<p>La modification de votre alimentation et de vos habitudes de vie sont des parts importantes de la prise en charge de votre diab&egrave;te. La perte de poids est un objectif essentiel.</p>
<p><strong>Concernant votre alimentation :</strong></p>
<ul>
<li>Il ne s'agit pas de faire un r&eacute;gime mais d'avoir une alimentation &eacute;quilibr&eacute;e,</li>
<li>Respecter des principes di&eacute;t&eacute;tiques simples, acqu&eacute;rir des connaissances sur les aliments,</li>
<li>R&eacute;duire la consommation de graisses,</li>
<li>R&eacute;duire les sucres,</li>
<li>Limiter l'alcool,</li>
<li>Veiller &agrave; ne pas sauter de repas et &agrave; manger &agrave; heure fixe, sans oublier le petit-d&eacute;jeuner,</li>
<li>Manger &agrave; votre faim,</li>
<li>Varier les alimentations, les recettes et les types de cuisines pour toujours conservez du plaisir.</li>
</ul>
<p><strong>Qu'est-ce qu'un repas &eacute;quilibr&eacute; ?</strong></p>
<ul>
<li>Une crudit&eacute; au moins (un fruit ou l&eacute;gume cru),</li>
<li>Un accompagnement &agrave; base de l&eacute;gumes cuits,</li>
<li>Une portion de viande / poisson / &oelig;ufs (une fois par jour),</li>
<li>Au moins une portion de f&eacute;culents et/ou du pain,</li>
<li>Un produit laitier,</li>
<li>Une portion de mati&egrave;re grasse de bonne qualit&eacute; en petite quantit&eacute;,</li>
<li>De l&rsquo;eau.</li>
</ul>
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<p><br /><strong>Concernant l'activit&eacute; physique :</strong></p>
<ul>
<li>Pratiquer une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re est essentiel,</li>
<li>Le sport aide &agrave; r&eacute;guler votre glyc&eacute;mie. Il fait pleinement partie du traitement de votre diab&egrave;te,</li>
<li>Commencer par 30 minutes d'effort, 3 fois par semaine (l'id&eacute;al est d'arriver &agrave; 150 minutes d'activit&eacute; physique par semaine).</li>
</ul>
<p><strong>Il existe aussi des modifications possibles de votre quotidien faciles &agrave; mettre en place :</strong></p>
<ul>
<li>Privil&eacute;gier la marche ou le v&eacute;lo pour vos d&eacute;placements,</li>
<li>Prenez les escaliers autant que possible,</li>
<li>Le m&eacute;nage, le rangement et le bricolage sont des activit&eacute;s physiques !</li>
</ul>
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