Alimentation 4-6 mois
<p>La période de 4 à 6 mois chez l’enfant marque le début de la <strong>diversification alimentaire.<br /><br /></strong></p><p><strong>Allaitement</strong></p><ul><li>Si vous avez choisi l'allaitement maternel, il est conseillé de le poursuivre jusqu'au 6<sup>e</sup> mois, dans la mesure du possible. Si vous le souhaitez, vous pouvez continuer au-delà de cette période.</li><li>Si vous avez choisi l'allaitement au biberon :<ul><li>proposez environ 4 biberons de 210 mL d'eau par jour, avec 7 mesures de lait 1ᵉʳ âge en poudre,</li><li>si cette ration est insuffisante, ajoutez 30 mL d’eau et une mesure de lait,</li><li>si votre enfant a très faim ou a du mal à se passer du biberon la nuit, ajoutez 2 cuillères à café de céréales 1<sup>er</sup> âge dans son biberon du soir,</li><li>lorsque votre enfant commence à manger d’autres aliments, réduisez progressivement la quantité de lait en poudre dans ses biberons, jusqu’à 2 mesures de moins par biberon,</li><li>la poudre peut être diluée dans de l'eau du robinet (sauf exception dans certaines communes),</li><li>si vous utilisez de l’eau en bouteille, choisissez celles portant la mention "<em>convient pour l'alimentation du nourrisson</em>".</li></ul></li><li>Vous pouvez introduire progressivement des farines ou des céréales 1<sup>er</sup> âge dans le biberon du soir (1 à 2 cuillères à café) à partir du 4<sup>e</sup> mois et/ou dans celui du matin à partir du 5<sup>e</sup> mois.<br /><br /></li></ul><p><strong>Diversification</strong></p><ul><li>La diversification ne doit commencer <strong>ni avant 4 mois, ni après 6 mois</strong>.</li><li>Entre 4 et 6 mois, le but n’est pas de remplacer le lait, mais de faire découvrir de nouvelles saveurs. Ainsi :<ul><li>la variété prime sur la quantité,</li><li>faites découvrir un aliment à la fois, en évitant les mélanges,</li><li>changez d’aliment chaque jour.</li></ul></li><li><strong>Les aliments réputés allergisants</strong> (gluten, œufs, arachide, poudre d’amandes ou de noisettes…) <strong>doivent être introduits entre 4 et 6 mois</strong>. Le gluten doit être introduit progressivement.</li><li>Il n’y a pas d’ordre particulier à respecter pour faire découvrir les goûts à votre enfant.</li><li>Avant ou après le biberon ou la tétée, proposez à l’enfant de petites quantités d’aliments à la cuillère à café. Commencez par 1 ou 2 cuillères, puis augmentez progressivement selon son appétit.</li><li>Jusqu’à 6 mois, l’alimentation doit être sans morceaux (en purée initialement, puis écrasée).</li><li>Ajoutez un peu de matière grasse aux préparations (environ 1 cuillère à café par jour) : huile de colza, de noix, d’olive ou beurre.</li><li>Respectez l’appétit de votre enfant et ne le forcez pas à manger.<br /><br /></li></ul><p><strong>À éviter</strong></p><ul><li><strong>L’alimentation végétalienne (végane) est vivement déconseillée</strong> en raison du risque de carences.</li><li>N’ajoutez ni sel ni sucre aux aliments.</li><li>Les aliments suivants ne sont pas recommandés avant 6 ans :<ul><li>viandes crues ou peu cuites (cuire à cœur les viandes hachées),</li><li>lait cru et fromages au lait cru, sauf les fromages à pâte pressée cuite (gruyère, comté),</li><li>œufs crus et préparations à base d’œufs crus (mayonnaise, mousse au chocolat, etc.) ou insuffisamment cuits (œuf à la coque),</li><li>coquillages crus et poisson cru (saumon et truite fumés, sushis).</li></ul></li><li>Le miel est déconseillé avant 1 an.</li><li>Le soja est déconseillé avant 3 ans (présence de substances pouvant agir comme perturbateurs endocriniens).</li><li>N’exposez pas votre enfant aux écrans durant les repas.<br /><br /></li></ul><p><strong>Scannez les QR codes pour en savoir plus sur les besoins nutritionnels de votre enfant et accéder à des idées de menus.</strong></p><p>Vous trouverez des informations complémentaires sur les sites suivants :</p><ul><li><strong>Pas à pas, votre enfant mange comme un grand</strong>, du Programme National Nutrition Santé, un guide illustré pour apprendre à diversifier l’alimentation de votre enfant,</li><li><strong>mpedia®</strong> de l’Association Française de Pédiatrie Ambulatoire propose, en plus d’informations sur l’alimentation de l’enfant, des idées de menus par âge et des conseils sur la santé de l’enfant,</li><li><strong>1000 premiers jours.fr</strong> de Santé Publique France propose aux parents des conseils sur de multiples aspects de la vie de leur enfant.</li></ul>
تُعد الفترة ما بين 4 إلى6 أشهر لدى الطفل بداية مرحلة تنويع الغذاء.
الرضاعة
· إذا كنتِ قد اخترتِ الرضاعة الطبيعية، يُنصحبمواصلتها حتى الشهر السادس إن أمكن، ويمكنك الاستمرار بعدها إذا رغبتِ في ذلك.
·
إذا كنتِ قد اخترتِ الرضاعةالصناعية:
o قدّمي حوالي 4 زجاجات حليب يوميًا تحتوي كل منها على 210 ملمن الماء و7 مكاييل من حليب الرضع )المرحلة الأولى(.
o إذا كانت هذه الكمية غير كافية، أضيفي 30 مل من الماء ومكيالاً إضافيًا من الحليب.
o إذا كان طفلكِ يشعر بالجوع الشديد أو لا يستطيعالنوم دون الرضاعة ليلًا، يمكنكِ إضافة ملعقتين صغيرتين من حبوب الرضع )المرحلة الأولى( في زجاجة الليل.
o عندما يبدأ الطفل بتناول أطعمة أخرى، خففيتدريجيًا كمية الحليب في الزجاجة، حتى تقلّي مقدار مكيلتين من الحليب في كل مرة.
o يمكن إذابة الحليب في ماء الصنبور ) إلا في بعض المناطق حيث لا يُنصح بذلك. (
o إذا كنتِ تستخدمين ماءً معبأً في زجاجات،فاختاري نوعًا مكتوب عليه "مناسبلتغذية الرضع".
· يمكنكِ إدخال الحبوب تدريجيًا في زجاجة الليل 1) إلى 2 ملعقةصغيرة (بدءًا من الشهر الرابع، وفي زجاجة الصباح بدءًامن الشهر الخامس.
تنويع الغذاء
· يجب ألا يبدأ تنويع الغذاء قبل الشهر الرابع ولا بعد الشهر السادس.
· الهدف ليس استبدال الحليب، بل تعريف الطفلبنكهات جديدة بين الشهرين الرابع والسادس، ، لذا:
o التنوع أهم من الكمية.
o قدّمي نوعًا واحدًا من الطعام في كل مرة،وتجنبي الخلط.
o غيّري نوع الطعام يوميًا.
· يجب إدخال الأطعمة التي يُعتقد أنها مسببة للحساسية)كالجلوتين، البيض، الفول السوداني، مسحوق اللوز أو البندق (… بينالشهرين الرابع والسادس. ويجب إدخال الجلوتين بشكل تدريجي.
· لا يوجد ترتيب معين يجب اتباعه في تقديمالنكهات لطفلك.
· قبل أو بعد الرضاعة أو الزجاجة، قدّمي للطفلكميات صغيرة جدًا من الطعام باستخدام ملعقة صغيرة. ابدئيبملعقة أو اثنتين، وزيدي الكمية تدريجيًا حسب شهيته.
· حتى عمر 6 أشهر،يجب أن يكون الطعام خاليًا من القطع )في البداية مهروسًا ثم مهروسًا خشنًا(.
· أضيفي القليل من الدهون إلى الوجبات)حوالي ملعقة صغيرة يوميًا(،مثل: زيت الكولزا، زيت الجوز، زيت الزيتون، أوالزبدة.
· احترمي شهية طفلك، ولا تُجبريه على الأكل.
ما يجب تجنّبه
· يُمنع اتباع نظام غذائي نباتي صارم للأطفالبسبب خطر النقص الغذائي.
· لا تضيفي الملح أو السكر إلى الطعام.
· الأطعمة التالية غير موصى بها قبل سن 6 سنوات:
o اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا)يجب طهي اللحوم المفرومة جيدًا(.
o الحليب الخام والأجبان المصنوعة من الحليبالخام، ما عدا الأجبان المطبوخة) مثلالغرويير والكومتيه (.
o البيض النيء أو الأطعمة التي تحتوي على بيض نيء) كالمايونيز، الموس بالشوكولاتة (...أو البيض غير المطهو جيدًا) مثل البيض نصف المسلوق (.
o المحار النيء والأسماك النيئة) مثل السلمون المدخن أو السوشي(.
· العسل غير موصى به قبل عمر سنة.
· الصويا غير موصى بها قبل سن 3 سنوات بسبب احتوائها على مواد قد تؤثر على الهرمونات) مُخلّات الغدد الصماء. (
· لا تُعرّضي طفلك للشاشات أثناء تناول الطعام.