Déchirure - Grade 0
Bilan
Traitement
<p><strong>Attendez au moins 6 heures entre 2 prises de paracétamol.</strong><br>Ne dépassez pas 3 grammes par jour sans l'avis d'un médecin.<br>Vérifiez la présence de paracétamol dans vos autres médicaments pour éviter un surdosage susceptible d’entraîner des lésions graves et irréversibles du foie.</p>
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Conseils patients
<p><strong>En cas de courbatures :</strong></p>
<ul>
<li aria-level="1">Reposez-vous,</li>
<li aria-level="1">Prenez du paracétamol en cas de douleur,</li>
<li aria-level="1">Appliquez régulièrement de la glace sur la zone douloureuse (en évitant tout contact direct de la glace avec la peau).</li>
</ul>
<p><strong>Les mesures suivantes peuvent vous aider à prévenir des crampes ou des déchirures musculaires.</strong></p>
<ul>
<li aria-level="1">Évitez le surentraînement : pratiquez le sport selon vos capacités et écoutez-vous.</li>
<li aria-level="1">Échauffez-vous avant toute activité physique.</li>
<li aria-level="1">Étirez-vous après toute activité physique.</li>
<li aria-level="1">Lorsque vous planifiez vos entraînements, programmez des phases de récupération.</li>
<li aria-level="1">Hydratez-vous durant votre activité sportive.</li>
<li aria-level="1">Adoptez une alimentation saine et équilibrée, en accord avec vos besoins énergétiques.</li>
<li aria-level="1">Équipez-vous convenablement en période de froid.</li>
<li aria-level="1">Veillez à maintenir une bonne hygiène de vie et de sommeil.</li>
</ul>
<p>Pour en savoir plus sur le phénomène de déchirure musculaire, <strong>scannez le QR code.</strong></p>
