Acouphènes
<p>Les acouphènes représentent un symptôme relativement fréquent dans la population. Bien qu'ils soient couramment associés à une perte d'audition, ils ne sont que rarement provoqués par une lésion ou une maladie sous-jacente. Il est possible que les acouphènes disparaissent spontanément après un délai variable. Dans le cas contraire, il existe plusieurs types de prise en charge pouvant aider à bien vivre avec ses acouphènes.<strong>Les mesures suivantes peuvent contribuer à réduire vos acouphènes.<br /><br /></strong></p><p><strong>Préserver vos oreilles du bruit</strong></p><ul><li>Évitez de vous exposer à des bruits trop forts et prolongés. Lorsque le bruit dépasse 85 décibels (équivalent au bruit d’une tondeuse), il existe un danger pour l’oreille.</li><li>En cas d'utilisation d'écouteurs (musique, téléphone portable, etc.) :<ul><li>réglez le volume à la moitié du maximum possible,</li><li>n’essayez pas de couvrir les bruits extérieurs avec de la musique,</li><li>utilisez un casque homologué ou les écouteurs fournis avec le baladeur (ils ne dépassent pas les 100 décibels),</li><li>limitez la durée d’écoute.</li></ul></li><li>Lors de concerts ou en discothèque :<ul><li>éloignez-vous des enceintes et portez des bouchons d'oreille,</li><li>faites des pauses (30 minutes toutes les deux heures ou 10 minutes toutes les 45 minutes),</li><li>évitez particulièrement dans ce contexte l’abus d'alcool, qui peut altérer la perception auditive.</li></ul></li><li>Dans un contexte professionnel bruyant :<ul><li>portez des protections adaptées (bouchons d'oreilles, casque).</li><li>équipez-vous dans un endroit calme.</li></ul></li></ul><p><strong><br />Pour mieux vivre au quotidien, appliquez ces quelques conseils.</strong></p><ul><li><strong>Limitez l'alcool</strong>, qui dilate les vaisseaux de la tête.</li><li><strong>Arrêtez le tabac</strong>, car la nicotine irrite les oreilles.</li><li><strong>Ne consommez pas d’excitants</strong> (thé, café, autres substances) pendant un mois : cela peut réduire les symptômes.</li><li>Surélevez la tête de votre lit.</li><li>Conservez une activité physique régulière.</li></ul><p><strong><br />Vous pouvez consulter de nouveau votre médecin si ces situations se présentent :</strong></p><ul><li>aggravation des acouphènes,</li><li>augmentation de la gêne ressentie,</li><li>acouphènes devenant pulsatile (sensation de battements réguliers),</li><li>bruits particulièrement gênants,</li><li>présence de :<ul><li>vertiges ou troubles de l’équilibre,</li><li>baisse de la vue,</li><li>nausées et/ou vomissements,</li><li>douleurs au niveau de l’oreille,</li><li>fièvre et frissons.</li></ul></li></ul><p><br />Pour en savoir plus sur les acouphènes, <strong>scannez les QR codes</strong>. Ceux-ci vous renverront à :</p><ul><li>une association de patients, France Acouphènes,</li><li>le site de l'assurance maladie (Ameli),</li><li>une vidéo explicative.</li></ul>
<div dir="rtl" style="text-align: right;"> <h1 style="font-size: 24px; margin-bottom: 16px; color: #333;">طنين الأذن</h1> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">يُعد طنين الأذن عرضًا شائعًا نسبيًا بين الناس. وعلى الرغم من أنه غالبًا ما يكون مرتبطًا بفقدان السمع، إلا أنه نادرًا ما يكون ناتجًا عن إصابة أو مرض كامن. من الممكن أن يختفي طنين الأذن تلقائيًا بعد فترة زمنية متفاوتة، ولكن في حال استمراره، توجد عدة طرق للتعامل معه تساعد على التعايش بشكل جيد مع الطنين.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكن أن تساهم في تقليل طنين الأذن:</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">حماية الأذنين من الضوضاء</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">تجنّب التعرض للأصوات العالية والمستمرة. عندما يتجاوز مستوى الصوت 85 ديسيبل (أي ما يعادل صوت جزازة العشب)، فإن ذلك يشكّل خطرًا على الأذن.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">في حالة استخدام السماعات (للموسيقى أو الهاتف المحمول وغيرها):</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">اضبط مستوى الصوت عند نصف الحد الأقصى الممكن.</li> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">لا تحاول تغطية الضوضاء الخارجية بالموسيقى.</li> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">استخدم سماعات معتمدة أو تلك المرفقة مع الجهاز المحمول (حيث لا تتجاوز 100 ديسيبل).</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">حدّد مدة الاستماع.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">في الحفلات الموسيقية أو الملاهي الليلية:</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">ابتعد عن مكبرات الصوت وارتدِ سدادات الأذن.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">خذ فترات راحة (30 دقيقة كل ساعتين أو 10 دقائق كل 45 دقيقة).</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">تجنّب الإفراط في تناول الكحول في مثل هذه الأماكن، لأنه قد يؤثر في حاسة السمع.</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">في بيئة عمل صاخبة:</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">استخدم وسائل الحماية المناسبة (سدادات أذن أو خوذة واقية).</li> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">حاول التواجد قدر الإمكان في مكان هادئ.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">نصائح لتحسين جودة الحياة اليومية</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">قلّل من استهلاك الكحول لأنه يوسّع الأوعية الدموية في الرأس.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">توقّف عن التدخين، فالنّيكوتين يسبب تهيجًا للأذن.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">تجنّب تناول المنبهات (كالشاي، القهوة، أو غيرها من المواد) لمدة شهر، فقد يساعد ذلك على تخفيف الأعراض.</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">ارفع مستوى رأس السرير قليلًا.</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">حافظ على نشاط بدني منتظم.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">راجع طبيبك إذا ظهرت إحدى الحالات التالية:</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">تفاقم طنين الأذن.</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">زيادة الشعور بالانزعاج.</h2> <ul style="margin: 10px 0; padding-right: 20px;"> <li style="margin: 5px 0; line-height: 1.6;">تحوّل الطنين إلى طنين نابض (يشبه خفقات منتظمة).</li> </ul> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">أصوات مزعجة بشكل خاص.</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">ظهور أحد الأعراض التالية:</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">دوار أو اضطراب في التوازن،</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">ضعف في النظر،</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">غثيان و/أو تقيؤ،</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">ألم في الأذن،</h2> <h2 style="font-size: 20px; margin-top: 20px; margin-bottom: 12px; color: #444;">حمى أو قشعريرة.</h2> </div>