4 أشهر ولا بعد 6 أشهر.
• بين 4 و6 أشهر، الهدف ليس استبدال الحليب، بل التعريف بنكهات جديدة. لذلك:
• التنوع أهم من الكمية،
• عرّفي على طعام واحد في كل مرة، مع تجنب الخلطات،
• غيّري الطعام كل يوم.
• الأطعمة المعروفة بأنها مسببة للحساسية (الغلوتين، البيض، الفول السوداني، مسحوق اللوز أو البندق...) يجب إدخالها بين 4 و6 أشهر. يجب إدخال الغلوتين تدريجيًا.
• لا يوجد ترتيب معيّن يجب اتباعه للتعريف بالنكهات لطفلكِ.
• قبل أو بعد القارورة أو الرضاعة، قدّمي للطفل كميات صغيرة من الأطعمة بالملعقة الصغيرة. ابدئي بملعقة أو ملعقتين، ثم زيدي تدريجيًا حسب شهيته.
• حتى عمر 6 أشهر، يجب أن تكون التغذية دون قطع (مهروسة في البداية، ثم مسحوقة).
• أضيفي قليلًا من المواد الدهنية إلى التحضيرات (حوالي ملعقة صغيرة يوميًا): زيت اللفت، أو الجوز، أو الزيتون، أو الزبدة.
• احترمي شهية طفلكِ ولا تجبريه على الأكل.
ما يجب تجنبه
• التغذية النباتية الصرفة (الفيغانية) غير منصوح بها بشدة بسبب خطر النقص الغذائي.
• لا تضيفي الملح ولا السكر إلى الأطعمة.
• الأطعمة التالية غير موصى بها قبل سن 6 سنوات:
• اللحوم النيئة أو غير المطهوة جيدًا (اطهي اللحوم المفرومة حتى العمق)،
• الحليب النيء والأجبان المصنوعة من الحليب النيء، باستثناء الأجبان ذات العجينة المضغوطة المطهوة (الغرويير، الكونتيه)،
• البيض النيء والتحضيرات القائمة على البيض النيء (المايونيز، موس الشوكولاطة، إلخ) أو غير المطهو بشكل كافٍ (البيض المسلوق نصف طهي)،
• المحار النيء والسمك النيء (السلمون والتراوت المدخّن، السوشي).
• العسل غير منصوح به قبل عمر سنة واحدة.
• الصويا غير منصوح به قبل عمر 3 سنوات (لاحتوائه على مواد قد تعمل كمُخلّات للغدد الصماء).
• لا تعرّضي طفلكِ للشاشات أثناء الوجبات.
ستجدين معلومات إضافية على المواقع التالية:
• «خطوة بخطوة، يأكل طفلكِ مثل الكبار» من البرنامج الوطني للتغذية والصحة، وهو دليل مصوّر لتعلّم كيفية تنويع تغذية طفلكِ،
• «mpedia®» من الجمعية الفرنسية لطب الأطفال في العيادات الخارجية، الذي يقدّم، إضافةً إلى معلومات حول تغذية الطفل، أفكارًا لقوائم طعام حسب العمر ونصائح حول صحة الطفل،
• «1000 premiers jours.fr» من الصحة العمومية الفرنسية، الذي يقدّم للوالدين نصائح حول جوانب متعددة من حياة طفلهما.