Déchirure musculaire - Grade 1 à 4
Bilan
Traitement
<p><strong>Attendez au moins 6 heures entre 2 prises de paracétamol.</strong><br>Ne dépassez pas 3 grammes par jour sans l'avis d'un médecin.<br>Vérifiez la présence de paracétamol dans vos autres médicaments pour éviter un surdosage susceptible d’entraîner des lésions graves et irréversibles du foie.</p>
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Conseils patients
<p><strong>Les conseils suivants peuvent vous aider à soigner votre lésion musculaire.</strong></p><ul><li aria-level="1">Démarrez au plus tôt les séances de kinésithérapie.</li><li aria-level="1"><strong>Ne prenez pas d'anti-inflammatoire, ni d'aspirine.</strong></li><li aria-level="1"><strong>Mettez au repos</strong> le membre blessé (vous pouvez utiliser des béquilles, une canne ou une attelle, au besoin).</li><li aria-level="1">Ne commencez à solliciter le muscle que deux jours (48h) après la lésion.</li><li aria-level="1">Appliquez régulièrement de la glace sur le muscle douloureux à travers un tissu (n’appliquez pas la glace directement sur la peau). Effectuez des séances d’application de glace de 20 à 30 minutes toutes les 3 heures en journée.</li><li aria-level="1">Comprimez le muscle blessé à l'aide d'un bandage ou d'un bas/brassard de contention (pour ce faire, demandez conseil à votre médecin ou à votre kinésithérapeute).</li><li aria-level="1">Maintenez le membre blessé surélevé jusqu'à amélioration des symptômes.</li></ul>
<p><strong>Les mesures suivantes peuvent vous aider à prévenir des crampes ou des déchirures musculaires.</strong></p>
<ul>
<li aria-level="1">Évitez le surentraînement : pratiquez le sport selon vos capacités et écoutez-vous.</li>
<li aria-level="1">Échauffez-vous avant toute activité physique.</li>
<li aria-level="1">Étirez-vous après toute activité physique.</li>
<li aria-level="1">Lorsque vous planifiez vos entraînements, programmez des phases de récupération.</li>
<li aria-level="1">Hydratez-vous durant votre activité sportive.</li>
<li aria-level="1">Adoptez une alimentation saine et équilibrée, en accord avec vos besoins énergétiques.</li>
<li aria-level="1">Équipez-vous convenablement en période de froid.</li>
<li aria-level="1">Veillez à maintenir une bonne hygiène de vie et de sommeil.</li>
</ul>
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