<p>Les acouph&egrave;nes repr&eacute;sentent un sympt&ocirc;me relativement fr&eacute;quent dans la population.</p><p>Bien qu'ils soient couramment associ&eacute;s &agrave; une perte d'audition, ils ne sont que rarement provoqu&eacute;s par une l&eacute;sion ou une maladie sous-jacente.</p><p>Il est possible que les acouph&egrave;nes disparaissent spontan&eacute;ment apr&egrave;s un d&eacute;lai variable. Dans le cas contraire, il existe plusieurs types de prise en charge pouvant aider &agrave; bien vivre avec ses acouph&egrave;nes.</p><p><strong>Les mesures suivantes peuvent contribuer &agrave; r&eacute;duire vos acouph&egrave;nes.</strong></p><p><strong>Pr&eacute;server vos oreilles du bruit :</strong></p><ul><li>&Eacute;vitez de vous exposer &agrave; des bruits trop forts et prolong&eacute;s. Lorsque le bruit d&eacute;passe 85 d&eacute;cibels (&eacute;quivalant au bruit d&rsquo;une tondeuse), il existe un danger pour l&rsquo;oreille.</li><li>En cas d'utilisation d'&eacute;couteurs (musique, t&eacute;l&eacute;phone portable, etc.):</li><ul><li>R&eacute;glez le volume &agrave; la moiti&eacute; du maximum possible.</li><li>N&rsquo;essayez pas de couvrir les bruits ext&eacute;rieurs avec de la musique.</li><li>Utilisez un casque homologu&eacute; ou les &eacute;couteurs fournis avec le baladeur (ils ne d&eacute;passent pas les 100&nbsp;d&eacute;cibels).</li><li>Limitez la dur&eacute;e d&rsquo;&eacute;coute.</li></ul></ul><ul><li>Lors de concerts ou en discoth&egrave;que :</li><ul><li>&Eacute;loignez-vous des enceintes et portez des bouchons d'oreille.</li><li>Faites des pauses (30 minutes toutes les deux heures ou 10 minutes toutes les 45 minutes).</li><li>&Eacute;vitez particuli&egrave;rement dans ce contexte l&rsquo;abus d'alcool, qui peut alt&eacute;rer la perception auditive.&nbsp;</li></ul></ul><ul><li>Dans un contexte professionnel bruyant :</li><ul><li>Portez des protections adapt&eacute;es (bouchons d'oreilles, casque).</li><li>&Eacute;quipez-vous dans un endroit calme.</li></ul></ul><p><strong>Pour mieux vivre au quotidien, appliquez ces quelques conseils.</strong></p><ul><li><strong>Limitez l'alcool</strong>, qui dilate les vaisseaux de la t&ecirc;te.</li><li><strong>Arr&ecirc;tez le tabac</strong>, car la nicotine irrite les oreilles.</li><li><strong>Ne consommez pas d&rsquo;excitants</strong>&nbsp;(th&eacute;, caf&eacute;, autres substances) pendant un mois : cela peut r&eacute;duire les sympt&ocirc;mes.</li><li>Sur&eacute;levez la t&ecirc;te de votre lit.</li><li>Conservez une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re.</li></ul><p><strong>Vous pouvez consulter de nouveau votre m&eacute;decin si ces situations se pr&eacute;sentent :</strong></p><ul><li>Aggravation des acouph&egrave;nes ;</li><li>Augmentation de la g&ecirc;ne ressentie ;</li><li>Acouph&egrave;nes devenant pulsatiles (sensation de battements r&eacute;guliers) ;</li><li>Bruits particuli&egrave;rement g&ecirc;nants ;</li><li>Pr&eacute;sence de :</li><ul><li>Vertiges&nbsp;ou troubles de l&rsquo;&eacute;quilibre,</li><li>Baisse de la vue,</li><li>Naus&eacute;es et / ou vomissements,</li><li>Douleurs au niveau de l&rsquo;oreille,</li><li>Fi&egrave;vre et frissons.</li></ul></ul><p>Pour en savoir plus sur les acouph&egrave;nes,<strong> scannez les QR codes</strong>. Ceux-ci vous renverront &agrave; :&nbsp;</p><ul><li>Une association de patients, France Acouph&egrave;nes ;</li><li>Le site de l'assurance maladie (Ameli) ;</li><li>Une vid&eacute;o explicative.</li></ul>